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Uno spuntino sano

Uno spuntino sano



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Porzioni: 4

Tempo di preparazione: meno di 15 minuti

PREPARAZIONE DELLA RICETTA Uno spuntino sano:

Tagliamo cubetti di avocado e pomodori. Tritare finemente la cipolla e il prezzemolo. Spremere il limone e aggiungere il succo. Mescolare e condire con sale, pepe, cumino e paprika. Servire con tortilla o pane tostato all'aglio.


Il nostro menù del fine settimana. 4 ricette per tutta la famiglia

Durante la settimana non mangiamo quanto vorremmo in famiglia. Cioè, ceniamo insieme e basta, altrimenti i bambini mangiano all'asilo ea scuola, e noi, i più grandi, gestiamo secondo il programma della giornata. Nei fine settimana, invece, le cose cambiano, si cucina e si mangia insieme tutto quello che ci piace.


Snack salutare: panino con tacchino e mele con Kids Bifrutas

Sono le 5 del pomeriggio. merenda Di bambini !! E cosa ti preparo oggi? La risposta è chiara: qualcosa di sano e divertente. Spesso i bambini si stancano dei tipici panini prosciutto e formaggio, e le mamme non vogliono più ricorrere a dolci industriali come muffin, croissant che possono essere così dannosi per loro se mangiati regolarmente.

Quindi oggi ci spostiamo e prepariamo uno spuntino attraente per loro, che quando lo vedono, non possono resistere! E lo faremo in due modi: con una simpatica presentazione a forma di rotolo e un delizioso profumo grazie al ripieno di tacchino e mele. Ma avremo anche aiuto Paw Patrol con un esilarante tuppers dove terremo la nostra merenda e merenda sana e divertente Bifrutas Kids, così potranno avere latticini e frutta.

E tu, qual è la tua merenda stellare per i tuoi bambini? Lasciaci i tuoi commenti raccontandoci quali irresistibili merende prepari per i tuoi bambini e parteciperai alla lotteria di alcune divertenti compagnie dei Paw Patrol che organizziamo grazie all'aiuto di Bifrutas Kids by Pascual.

E una volta visto questo, ora prepariamo la merenda.


Uno spuntino sano - Ricette

Molti di coloro che digiunano scoprono alla fine di aver guadagnato qualche chilo e la loro salute è tutt'altro che ottimale.

SONNO E SANO IN POST è una guida con consigli utili e un programma dietetico che ti aiuterà a seguire una dieta equilibrata, evitare errori comuni nel digiuno e sbarazzarti dei chili di troppo

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- 7 settimane di dieta con 3 pasti

quotidiano e uno spuntino, vario di giorno in giorno, basato sulle regole di una sana alimentazione e tenendo conto dei nutrienti carenti durante i periodi di digiuno.

- La dieta comprende regole generali, ricette per la preparazione di determinati alimenti e prodotti consigliati, per un totale di 123 pagine in formato pdf

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IL PROGRAMMA SI ORDINA COMPILANDO IL FORM QUI SOTTO! IL PAGAMENTO VIENE EFFETTUATO CON CARTA O CON POSTA RUMENA. DOPO L'APPROVAZIONE DEL PAGAMENTO RICEVERAI UNA EMAIL CON IL PROGRAMMA (DIETA IN FORMATO PDF). CERCA LA MAIL INCLUSA NELLO SPAM O NELLA PUNTATA! SE NON HAI UN DOMICILIO IN ROMANIA, SELEZIONARE L'OPZIONE “ALTRA CONTEA” NELL'ORDINE


Opzioni per la cena: pochi ingredienti, ottimo gusto

Quale cena veloce desideri? Abbiamo raccolto di seguito idee per la cena semplicemente favolose!

Zuppa di pomodoro

Quando hai solo pochi pomodori a portata di mano, è il momento perfetto per preparare una zuppa di pomodoro in soli cinque minuti.

  • pomodori
  • broccoli
  • basilico
  • olio d'oliva

Preparazione: Lessate i pomodorini con i broccoli e aggiungete le vostre spezie preferite. Passate i pomodori e i broccoli al frullatore, aggiungete un po' di basilico e servite! Puoi aggiungere sapore in più con i crostini preparati con olio d'oliva! Puoi anche provare la zuppa di crema di cavolfiore se vuoi qualcosa di speciale.

Pasta quattro formaggi

Com'è facile preparare questa cena.

  • Pasqua
  • formaggi di vari tipi
  • panna (facoltativa)
  • prezzemolo

Preparazione: Mescolate in una ciotola la pasta e quattro tipi di formaggio e godetevi lo spuntino più gustoso e cremoso della serata! Inoltre, la pasta è sempre una buona idea! Potete aggiungere anche un po' di panna magra, prezzemolo e una cena veloce è pronta!

Insalata di pomodorini secchi e petto di pollo alla griglia

Vuoi qualche idea per una cena veloce? Ecco cosa ti consigliamo!

  • pomodori ciliegini
  • petto di pollo grigliato
  • olio d'oliva

Preparazione: Mescolate questi ingredienti, aggiungete un cucchiaio di olio d'oliva, un po' di peperoncino e qualche crostino e otterrete una prelibatezza buona solo per le serate in cui non avete tempo, né umore, né fantasia culinaria!


10 snack salutari per bambini

Quando il bambino torna a casa affamato e vuole subito qualcosa di "buono" da mangiare, il rischio di obesità aumenta, a causa della tendenza a consumare dolci ricchi di calorie e cibi confezionati. Invece di wafer o patatine, scegli uno di questi snack super salutari!

Uno studio condotto in Romania da specialisti dell'Istituto per la sanità pubblica indica che il numero di bambini obesi in Romania è raddoppiato nell'ultimo decennio, il che dovrebbe portare a determinati cambiamenti nella dieta e nello stile di vita degli studenti. Limitare le ore trascorse davanti al computer, fare una regolare attività fisica e sostituire le merendine al sacco con quelle naturali e salutari sono i primi passi che devi compiere per mantenere in forma il tuo bambino.

  1. Figurine di mele: tagliare fette di mela e tagliarle in forme divertenti con l'aiuto di speciali attrezzi da cucina. I pezzi di mela a forma di stelle o farfalle saranno più appetitosi!
  2. Insalata di verdure crude: in una ciotolina preparare 100-150 g di insalata cruda con carote, sedano e un po' di yogurt magro. Mantieni l'insalata fredda: è uno spuntino leggermente dolce, per accontentare i più piccoli.
  3. Agitare fatto in casa: dimenticati dei frullati da fast food estremamente profumati e regala al tuo bambino una bevanda fatta in casa. Tutto quello che devi fare è mescolare latte e frutta nel frullatore!
  4. Budino allo yogurt: non è un budino nel vero senso della parola, ma è gustoso e il modo in cui viene servito è carino. In un bicchiere trasparente disponete uno strato di fette di frutta, poi versate lo yogurt magro, un altro strato di frutta… e così via, fino a riempire il bicchiere.
  5. Mescolare: In una ciotola mescolate i cereali, i semi crudi e pelati (girasole, zucca), la frutta secca e le mandorle. Questo mix è buono solo da portare in viaggio, nei tuoi viaggi con il piccolo.
  6. all'improvviso: ispirate alla cucina italiana, le bruschette sono, infatti, molto facili da preparare. Un modo molto semplice e veloce per preparare quando si ha bisogno di uno spuntino è una fetta di pane tostato, unta con un filo di olio extravergine di oliva e cosparsa con qualche cubetto di pomodoro fresco.
  7. Banane congelate: ecco uno spuntino dolce e salutare! Tagliate le banane a rondelle e adagiatele sui lecca-lecca o sui bastoncini di gelato, poi passatele nello yogurt e cospargetele di cereali croccanti. Mettili nel congelatore e coccola il tuo bambino con una merenda di grado 10!
  8. spiedini francesi: su uno stecchino mettere un cubetto di formaggio magro, poi un chicco d'uva e ripetere. Il bambino si divertirà a mangiare questa merenda.
  9. Popcorn: di tanto in tanto, a qualsiasi bambino piace mangiare popcorn. Evitate quello fragrante che è nel sacchetto e preparate voi stessi una ciotola di popcorn, guarnita con sale e un po' di paprika dolce. Ha poche calorie, a differenza di quello confezionato!
  10. Yogurt alla frutta fatto in casa: gli yogurt alla frutta in commercio contengono molto zucchero, quindi è bene prepararlo da soli e regalarlo al piccolo. Tutto quello che dovete fare è mettere un frutto a cubetti (pesca, melone, banana) in uno yogurt magro e, se necessario, mezzo cucchiaino di miele.


Caju Solaris, uno spuntino salutare per tutta la famiglia

I bambini hanno bisogno di 3 pasti principali e 2-3 sapori di campagna. Oltre a frutta e verdura a fette, facili da sgranocchiare sui piccoli denti, dopo i 3 anni possiamo introdurre semi e semi oleosi nella dieta del bambino. Oggi parleremo degli anacardi, un alimento ricco di proteine ​​e fibre, vitamine B, E e minerali (magnesio, fosforo, rame, zinco, potassio, ferro).

Sapevi che gli anacardi crescono fuori dal frutto?

L'anacardio fa parte della stessa famiglia dei pistacchi e del mango, essendo originario del Brasile. Gli anacardi crescono nella parte inferiore del frutto. I frutti sono carnosi e gustosi, ma possono essere consumati solo localmente, in quanto molto deperibili.

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Gli anacardi sono un'importante fonte di proteine ​​e grassi sani. Ricchi di antiossidanti, acidi grassi Omega 6 e Omega 3, aiutano l'organismo a mantenere un sano sistema vascolare. L'alto contenuto di magnesio e fosforo consiglia gli anacardi nello sviluppo di un sistema osseo vigoroso e denti forti. Ecco solo alcuni nutrienti vitali per la crescita armoniosa di un corpo giovane.

In 6 anacardi troviamo tante proteine ​​quante in 100 grammi di bistecca di maiale. Se hai un bambino che evita i pasti a base di proteine ​​animali, puoi preparare un'insalata con verdure o frutta, a cui puoi aggiungere anacardi. Puoi preparare la crema e il formaggio vegetale usando gli anacardi, usando un robot da cucina e pochi altri ingredienti facili da acquistare.

Ecco alcune gustose ricette semplici di anacardi per bambini e adulti

Maionese vegana agli anacardi

100 g di semi di girasole

2 cucchiaini di succo di limone

Lasciare in ammollo gli anacardi e i semi di girasole in acqua per 3-4 ore. Quindi scolare l'acqua e metterli nel frullatore insieme agli altri ingredienti. Mescolate fino ad ottenere una pasta omogenea e cremosa. Aggiungere altro succo di limone a piacere.

Budino di anacardi crudi e frutta di stagione

200 g di anacardi lasciati idratare durante la notte

2-3 cucchiai di melassa di zucchero o miele

1 cucchiaino di succo di limone

frutta di stagione, cioccolato fondente grattugiato

Metti gli anacardi, l'olio di cocco, lo zucchero di melassa, il contenuto della bacca di vaniglia e il succo di limone in un robot da cucina. Mescolare fino ad ottenere una pasta cremosa. Disporre strati alternati di budino e frutta nelle ciotole. Guarnire con cioccolato grattugiato, chicchi di melograno, fragole, fette di nettarina, ecc. Buon appetito!

consiglio consumiamo anacardi dopo i 3 anni, poiché le noci hanno un potenziale allergenico.

Ti consigliamo di leggere più articoli su una dieta sana.


Stick di noci e frutta secca: uno snack sano e fatto in casa

Ecco una ricetta per uno stecco con noci e frutta secca, che puoi preparare velocemente, proprio a casa, quando senti il ​​bisogno di qualcosa di dolce!

Prova la nostra ricetta in stick con noci e frutta secca quando hai voglia di uno spuntino dolce e salutare

Quando hai voglia di uno spuntino dolce, prova a fare in casa un bastoncino di noci e frutta secca. È una ricetta molto salutare che soddisfa la voglia di dolce istantaneo e ridona energia! Oltre a queste qualità se ne aggiunge un'altra: la barretta si prepara in massimo mezz'ora, se si hanno a portata di mano tutti gli ingredienti necessari. Ecco una ricetta per uno stecco con noci e frutta secca, che potete preparare velocemente!

Stick di frutta secca e noci fatti in casa, una ricetta facile da personalizzare

La barretta fatta in casa con noci e frutta secca non è solo una ricetta gustosa, ma anche flessibile, perché puoi personalizzarla a tuo piacimento. Puoi usare qualsiasi tipo di frutta secca o qualsiasi tipo di noce amata, l'opzione ideale è quella in cui unisci il maggior numero possibile, al fine di ottenere una barretta fatta in casa deliziosa e nutriente. Fai attenzione a quante barrette mangi, perché anche se noci e noci sono molto salutari, contengono poche calorie e grassi, che possono aiutarti a perdere chili indesiderati.

Ingredienti per 8-10 barrette

1 tazza di datteri
1 tazza di fichi
1 tazza di albicocche secche
1 tazza di mix di noci crude (anacardi, mandorle, noci pecan, nocciole)

Stick di noci e frutta secca - Preparazione

Tritate i datteri, i fichi e le albicocche secche con un coltello, uno strumento molto più adatto della lama del frullatore, che può far aderire la frutta al coltello della macchina e rendere più difficile il vostro lavoro. Tuttavia, metti le noci in un frullatore e batti un paio di volte finché non si trasformano in piccoli pezzi. Fate attenzione a non mescolarli troppo, per non polverizzarli.
Unire in una ciotola datteri, fichi e albicocche con le noci tritate e un pizzico di sale. Mescolateli bene, direttamente con le mani, e formate due barrette più grandi dalla composizione ottenuta. Appiattitele con un cucchiaio di legno e fatele rettangolari. Tagliare ogni barretta in quattro o cinque pezzi più piccoli e metterli in frigorifero. Buon appetito!


Video: How to turn milk into a sweet and chewy snack in 3 minutes