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Cibi che devono andare via nella galleria 2018

Cibi che devono andare via nella galleria 2018



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È ora di dire addio a questi cibi alla moda e inutili

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Come ogni anno, il 2017 ha avuto la sua giusta dose di tendenze alimentari, alcune intelligenti e altre stupide. Valeva sicuramente la pena festeggiare quelli eccitanti, ma quelli stupidi erano davvero, davvero brutti. Abbiamo raccolto 12 cibi alla moda che dovrebbero davvero sparire ora che il 2018 è arrivato.

Cibi che devono andare via nel 2018

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Come ogni anno, il 2017 ha avuto la sua giusta dose di tendenze alimentari, alcune intelligenti e altre stupide. Abbiamo raccolto 12 cibi alla moda che dovrebbero davvero sparire ora che il 2018 è arrivato.

Qualsiasi cosa "Unicorno" o "Arcobaleno"

La tendenza alimentare più pervasiva del 2017 è stata ispirata da un animale mitico. Gli arcobaleni hanno lasciato il posto a una fuga precipitosa di unicorni, che ha lasciato dietro di sé devastazione (e milioni di immagini colorate su Instagram). Ha colpito (infettato?) tutto, dai bagel alle torte nuziali, cioccolata calda, Froot Loops e alcol, ma la tendenza ha raggiunto il suo apice (o nadir?) quando Starbucks è saltato sul carro ad aprile e ha introdotto il suo Unicorn Frappuccino: “un dolce spolverata di cipria rosa, amalgamata in una crema Frappuccino con sciroppo di mango e stratificata con un filo blu piacevolmente acidulo. È finito con panna montata alla vaniglia e una spolverata di polvere rosa dolce e blu acido.” Passeremo.

Hamburger di avocado e panini

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Per qualche ragione, alcune persone pensano che sostituire un panino con un hamburger con un intero avocado tagliato a metà sia una buona idea. Bene, è a basso contenuto di carboidrati. Ma seriamente, un intero avocado? Prima di tutto, è impossibile mangiare; prova a raccogliere quella ventosa scivolosa. Secondo, è troppo avocado. Non dovremmo dirtelo, ma sostituire un panino con hamburger con qualcos'altro è semplicemente stupido. Se non vuoi un panino, non mangiarlo.

Frose

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Sai perché nessuno ha pensato di trasformare il vino in una granita prima d'ora? Perché se ti interessa davvero il sapore del vino, saprai che congelarlo lo uccide completamente. Bere un bicchiere di rosé freddo in una giornata calda è uno dei grandi piaceri dell'estate. Andare in giro con un bicchiere di plastica, bere vino ghiacciato con una cannuccia? È solo triste.

Frappè grottescamente massicci e decorati

I milkshake sono quasi i cibi più malsani sulla terra, ma Black Tap a New York (e molti imitatori) indorano il giglio servendoli in vasi giganteschi, cosparsi di biscotti, marshmallow, hot fudge e altre varietà di cibo spazzatura. Ci chiediamo quante persone che hanno acquistato uno dei loro cosiddetti "freakshake" solo su Instagram si siano effettivamente mangiati tutto. Forse due?

Hamachi Crudo

Una sottile fetta di pesce meravigliosamente fresco, condita con olio d'oliva di alta qualità e condita con una spolverata di sale è indiscutibilmente deliziosa. Ma siamo piuttosto stanchi di vedere crudo (di solito della varietà hamachi, di solito inserito nella sezione degli antipasti senza una ragione apparente) nel menu apparentemente in ogni nuovo ristorante.

LaCroix

capomastro

LaCroix è in circolazione da decenni, ma per qualche ragione negli ultimi anni è diventato l'accessorio hipster di rigore. È solo acqua di seltz aromatizzata, gente.

Cibo al gusto di matcha

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Il tè Matcha è sano, terroso e leggermente amaro. Una cosa che non è è particolarmente deliziosa. Ma solo perché è verde, si vede in tutto, dai macarons alla birra. Se hai intenzione di aromatizzare il tuo cibo con il tè, perché non usare qualcosa di un po' più gustoso, come Earl Grey?

‘Nduja

La ‘Nduja è un salame di maiale piccante e spalmabile originario della regione italiana della Calabria. È audace, versatile ed era relativamente oscuro negli Stati Uniti fino a un paio di anni fa, quando (come hamachi crudo) ha improvvisamente iniziato ad apparire nel menu di ogni nuovo ristorante. A meno che tu non possa fare qualcosa di veramente originale con esso (o a meno che tu non lo stia servendo in un autentico ristorante italiano), lascialo perdere.

'Acqua grezza

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Questa tendenza ha appena iniziato a decollare, ma è già tempo che se ne vada per sempre. Il logico passo successivo nella tendenza terroso-croccante, dalla fonte, "come previsto da Madre Natura", l'acqua "grezza" è l'acqua di falda, l'acqua di fiume e l'acqua proveniente da fonti non comunali che è stata imbottigliata senza alcun trattamento e contrassegnata aumento di prezzo. Certo, c'è una remota possibilità che l'acqua del fiume possa contenere alcuni minerali o sostanze nutritive aggiuntive, ma ottenere un brutto caso di diarrea (o peggio) da agenti patogeni portati dall'acqua solo perché ti sei convinto che la semplice vecchia acqua potabile non è "naturale" abbastanza - beh, questo è a dir poco assurdo.

Ciotole per frullato

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Tienilo in una tazza a cui appartiene. Mettere il frullato in una ciotola non fa altro che renderlo migliore su Instagram. Ma poi di nuovo, questo potrebbe essere il punto.

Noci tigre

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Le noci tigre sono in realtà il tubero commestibile di una pianta chiamata carice giallo, sono piuttosto salutari e sono popolari nell'Africa occidentale. Hanno anche il sapore e la consistenza del cartone, e se ne mangi troppi in una sola volta senza prima reidratarli completamente, rischi il fecaloma. Se stai cercando un modo per incorporare le noci tigre nella tua cucina, non farlo.

Zoodles

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21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

Ottieni la ricetta da dolce phi »

Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

Ottieni la ricetta da Uplift Food »

Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

Ottieni la ricetta Prevenzione »

Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare nel mantenimento muscolare e nel recupero dell'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

Ottieni la ricetta su Cooking w Julie »

Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti insieme fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

Ottieni la ricetta su Prevenzione »

Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

Ottieni la ricetta su Hello Fresh »

Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

Ottieni la ricetta su The Evolved Foodie »

Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

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Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

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Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

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Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

Ottieni la ricetta Prevenzione »

Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

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Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

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Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

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Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

Ottieni la ricetta su Hello Fresh »

Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

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Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

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Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

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Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

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Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

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Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

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Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

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Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

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Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

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Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

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Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

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Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

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Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

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Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

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Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

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Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

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Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

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Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

Ottieni la ricetta su Hello Fresh »

Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

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Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

Ottieni la ricetta da dolce phi »

Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

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Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

Ottieni la ricetta Prevenzione »

Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

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Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

Ottieni la ricetta su Cooking w Julie »

Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa.Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

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Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

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Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

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Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

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Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

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Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

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Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

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Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

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Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

Ottieni la ricetta su Hello Fresh »

Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

Ottieni la ricetta su The Evolved Foodie »

Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

Ottieni la ricetta da dolce phi »

Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

Ottieni la ricetta da Uplift Food »

Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

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Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

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Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

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Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

Ottieni la ricetta su Cooking w Julie »

Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

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Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

Ottieni la ricetta su The Evolved Foodie »

Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

Ottieni la ricetta da dolce phi »

Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

Ottieni la ricetta da Uplift Food »

Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

Ottieni la ricetta Prevenzione »

Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

Ottieni la ricetta su Cooking w Julie »

Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

Ottieni la ricetta su Hello Fresh »

Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

Ottieni la ricetta su The Evolved Foodie »

Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

Ottieni la ricetta da dolce phi »

Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

Ottieni la ricetta da Uplift Food »

Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

Ottieni la ricetta Prevenzione »

Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

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Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

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Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

Ottieni la ricetta su Cooking w Julie »

Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

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Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

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Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

Ottieni la ricetta su The Evolved Foodie »

Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.


21 ricette salutari per la colazione con 5 ingredienti o meno

Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato, cremoso o croccante, questi pasti mattutini fanno al caso tuo.

Sai già che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molte persone riescono ancora a saltare un pasto mattutino. La buona notizia è che preparare una colazione nutriente e deliziosa non deve essere complicato. Tutte queste ricette, per gentile concessione di chef, nutrizionisti, istruttori di fitness e food blogger, possono essere preparate con cinque ingredienti o meno. Puoi prepararne molti rapidamente e alcuni possono anche essere preparati in anticipo in doppi lotti per aiutarti a risparmiare tempo in cucina. Buona appétit!

Le frittelle sono deliziose, facili da preparare e possono essere preparate in anticipo. Inoltre, sono ricchi di proteine ​​e fibre vegetali, quindi rimarrai soddisfatto fino a metà mattina. Basta dividere la frittata a fette e conservarle in contenitori individuali per il pasto mattutino che puoi prendere e andare. Questa ricetta include pomodori, peperoni verdi ed erba cipollina, ma puoi aggiungere o sostituire le tue verdure preferite e le carni magre.

Ottieni la ricetta da dolce phi »

Questo semifreddo allo yogurt su stecco, per gentile concessione di Nealy Fischer di The Flexible Chef, è preparato con yogurt senza latticini, frutta, semi e muesli. Diventa creativo giocando con i tuoi gusti di frutta preferiti e non ci sono regole qui! Preparali in anticipo e tieni una scorta nel congelatore in modo che una colazione deliziosa e nutriente sia sempre a portata di mano. Questa ricetta produce da sei a otto ghiaccioli, a seconda delle dimensioni dello stampo.

Ottieni la ricetta da The Flexible Chef »

Queste deliziose frittelle intestinali sono fatte con uova, banane e un tocco di cannella per un tocco di sapore. L'aiutante intestinale: polveri di semi di zucca prebiotici e probiotici. Per una spinta probiotica ancora più grande, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco o skyr e alcuni frutti di bosco freschi sopra.

Ottieni la ricetta da Uplift Food »

Questo toast all'avocado con infuso di semi di chia, una delle tante ricette presenti nell'app di Jillian Michaels. "Il pane tostato integrale fornisce buoni carboidrati per farti fare il pieno per la mattinata", dice Jillian Michaels Prevenzione. "Inoltre, l'avocado è ricco di grassi sani per abbassare LDL e trigliceridi. È anche ricco di fibre e ricco di vitamine come acido folico, C, E e K, per citarne solo alcune".

Ottieni la ricetta Prevenzione »

Questo frullato delizioso, super veloce, portatile e versatile, per gentile concessione di Jillian Michaels, ti aiuterà a sentirti sazi più a lungo, "La polvere proteica nella mia ricetta ha aminoacidi a catena ramificata per aiutare il mantenimento muscolare e il recupero dall'allenamento", aggiunge Michaels. Bonus? "Le bacche hanno una tonnellata di antiossidanti per aiutare a combattere l'invecchiamento e migliorare la pelle".

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Questo semifreddo ai semi di zucca è così delizioso che ti sembrerà di mangiare il deserto a colazione. "Questo è un buon equilibrio di macronutrienti in modo da ottenere carboidrati, grassi e proteine ​​sani", spiega Michaels a Prevenzione. "Inoltre, è ricco di probiotici dello yogurt che aiutano a migliorare la digestione e il metabolismo". La fibra e il potassio della zucca aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e la cannella aiuta a combattere l'invecchiamento e ha proprietà antinfiammatorie.

Ottieni la ricetta da Prevenzione »

Queste ricette di avena durante la notte sono seriamente la colazione più semplice che puoi fare. Tutto quello che devi fare è unire un po' di latte, avena, spezie e/o dolcificanti a tua scelta e lasciarlo riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, l'avena diventa una consistenza densa, simile a una puddinga, che puoi guarnire con frutta fresca, noci e cocco grattugiato e non zuccherato. Ottieni proteine ​​e fibre in una tazza.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Questa sostanziosa frittata è ricca di proteine ​​e di bontà vegetariane con cipolle, peperoni rossi, funghi e spinaci.

Ottieni la ricetta da Cooking with Julie »

Chi ha bisogno del pane per un panino per la colazione? Dai un tocco di stile alla tua colazione sostituendo il toast con patate dolci superfood! Basta inserire le fette di patata dolce nel tostapane o nel forno per tostapane per un'alternativa gustosa, senza glutine e a basso contenuto di carboidrati in pochi minuti.

Ottieni la ricetta su Cooking w Julie »

Questo delizioso frullato al cioccolato è di LaForce Baker, uno chef vegano del SouthSide di Chicago e fondatore di MoonMeals. Ti farà seriamente sentire come se ti stessi assecondando, ma senza sensi di colpa. Frulla gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata.

3 once. tofu
1 oncia. polvere di cacao
1 banana piccola
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di acqua di cocco

Se hai una voglia mattutina del sud del confine, allora devi preparare questi burritos per la colazione, che sono ricchi di proteine ​​e grassi buoni. Fatto con uova, spinaci e avocado, e poi condito con pico de gallo, sarà difficile mangiarne solo uno.

Ottieni la ricetta su Prevenzione »

Adori i panini per la colazione, quindi perché non provare un'insalata per la colazione? Questa ricetta è nata da un'idea di Jackie Newgent, RD, e fondamentalmente combina guac, verdure, pico de gallo e tortilla chips con le uova, rendendo il pasto perfetto ispirato al sud del confine.

Passa sopra il toast all'avocado! Cambia la tua colazione con questa crema di barbabietola. Preparata con barbabietole cotte miste, olio d'oliva e tahini, questa gustosa crema spalmabile è il modo perfetto per iniziare la giornata. Aggiungi un uovo sopra per le proteine.

Ottieni la ricetta su Hello Fresh »

Se la colazione tradizionale non fa per te, questa ricetta assolutamente gourmet ma sorprendentemente semplice saprà sicuramente radunare le tue papille gustative. Per ridurre i tempi di preparazione, prendi in considerazione di arrostire la zucca in anticipo, quindi tutto ciò che devi fare è aggiungere l'uovo e schiacciare insieme la maionese e le erbe.

Ottieni la ricetta su The Evolved Foodie »

Se le uova non fanno per te ma hai voglia di qualcosa di salato anziché dolce, questo piatto di polenta, creato esclusivamente per la prevenzione dal proprietario e capo chef di Astoria, Via Vai di New York, farà impazzire il tuo mondo. A base di polenta, funghi, latte e formaggio di capra, si prepara in meno di 15 minuti. E se hai voglia di un uovo, puoi sempre aggiungerne uno sopra!

Polenta cremosa di caprino con funghi

4 1/2 tazze di latte
5 once di farina per polenta istantanea
5 once di formaggio di capra
8 once di funghi, saltati in olio d'oliva
Sale

Versare il latte con un pizzico di sale in una pentola di media grandezza e portare a bollore. Aggiungete la polenta e mescolate la polenta al latte con una frusta. Quando la polenta sarà ben amalgamata e non ci saranno grumi, aggiungete il caprino e amalgamate il tutto aiutandovi con un whist. Il composto deve essere cremoso e non deve essere né liquido né consistente. Se il composto diventa troppo sodo, aggiungete il latte se è troppo liquido, aggiungete la farina di polenta. Cuocere per 5 minuti. Versare su un disco e guarnire con i funghi saltati. Per insaporire, spolverare sopra il Parmigiano Reggiano.