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9 alimenti che stimolano il cervello per i pasti del ritorno a scuola

9 alimenti che stimolano il cervello per i pasti del ritorno a scuola



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Alla domanda su come potenziano la memoria e promuovono una sana funzione cerebrale, la maggior parte delle persone ti risponderà che dorme molto, si allena regolarmente, ascolta determinati tipi di musica o gioca a giochi progettati per allenare il cervello. Poche persone ti diranno che considerano la dieta un fattore chiave per la salute del cervello. Ma molte ricerche mostrano che i cibi che mangiamo possono avere un ruolo nell'affinare i nostri ricordi, aumentare la nostra concentrazione, prevenire il declino mentale e migliorare il funzionamento cognitivo generale. Quindi, quali sono gli alimenti migliori per la salute del cervello, e perché? E come incorporarli in pasti sani fai per i bambini in età scolare?

Clicca qui per vedere i 9 cibi stimolanti per il cervello per i pasti del ritorno a scuola (slideshow)

Molti alimenti a base vegetale sono buone fonti di nutrimento per il corpo in generale, compreso il cervello. Gli alimenti a base vegetale hanno un'ampia varietà di vitamine e antiossidanti per prevenire alcuni tipi di danni all'interno del corpo. Quando cucini i pasti per il rientro a scuola, assicurati di incorporare molta frutta e verdura fresca (in un'ampia varietà di colori), cereali integrali, fagioli, semi e noci. Questi alimenti sono fonti naturali dei nutrienti necessari per un cervello sano.

Se non hai familiarità con un particolare alimento, o se hai un mangiatore schizzinoso nella tua famiglia, cercare modi nuovi e creativi per utilizzare ingredienti sani; le verdure possono essere più attraenti se abbinate alla frutta (pensa alla salsa di frutta) e gli elementi salati come i semi e le noci possono esaltare i sapori sia dolci che salati nei piatti. Prova ad aggiungere semi salati o noci al cioccolato fondente fuso o ai semifreddi allo yogurt cremoso.

Alla ricerca di più sano idee per il ritorno a scuola? Abbiamo nove alimenti che hanno dimostrato di promuovere la funzione cerebrale e alcune idee creative per incorporarli nella tua routine di cucina.


(Credito: Shutterstock)
L'olio di cocco, che si trova nella polpa della noce di cocco, è allo studio come possibile trattamento per l'Alzheimer e altre forme di demenza. Prova a usare l'olio di cocco nella tua cottura o aggiungi la polpa di cocco fresca ai frullati della colazione.


(Credito: Shutterstock)
Buio le bacche fanno bene al cervello e migliorare la memoria, l'apprendimento e la funzione cognitiva. Aggiungi mirtilli freschi ai cereali al mattino o cuocili in padella per fare una glassa dolce per il pollo alla griglia.

Clicca qui per vedere altri cibi stimolanti per il cervello per i pasti del ritorno a scuola

Kristie Collado è l'editore di The Daily Meal's Cook. Seguila su Twitter @KColladoCook.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 5 settembre 2014


Le nostre 6 migliori ricette di pesce che stimolano il cervello per il ritorno a scuola

Sappiamo che molti di voi (e i vostri piccoli frutti di mare) sono tornati a scuola o si stanno preparando a tornare dopo le vacanze del Labor Day. È importante iniziare bene la nuova stagione scolastica, con nuovi quaderni, matite appena temperate e il nostro preferito: il cibo per la mente.

Come abbiamo già detto sul blog, i frutti di mare sono pieni di nutrienti che stimolano il cervello come gli Omega-3. Poiché metà del nostro cervello e dei nostri occhi sono costituiti da omega-3 DHA, è essenziale che i bambini piccoli consumino regolarmente DHA per uno sviluppo ottimale in queste aree. Inoltre, questi nutrienti possono aiutare ad aumentare la nostra materia cerebrale con l'avanzare dell'età, che è importante per l'elaborazione di informazioni, ricordi ed emozioni.

Per aiutare te e la tua famiglia a ricaricarsi prima del nuovo anno scolastico, abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette di pesce preferite per stimolare il cervello qui sotto. Oltre ai frutti di mare, ognuna di queste ricette contiene anche un altro ingrediente salutare per il cervello. Parla di un vincitore, vincitore, una cena a base di pesce di prim'ordine!

Suggerimento per professionisti: se è difficile convincere tuo figlio a provare i frutti di mare, assicurati di controllare i nostri suggerimenti e trucchi per trasformare il tuo schizzinoso in un pesce qui.

Gamberetti Al Miele Noci Alleggeriti

Siamo matti per questo delizioso piatto di gamberi! Le noci sono un'ottima fonte di vitamine B12 e B6, nutrienti che stimolano il cervello, nonché di omega-3.

Ottieni questa ricetta di pesce che stimola il cervello qui.

Spinaci & Salmone Mac 'n' Cheese

Il classico preferito dai bambini ottiene una spinta con l'aggiunta di salmone e spinaci adatti al cervello.

Ottieni questa ricetta di pesce che stimola il cervello qui.

Aglio Parmigiano Salmone & Asparagi

Ricca di nutrienti come acido folico e omega-3 e facile da mettere insieme durante una serata scolastica, questa cena a base di salmone ottiene un A+.

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Salmone glassato all'arancia al melograno

Due dei nostri frutti ricchi di antiossidanti preferiti si uniscono per questo piatto di salmone splendidamente glassato.

Fonte: Lean Green Nutrition Fiend

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Insalata di tonno al ranch di avocado

Dai ai tuoi bambini una spinta cerebrale a mezzogiorno con questo gustoso tocco su un tradizionale panino con insalata di tonno.

Ottieni questa ricetta di pesce che stimola il cervello qui.

Casseruola di Orzo di Tonno al Forno con Broccoli

Questa casseruola di noodle al tonno che alimenta il cervello può essere in tavola in soli 30 minuti. Perfetto dopo una lunga giornata di scuola o di lavoro!


1. Cibo per la mente: salmone

I pesci grassi come il salmone sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 DHA ed EPA, entrambi essenziali per la crescita e la funzione del cervello, afferma Andrea Giancoli, MPH, RD, nutrizionista di Los Angeles e portavoce dell'ADA.

In effetti, recenti ricerche hanno anche dimostrato che le persone che assumono più di questi acidi grassi nella loro dieta hanno menti più acute e ottengono risultati migliori nei test delle abilità mentali.

Mentre il tonno è anche una fonte di omega-3, non è una fonte ricca come il salmone, dice Giancoli a WebMD.
"Il tonno è sicuramente una buona fonte di proteine ​​magre, ma poiché è così magro non è molto ricco di omega-3 come il salmone in scatola", dice Giancoli a WebMD. Inoltre, il tonno bianco "albacore" ha più mercurio del tonno light in scatola, quindi l'EPA consiglia di mangiare non più di 6 once di tonno bianco a settimana.

Mangia più salmone: Invece dei panini al tonno, prepara un'insalata di salmone per i panini: salmone in scatola mescolato con maionese a ridotto contenuto di grassi o yogurt bianco magro, uvetta, sedano tritato e carote (più un po' di senape di Digione se a tuo figlio piace il gusto). Servire su pane integrale, che è anche un cibo per la mente.

Idea per la zuppa: aggiungi il salmone in scatola alla zuppa cremosa di broccoli, oltre ai broccoli tritati surgelati per una nutrizione extra e una consistenza morbida. Le zuppe in scatola lo rendono un pasto facile e generalmente sono a basso contenuto di grassi e calorie, dice Giancoli. Cerca le zuppe in scatola biologiche nella sezione dei cibi salutari.

Prepara le polpette di salmone - usando 14 once. salmone in scatola, 1 libbra di spinaci tritati surgelati (scongelati e scolati), 1/2 cipolla (tritata finemente), 2 spicchi d'aglio (spremuti), 1/2 cucchiaino di sale, pepe a piacere. Combina gli ingredienti. Mescolare bene. Formate delle piccole palline. Scaldare l'olio d'oliva in padella, appiattire le polpette di spinaci con una spatola. Cuocere a fuoco medio. Servire su riso integrale (istantaneo o congelato).

Continua


Ecco alcuni dei migliori alimenti per il cervello che puoi includere nella dieta del tuo piccolo Einstein per mantenere il suo cervello attivo:

1. Spinaci

Gli spinaci contengono antiossidanti che aiutano a correggere i danni causati dai radicali liberi (sottoprodotti tossici prodotti a causa di vari fattori). Si pensa che i radicali liberi danneggino le cellule cerebrali e portino al declino mentale. Gli spinaci contengono anche folato che aiuta nello sviluppo del cervello a tutto tondo.

Come servire

Convincere i bambini a mangiare gli spinaci da soli può essere un affare complicato. Il trucco sta nel combinare gli spinaci con un piatto che ne esalti i gusti. Si può provare a servirlo con maccheroni, pollo e formaggio. Assicurati di tritare finemente gli spinaci in modo che siano abbastanza piccoli da essere notati dal tuo bambino ma abbastanza grandi da dare un piacevole colore verde al piatto.

2 uova

Le uova contengono colina, un nutriente che aiuta a mantenere i percorsi neurali per mantenere intatti i ricordi. Sapevi che un solo uovo è sufficiente per fornire a un bambino un quarto del suo fabbisogno di colina? Ora che lo sai, questo è ciò che dovresti includere nella dieta di tuo figlio.

Come servire

Un uovo sodo tagliato a fettine sottili può essere servito in un panino di pane integrale. Assicurati di aggiungere un po' di lattuga per quella croccantezza in più insieme a un po' di ketchup.

3. Cagliata

La cagliata migliora la salute dell'intestino e riduce l'infiammazione. Una buona salute è sempre importante per un buon sviluppo del cervello nei bambini. Pertanto, la cagliata/yogurt è un altro cibo per la mente che consigliamo vivamente.

Come servire

Molti bambini adorano la cagliata e sarebbe una sorpresa se la divorano da soli senza pensarci due volte. A quei bambini che hanno qualche difficoltà a mangiare la cagliata, aggiungi un cucchiaino di miele e saranno sicuramente soddisfatti.

4. Pesce

Il pesce contiene acidi grassi Omega-3 che sono vitali per lo sviluppo del cervello. Gli acidi grassi Omega-3 migliorano la struttura delle cellule cerebrali. Il potere di questo è così ampiamente accettato che numerosi produttori di formule per bambini spesso si vantano del loro prodotto contenente acidi grassi Omega-3.

Come servire

Il pesce può essere marinato in cagliata, limone, curcuma e altre spezie prima di essere cotto e servito. Mentre il pesce fritto può sembrare delizioso, il suo valore nutritivo può diminuire se fritto, quindi è meglio evitarlo.

5. Bacche

Proprio come gli spinaci, anche le bacche contengono antiossidanti che aiutano a fermare o addirittura invertire gli effetti dannosi dei radicali liberi sul cervello. Un altro componente che migliora il cervello trovato nelle bacche sono i flavonoidi che si dirigono verso l'ippocampo e sono noti per aiutare a migliorare le capacità di apprendimento.

Come servire

Le bacche che possono essere consumate includono more, mirtilli e fragole. Puoi servirli in una varietà di forme o come accompagnamento a vari piatti come i pancake. Puoi anche preparare un frullato con una tazza di frutti di bosco, una tazza di yogurt, un po' di succo d'arancia, una banana e del miele a piacere.

6. Curcuma

Uno degli alimenti trascurati per migliorare le capacità intellettuali dei bambini è la curcuma. Il composto principale che conferisce alla curcuma la sua magia è la curcumina che ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Ed entrambe le proprietà riducono qualsiasi danno che il cervello potrebbe aver subito nel tempo. Un altro vantaggio della curcuma è la sua capacità di fermare la crescita della placca beta-amiloide nel cervello.

Come servire

La curcuma si sposa bene con il latte e un frullato ripieno di frutta come ananas, mango o arance. Assicurati di aggiungere un po' di pepe in quanto può aiutare l'assorbimento della curcumina nel sangue. Servire freddo con un po' di miele per stuzzicare le papille gustative.

7. Noci

Gli acidi grassi Omega-3 presenti nelle noci aiutano a migliorare la memoria e a ridurre le infiammazioni nel cervello. Se ciò non bastasse, rimuove anche i depositi proteici in eccesso nel cervello che aiuta a rinnovare il potere della memoria.

Come servire

Potresti mescolare le noci con altri cibi sani, preferibilmente lo yogurt. Una combinazione di yogurt, banane, noci con un pizzico di miele farà chiedere di più ai tuoi bambini.

8. Farina d'avena

Mentre l'avena è famosa per il suo potere di aiutare il sistema digestivo, ha ricevuto il dovuto credito quando si tratta di aiutare nello sviluppo del cervello. I bambini che mangiano l'avena a colazione ottengono costantemente risultati migliori a scuola poiché regola la glicemia nel corpo.

Come servire

Mentre l'avena da sola è insipida e insapore, funziona bene aggiungendo un paio di frutti al mix. Metti mezzo melograno e un kiwi in una ciotola di avena e troverai tutto vuoto ogni volta. E hai anche bisogno di aggiungere zucchero poiché i frutti sono naturalmente dolci.

9. Fagioli

I fagioli sono ricchi di proteine ​​e hanno importanti minerali che insieme aiutano lo sviluppo del cervello. Fagioli e lenticchie forniscono anche una buona quantità di ferro, anch'esso fondamentale per lo sviluppo del cervello umano.

Come servire

I fagioli, in particolare i fagioli borlotti, sono ottimi per il cervello. Servi un po' di tradizione ai tuoi bambini rajma-chawal (fagioli e riso), oppure optare per una zuppa di lenticchie come spuntino caldo di mezzogiorno o serale.

10. Mele

Le mele possono aiutare nella produzione di una sostanza chimica chiamata acetilcolina che aiuta nella trasmissione dei messaggi tra i nervi del cervello. La presenza di antiossidanti è un bonus che aiuta a invertire qualsiasi danno fatto dai radicali liberi al cervello.

Come servire

La parte migliore di una mela è che non richiede una presentazione fantasiosa. Assicurati solo di pulire a fondo la mela o staccare la pelle poiché alcuni produttori aggiungono cera alla pelle per aumentarne la durata.

11. Avocado

Questi frutti esotici sono ambiti dagli appassionati di salute di tutto il mondo per il loro alto contenuto nutrizionale. Oltre alla vitamina K e al potassio, contengono folato, che aiuta nello sviluppo del cervello. In effetti, si consiglia alle donne in gravidanza di avere una fornitura regolare di folati nella loro dieta per prevenire eventuali difetti alla nascita neurali nel feto.

Come servire

Gli avocado sono di natura cremoso e possono essere facilmente utilizzati come crema per il pane o una salsa. Aggiungi dei cetrioli insieme a del formaggio e i tuoi bambini continueranno a volerne di più.

12. Amla

Conosciuto anche come l'uva spina indiana, amla è noto per numerosi benefici per la salute come aumentare l'immunità e migliorare la vista. Amla contiene antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi nel cervello.

Come servire

Amla può essere trasformato in chutney e si abbina bene ai piatti dell'India meridionale come idlis, dosa e upma.

13. Semi di lino

I semi di lino sono anche un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3. Forniscono anche fibre, proteine ​​e molti altri minerali che insieme migliorano lo sviluppo del cervello.

Come servire

Se ti piace cucinare, puoi aggiungere i semi di lino agli impasti di pane multicereali o ai muffin per la colazione. I frullati di semi di lino tendono a diventare un successo immediato con i bambini se hanno il loro frutto preferito. Puoi anche fare un chutney macinando semi di lino tostati, qualche spicchio d'aglio, un po' di peperoncino rosso in polvere e sale. Questo chutney può essere gustato con rotis, parathas, e persino dosa.

Ora che sai quali sono i cibi migliori, che possono essere usati per dare una spinta allo sviluppo cerebrale del tuo bambino, sentiti libero di modificare gli ingredienti nelle ricette per soddisfare la tavolozza del tuo bambino. Nel tempo, avrai la migliore combinazione di cibo per la mente disponibile per ogni giorno della settimana.


Pancetta, uova e formaggio sono i 3 moschettieri quando si tratta di colazione. Prepara un hashish per colazione ricco, saporito e melty con pochi ingredienti.

Bretagna Arnet

Non hai bisogno di una fiamma ossidrica per prepararti questa colazione sofisticata, rinfrescante e unica. Il pompelmo brlé al miele è la combinazione perfetta di dolce, acido e amaro. Provalo con farina d'avena o anche panna montata.


10 colazioni sane (e deliziose) che potenziano la funzione cerebrale

Inizia la giornata con verdure a foglia verde, pesce grasso e frutti di bosco freschi.

Che tu sia d'accordo o meno sul fatto che la colazione è il pasto più importante della giornata, probabilmente sai che un pasto mattutino sano può fungere da carburante, facendoti sentire più energico e più acuto.

Quando si tratta di aumentare la potenza del tuo cervello, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di ottenere la giusta quantità di calorie (o energia), oltre a un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, afferma Danielle Levy-Wolins, RD, dietista interna al servizio di consegna pasti sani Thistle. "Dando un'occhiata al piatto della colazione, prendi in considerazione la possibilità di preparare metà della frutta e della verdura, un quarto delle proteine ​​del piatto e un quarto di cereali integrali", spiega. &ldquoI grassi sani sono più un'aggiunta e possono includere avocado, olio d'oliva e qualsiasi tipo di noce o seme.&rdquo

Nel frattempo, dovresti cercare di ridurre gli alimenti trasformati, lo zucchero aggiunto e i carboidrati semplici, che possono far sì che la tua energia si accumuli (e la tua mente diventi annebbiata) prima che arrivi il pranzo.

Per mantenere il cervello in forma, considera di aggiungere questi alimenti al piatto della colazione:

  • Frutti di bosco, che contengono flavonoidi che sono stati collegati a tassi più lenti di declino cognitivo.
  • Pesce grasso è particolarmente ricco di acidi grassi omega-3, che da tempo è noto per proteggere e rafforzare la cognizione.
  • Verdure a foglia forniscono nutrienti che stimolano il cervello come il beta carotene, la vitamina K e il folato.
  • Uova sono una grande fonte di colina, che ha dimostrato di migliorare la salute del cervello per tutta la vita, ma solo nei tuorli.
  • Noccioline forniscono proteine, e le noci in particolare hanno tonnellate di omega-3 e sono associate a cervelli più sani.

Oltre a stimolare la cognizione, questi alimenti forniscono le calorie, le proteine ​​e i nutrienti di cui hai bisogno per sentirti al meglio durante la giornata. Uno studio del 2015 ha persino scoperto che "cibi per il cervello" come questi possono promuovere la salute mentale, il che significa che ti faranno sentire meglio nel complesso.

Secondo Levy-Wolins, una colazione ideale per stimolare il cervello sarebbe una mezza tazza di farina d'avena, una frittata di due uova con verdure e alcune bacche. La dieta mediterranea è anche una buona guida per colazioni che migliorano la cognizione e molti dei suoi alimenti base, tra cui verdure a foglia verde, pesce, cereali integrali e yogurt, sono stati collegati a un declino cognitivo più lento e a una migliore salute generale.

Pronto per altre idee per la colazione che stimolano il cervello? Continua a leggere per 10 ricette che renderanno felici te (e le tue papille gustative).


38 Ricette e idee per la colazione per il ritorno a scuola

Convincere i bambini a fare una colazione sana può essere un compito quasi impossibile. A seconda della loro età e dell'umore mattutino, potremmo essere fortunati ad avere un bicchiere di bevanda istantanea per la colazione nei nostri figli prima che escano dalla porta. Non importa quale sia la loro età, può essere un vero lavoro di routine attirare i bambini al tavolo della colazione!

I bambini che vanno a scuola hanno bisogno della colazione, ma spesso esitano al pensiero di mangiare la mattina di corsa fuori dalla porta.

I bambini vogliono davvero fare del loro meglio! Fai sapere ai tuoi figli perché la colazione è importante e come farà la differenza nel modo in cui vanno a scuola. Chiedi loro di prendere parte alla spesa o di aiutare con la lista della spesa.

Come gli adulti, i bambini hanno gusti diversi e sanno cosa gli piace. Ad alcuni bambini piacciono i cereali freddi, ad altri quelli caldi, mentre altri storcono il naso davanti a qualsiasi cereale e scelgono una ciambella o un muffin. Le barrette per la colazione già pronte sono un'altra alternativa, ma assicurati di controllare le etichette per il valore nutrizionale e considera di crearne una tua.


Ricette per il pranzo a scuola per bambini di tutte le età

La scuola è quasi qui. Non è ora di iniziare a pensare a che tipo di pranzo preparerai per il tuo giovane studioso? Bene, ecco perché siamo qui. Abbiamo trovato alcune fantastiche e salutari ricette per il pranzo al sacco per bambini perfette per il ritorno a scuola.

Ricette Lunch Box Sane e Gustose per Bambini

Dalle fette di zucchine agli involtini di tacchino ranch, queste ricette piaceranno sicuramente a tutti gli studenti di qualsiasi età!

Quindi prova queste fantastiche ricette per il pranzo per bambini! Tu e tuo figlio non ve ne pentirete!

Dai un'occhiata a queste altre fantastiche risorse:


9 idee per il ritorno a scuola!

Siamo solo noi o l'estate sta volando? È difficile da credere, ma la scuola inizierà prima che ce ne rendiamo conto! Mentre ci prepariamo per tutto il ritorno a scuola, il pensiero di preparare la mensa scolastica ogni giorno può farci venire voglia di sdraiarci e fare un pisolino. Per attrezzarci e adattare i nostri atteggiamenti, abbiamo setacciato Food & Friends per alcune nuove idee per aiutarci a guadagnare un A+ nella mensa scolastica. Di seguito sono riportate alcune ottime ricette che riteniamo siano contendenti per essere articoli per il pranzo di quest'anno. Abbiamo alternative al panino base, burro di noci fatto in casa, deliziose barrette di muesli e altro ancora!

Spacchi! Biscotti. Sì, la scuola significa non più dormire fino a tardi. Ma i biscotti rendono tutto un po' meglio, anche i compiti a casa!

Pane Panino Con Farina D'avena. Questo pane può trasformare anche un semplice panino al burro di arachidi e gelatina in una delizia speciale.

5 panini con girandola per cestini per il pranzo. I bambini apprezzeranno questi panini colorati e sono abbastanza facili da preparare da soli!

5 idee per il pranzo senza glutine. Può fare impacchi e panini regolari? Queste opzioni senza glutine sono proprio ciò di cui hai bisogno per sfuggire alla routine del pranzo al sacco.

Come preparare le verdure per la settimana Prendi il controllo della tua fitta agenda con questi suggerimenti per preparare le verdure in anticipo. Quindi puoi incorporarli facilmente nel tuo menu settimanale!

Come fare le barrette di muesli. Meglio di quelli acquistati in negozio e facilmente personalizzabili per includere i loro ingredienti preferiti.

Patatine di mela cotte. Offri loro un'alternativa salutare alle patatine normali. Per un'ulteriore spinta proteica, immergili nel burro di mandorle o elimina le noci con la crema di burro di girasole al cioccolato.

Morsi energetici di frutta e noci. Questi bocconcini sono la cosa migliore di sempre. Guadagna extra per te stesso!

Come fare il budino al cioccolato. Perfetto per i loro cestini del pranzo o per un doposcuola!

Speriamo che queste ricette ti aiutino a introdurre alcune opzioni fresche e fatte in casa nel tuo gioco di preparazione del pranzo. Per favore, dicci nei commenti se hai dei pasti o dei trucchi preferiti per mantenerli interessanti. E goditi la tua estate finché dura!


Le nostre 6 migliori ricette di pesce che stimolano il cervello per il ritorno a scuola

Sappiamo che molti di voi (e i vostri piccoli frutti di mare) sono tornati a scuola o si stanno preparando a tornare dopo le vacanze del Labor Day. È importante iniziare bene la nuova stagione scolastica, con nuovi quaderni, matite appena temperate e il nostro preferito: il cibo per la mente.

I frutti di mare sono ricchi di nutrienti che stimolano il cervello come gli Omega-3. Poiché metà del nostro cervello e dei nostri occhi sono costituiti da omega-3 DHA, è essenziale che i bambini piccoli consumino regolarmente DHA per uno sviluppo ottimale in queste aree. Inoltre, questi nutrienti possono aiutare ad aumentare la nostra materia cerebrale con l'avanzare dell'età, che è importante per l'elaborazione di informazioni, ricordi ed emozioni.

Per aiutare te e la tua famiglia a ricaricarsi prima del nuovo anno scolastico, abbiamo raccolto alcune delle nostre ricette di pesce preferite per stimolare il cervello qui sotto. Oltre ai frutti di mare, ognuna di queste ricette contiene anche un altro ingrediente salutare per il cervello. Parla di un vincitore, vincitore, una cena a base di pesce di prim'ordine!

Ciotole Zoodle Bruschetta Gamberetti

Non c'è niente di più fresco di questa ciotola con gamberi meravigliosamente grigliati!


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