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Buone notizie, escursionisti: i tuoi passi si sommano davvero

Buone notizie, escursionisti: i tuoi passi si sommano davvero



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Una nuova ricerca suggerisce che anche solo camminare per pochi minuti alla volta può aiutare la tua salute.

Come molte persone, spero sempre segretamente che il cheeseburger che ho mangiato a pranzo venga magicamente eliminato se prendo le scale una o due volte. Ma, come molti altri, so solo che l'esercizio deve essere completato in una misera e lunga fatica in palestra con imprecazioni coinvolte. Destra?

Beh, non secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of American Heart Association. Lo studio, come riportato dal New York Times, ha scoperto che se cammini dieci minuti tre volte, tre minuti dieci volte o trenta minuti una volta (diciamo tre volte velocemente!), gli effetti sono gli stessi. In breve, l'effetto cumulativo anche di micro scatti di movimento è efficace quanto una sessione più lunga.

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Sappiamo tutti che dobbiamo allenarci per un totale cumulativo di 150 minuti a settimana. Le linee guida federali del 2008, secondo il Times, raccomandano anche che l'attività venga svolta in sessioni della durata di dieci minuti. Questo nuovo studio smentisce questa raccomandazione.

Ma cosa sostiene questa (nuova) affermazione? Lo studio JAHA ha tratto i suoi dati dal National Nutrition Health and Examination Survey condotto dai Centers for Disease Control. Questo studio è stato condotto dagli anni '60 e raccoglie ogni anno dati da un campione rappresentativo di circa 5.000 persone. Il punto forte di questo studio è che il NNHES mette i fitness tracker sui suoi soggetti, eliminando il problema comune in studi come questi: le persone spesso riferiscono erroneamente il loro livello di attività fisica.

La più entusiasmante delle conclusioni dello studio è stata che è sicuro per i medici promuovere "lunghe sessioni di attività singole o multiple più brevi nel consigliare agli adulti come progredire verso 150 minuti/settimana di attività fisica da moderata a vigorosa". La notizia ancora migliore è che questi piccoli scatti di attività possono essere più utili per quegli individui che sono i meno attivi e i più inclini alle malattie croniche. Quindi, quelli che hanno più bisogno di attività possono trarre il massimo beneficio da un modo semplice e non intimidatorio per ottenere quei passaggi.

L'asporto? Questa è una buona notizia! Quella rampa di scale in più o camminare da un parcheggio lontano si somma davvero. Per quanto mi riguarda, probabilmente avrò bisogno di più di qualche rampa di scale se voglio godermi i cheeseburger, ma ehi, almeno so che contano.


Come fare il sugo bianco fatto in casa da zero?

Ogni cuoco di campagna deve sapere come preparare il sugo bianco per capriccio. Ecco alcune buone notizie: preparare il sugo bianco fatto in casa è così facile che non vorrai mai più usare un mix. Puoi preparare il sugo fatto in casa in qualsiasi momento, utilizzando ingredienti che hai già in cucina. Se stai preparando pollo fritto, biscotti o salsa bianca di patate è un modo semplice e veloce per aggiungere sapore e umidità. Continua a leggere per imparare a preparare il sugo bianco e scopri alcune delle nostre migliori ricette di sugo bianco.

Qui c'è quello che ti serve

  • 4 cucchiai. Burro
  • 4 cucchiai. Farina
  • 2 tazze di latte
  • Sale
  • Pepe
  • Casseruola Media
  • Frusta

Come fare il sugo bianco

1. Unire burro e farina:

Unire parti uguali di farina e burro in una casseruola a fuoco medio e mescolare fino a quando il burro è completamente sciolto.

2. Aggiungi il latte e fai bollire:

Versare il latte nel composto e frullare fino a quando non ci sono grumi. Riscaldare la miscela a ebollizione e lasciarla bollire per un minuto, o fino a quando non si raggiunge la consistenza desiderata. Mescolare continuamente.

3. Condire e servire:

Condite a piacere con sale e pepe e servite subito. Preferibilmente con alcuni biscotti al latticello dello chef John.

Impara la tecnica dello chef John per il sugo country della vecchia scuola. "Ci sono molte varianti, e questa è la mia preferita. Questo vale per pollo fritto, bistecca fritta in campagna e biscotti", afferma lo chef John.

Ricette di salsa bianca più popolari:

Il recensore peeacht dice: "A causa di Bill, non ordinerò mai più biscotti e salsa in un ristorante!" La salsiccia d'acero è la chiave di questa facile ricetta del sugo.

"Questa è una ricetta semplice e ottima per il sugo di salsiccia che puoi servire sopra i biscotti caldi. Questo è un ottimo trattamento per la colazione. Abbondante e delizioso", afferma la creatrice di ricette Bonnie.


Suggerimenti da tenere a mente quando si cammina

Per uno, uscire per una passeggiata può essere meno semplice di quanto possa sembrare. Non tutti hanno accesso a marciapiedi, spazi verdi o parchi sicuri, che possono rendere meno accessibile a chi vive in alcune comunità che in altre semplicemente uscire a fare una passeggiata. Per alcuni, la sicurezza può essere un problema, che può influenzare gli orari in cui sono in grado di camminare, i luoghi in cui possono andare o anche se sono in grado di fare la passeggiata fuori. Quindi, questi tipi di considerazioni possono influire sul modo in cui gestisci le passeggiate e altri esercizi all'aperto.

Un'altra considerazione sulla sicurezza ha a che fare con il rischio di lesioni: indossare scarpe adatte può aiutare a prevenire lesioni, afferma l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Dovresti scegliere una scarpa che dia abbastanza spazio nella punta del piede in modo da poter muovere le dita dei piedi, mantenga circa mezzo pollice di spazio tra il dito più lungo e la punta della scarpa e fornisca stabilità attraverso l'arco plantare, un adeguato assorbimento degli urti e un battistrada liscio. E se cammini in condizioni di scarsa illuminazione, al mattino presto o alla sera, dovresti anche assicurarti di indossare indumenti riflettenti in modo che gli automobilisti possano vederti, come segnalato in precedenza da SELF.

Quanto a lungo dovresti camminare? Dipende completamente da te: nei giorni in cui il tuo corpo desidera ardentemente il movimento, potresti trarre beneficio da una passeggiata di un'ora. Su altri, potresti sentire un aumento della salute mentale semplicemente facendo una passeggiata di cinque minuti intorno all'isolato per interrompere la tua giornata lavorativa. In effetti, l'ultima versione del rapporto sulle linee guida sull'attività fisica per gli americani ha rimosso la clausola secondo cui gli esercizi devono durare almeno 10 minuti per "contare" come parte del totale degli esercizi. (Le linee guida raccomandano un totale di almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana per benefici per la salute.)

Sia che tu stia facendo una breve gita o che tu stia riservando del tempo per una passeggiata più lunga, l'allacciatura può fare del bene al tuo corpo e alla tua mente. Ecco 12 vantaggi della camminata che potrebbero farti venire voglia di infilarti le scarpe da ginnastica in questo momento (e alcuni suggerimenti per assicurarti di ottenere il massimo da esso).


Le nostre migliori ricette da campeggio a prova di errore

Bastoncini di toast alla francese

Questi French Toast Stick sono una colazione divertente per i bambini e adulti. Ciò che amiamo di questa ricetta è che puoi disporre i bastoncini nella padella in un modo che aumenta davvero la produzione di toast alla francese, quindi hai finito in meno tempo che se dovessi usare intere fette di pane.

Panini per la colazione all'acero e mele

Questi panini per la colazione possono essere parzialmente preparati in anticipo, riducendo la preparazione in campo. Preparate in casa le polpette di salsiccia e conservatele in frigorifero. Quindi al mattino, friggi alcune uova insieme alla salsiccia, quindi assembla e divertiti!

Hash Di Ceci Con Verdure Estive

Chickpea Hash è un'ottima colazione da campeggio vegetariana ricca di proteine. Aggiungi le tue verdure preferite e avrai un pasto abbondante che ti accompagnerà durante le avventure mattutine.

Pancake alla banana

potresti fare regolare frittelle durante il campeggio, ma perché non fare un salto di qualità e preparare i pancake con pane alla banana?! Aggiungendo una banana schiacciata alla pastella, infonderai ad ogni boccone un ottimo sapore di banana. Le noci tritate aggiungono un po' di croccantezza. Questo è un aggiornamento a basso sforzo a un classico del campo.

French Toast al forno olandese

Questo French Toast al forno olandese è un'ottima ricetta per il forno olandese. Basta mescolare alcune uova e latte e condirle con pane a cubetti. Strato nel tuo forno olandese (rivestilo con carta pergamena per una facile pulizia!) Con bacche fresche e cuocilo sulla brace del fuoco. Il risultato è una colazione che non richiede agitazione, capovolgimento o agitazione, quindi puoi aiutarti a quella seconda tazza di caffè e sollevare i piedi.

Formaggio Grigliato Pancetta Di Mele

Questa è un'ottima ricetta per il pranzo che prende un classico del campo e lo rende

. Friggere un po' di pancetta (o farne una extra al mattino e conservarla) e adagiarla su un panino con formaggio e mele a fette sottili per un formaggio grigliato "gourmet".

Confusione di tracce

Mentre molti non considererebbero il trail mix a pasto, se sei fuori per un'escursione è un ottimo pranzo da pista se abbinato a salame e Baybel o formaggio a pasta dura. Abbiamo un'intera raccolta delle nostre ricette preferite di mix di sentieri tra cui puoi scegliere!

Quesadillas di pollo al barbecue

Le quesadillas sono un ottimo pranzo o cena da cucinare sul fornello da campo. Tutti li adorano e sono così semplici da realizzare! Questa ricetta richiede pollo cotto in una padella e condito con salsa barbecue, un passaggio che potresti fare totalmente a casa. Poi al campo, devi solo riscaldare il pollo e sciogliere il formaggio in una grande tortilla e il gioco è fatto!

Spiedini di pollo all'ananas

Gli spiedini sono un ottimo pasto da campeggio e questi spiedini di pollo e ananas sono tra i nostri preferiti! Dolci e salati, sono una cena divertente e facile da preparare sul fuoco da campo.

Riso e fagioli rossi al forno olandesi

Un riff del classico di New Orleans, questa versione di fagioli rossi e riso cuoce direttamente nel tuo forno olandese, rendendolo un pasto semplice ma ricco di sapore.

One-Pot Chili Mac

Un altro piatto preferito, Chili Mac è un pasto da campo con cui non puoi sbagliare. Fai rosolare un po' di carne macinata (o usa le briciole senza carne per mantenerla vegetariana!) Mescolare un po 'di formaggio e hai un chili mac fatto in casa sul tavolo in meno di 20 minuti.

Tacos di pollo alla griglia con coriandolo e lime

Una marinata piccante e piccante è un modo semplice per aggiungere sapore al pollo prima di grigliarlo per preparare questi tacos di pollo alla griglia con coriandolo e lime. Metti insieme tutti i tuoi condimenti preferiti e tutti possono preparare la loro versione di un perfetto taco intorno al fuoco.

Patate dolci avvolte in pellicola e peperoncino

In questa ricetta di patate dolci al forno, devi solo avvolgere le patate dolci in un foglio e metterle sulla griglia o nella brace del fuoco. Mentre cuociono, puoi cucinare questo semplice chili vegetariano, o semplicemente riscaldarlo se l'hai preparato in anticipo, o portare con te il tuo peperoncino in scatola preferito!

Spiedini di pollo tzatziki

Griglia un pollo e delle verdure marinati al limone e alle erbe, quindi servilo in una pita o su un pilaf con salsa tzatziki (acquistalo al negozio o preparalo in casa) per questo facile pasto da falò ispirato al souvlaki.

Pacchetti di stagnola di gamberetti bolliti

Gamberetti e verdure condite con spezie Old Bay e Cajun, cotte in un pacchetto di alluminio sul fuoco da campo e grigliate. Questi pacchetti di stagnola di gamberetti sono un pasto facile da pulire che è un'ottima introduzione alla cottura dei pacchetti di alluminio.

Orzo in una pentola di asparagi al formaggio

Questa pasta cremosa in una pentola ricorda il risotto, ma è molto più facile da preparare al campo! Far bollire l'orzo, gli asparagi tritati e i pomodori secchi in una pentola, quindi mescolare il formaggio grattugiato nell'acqua della pasta avanzata alla fine per ottenere una salsa cremosa e di formaggio. Questo è un ottimo pasto da solo, ma sarebbe anche un bel contorno per pesce alla griglia, pollo o bistecca.

Mais di strada alla messicana alla griglia

Questo antipasto o contorno è facile come grigliare le pannocchie, quindi spalmarlo con una salsa di maionese, lime e peperoncino e cospargerlo di formaggio Cotija. Così facile e così divertente!

Panzanella estiva

Pomodori, pesche e basilico sono gli ingredienti essenziali dell'estate, e questa ricetta li unisce tutti insieme in una facile insalata di pane Panzanella. Perfetto per l'abbinamento con carni alla griglia!

Nachos al fuoco

A volte chiamiamo questa ricetta un antipasto… e a volte la chiamiamo cena. Ad ogni modo, questa è una ricetta facile e infinitamente adattabile che utilizza il tuo forno olandese per creare la perfezione di formaggio e fusione che sono i nachos.

Barche di banana da falò

Campfire Banana Boats è un divertente e delizioso dessert. Ci sono tanti modi per creare la tua interpretazione unica: questo post ha nove idee divertenti per iniziare. La cosa migliore è che, poiché cuociono al cartoccio, non ci sono piatti appiccicosi da lavare in seguito.

Croccante di mele facile da campeggio

Quando diciamo "facile" intendiamo sul serio! Questa crostata di mele da campo richiede una preparazione così piccola: basta affettare le mele, mescolarle insieme agli ingredienti per la salsa e cuocere a fuoco lento sul fuoco da campo (o sul fornello da campo). Completa il tutto con il tuo muesli preferito e forse un po' di panna montata se ti senti decadente.

Una volta che hai acquisito fiducia nelle tue abilità culinarie del campo, il cielo è davvero il limite! Esplora tutte le ricette da campeggio su Fresh Off The Grid o tuffati in queste fantastiche colazioni da campeggio, pasti facili da campeggio, ricette da forno olandesi e gustosi dessert da campeggio.

Fresh Off The Grid è una risorsa culinaria per la comunità outdoor. Offriamo una raccolta di ricette, guide pratiche e attrezzatura per cucinare da campo per aiutarti a gustare ottimo cibo all'aria aperta!


Come 30 minuti di cammino dopo i pasti possono aiutarti a rimanere in forma

2. Accelera il tuo metabolismo

Se si è disposti a mantenersi in forma è molto importante fare una passeggiata dopo un pasto poiché aiuta a stimolare il metabolismo, che a sua volta aiuta a bruciare calorie. Più veloce è il tuo metabolismo, più velocemente brucerai calorie e, quindi, migliore sarà il controllo del tuo peso. (5 modi per aumentare il metabolismo e bruciare più calorie)3. Fornisce un sonno miglioreMolte volte andiamo a dormire con molto stress nella mente. I problemi del lavoro o della vita personale non ci permettono di goderci un tranquillo mondo dei sogni. Fai una passeggiata dopo cena che non solo aiuterà a ridurre i livelli di stress, ma aumenterà anche la circolazione sanguigna - entrambi importanti per dormire bene la notte! (Dormi bene ogni notte? Scoprilo qui)4. Abbassa lo zucchero nel sanguePerché ricorrere ai farmaci quando puoi abbassare la glicemia camminando per soli 30 minuti dopo aver consumato un pasto? Questa è una notizia meravigliosa per coloro che sono a rischio di diabete, così come per coloro che vogliono condurre uno stile di vita sano. (7 cose che dovresti fare regolarmente per ridurre il rischio di diabete)5. Aiuta a ridurre il pesoQuanti di noi si attengono effettivamente alla routine degli allenamenti ad alta intensità? Bene, la buona notizia è che puoi anche raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso camminando. Camminare aiuta a bruciare calorie ed è un fattore chiave per far fluire il sangue, mantenere un peso sano e vivere uno stile di vita sano. (Come perdere peso velocemente: 10 consigli per perdere chili in modo sano)6. Migliora la circolazione sanguignaUna passeggiata di 15 minuti dopo aver mangiato la cena migliora la circolazione sanguigna in varie parti del corpo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che camminare assicura un adeguato apporto di ossigeno e sostanze nutritive al cuore che a sua volta provoca una migliore circolazione sanguigna. (Vantaggi del camminare: 9 motivi per cui è ottimo per la tua salute)

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Power Walking Vs Running: ti alleni davvero bene?

“Quando si tratta di correre e camminare, entrambi sono ottimi modi per far muovere il corpo, mantenere il cuore sano e migliorare il tuo umore,”, afferma Elena Moffa, creatrice di E3 su NEOU fitness. "Tuttavia, mentre la camminata veloce o la corsa lenta per la stessa distanza possono avere un deficit calorico e un effetto sulla frequenza cardiaca simili, sono ovviamente diversi da un punto di vista biomeccanico". La corsa, anche se eseguita lentamente, recluta muscoli diversi rispetto al jogging. , e ha un impatto diverso sulle articolazioni e sul corpo nel suo insieme.

Se sei preoccupato per le tue articolazioni o stai cercando qualcosa che sia più delicato sul tuo corpo, continua a camminare con forza. “La camminata è più orizzontale e il jogging è più verticale. C'è meno martellamento e impatto sulle articolazioni quando si cammina rispetto a una corsa lenta", afferma l'allenatore delle celebrità Harley Pasternak. Abbastanza sorprendentemente, sottolinea che uno sprint è meglio sul tuo corpo di una corsa lenta, perché un trotto è molto vicino a un movimento su e giù, mentre uno sprint ha lo scopo di spingerti in avanti rapidamente. "Pensa a un cavallo che va il più veloce possibile rispetto a un cavallo che trotta", dice. “A trotto è un movimento cloppity-clop, su e giù. Quando guardi qualcuno che fa jogging, c'è un sacco di rimbalzo. & 8221 Lo sprint comporta molto meno del movimento verticale, che può creare stress sulle articolazioni.

Un altro motivo per cui camminare è spesso la scelta migliore è che, psicologicamente, lo è sente più facile anche di una corsa lenta, il che significa che molti di noi sono motivati ​​a farlo più frequentemente. Sono un grande fan della camminata, perché è più facile per le articolazioni, non hai bisogno di scarpe speciali e non hai bisogno di essere eccitato o mentalmente pronto a camminare e basta farlo ogni volta che, è 8221 dice Pasternak. “Ha un basso tasso di sforzo percepito, quindi lo fai più a lungo e più spesso.” Consiglia sempre di fare 12.000 passi al giorno nel modo più “indolore e sostenibile possibile,” quindi davvero dipende interamente da te.

“Quando si tratta di quale esercizio sia ‘migliore,’ dipende davvero dai tuoi obiettivi di salute, fisicità e fitness,”, dice Moffa. “In genere mi piace dare ai miei clienti la possibilità di scegliere uno dei due, a seconda di come si sentono quel giorno e modificare le variabili di intensità per ottenere la frequenza cardiaca dove devono essere per un determinato allenamento.” Entrambi sono forme di esercizio, dopo tutto, ma non c'è niente di sbagliato in una camminata potente.

Hai perso il tuo talento per la corsa? Ecco come tornare a correre se è passato un po' di tempo. E qui ci sono un sacco di allenamenti a piedi da provare quando non hai voglia di colpire il marciapiede.


La maggior parte di noi cucina a casa più che mai, ma se desideri ancora il tuo cibo preferito dal mondo esterno, non sei solo. Ci sono molte versioni imitative di cibi famosi online, ma anche ristoranti, parchi a tema e altri luoghi con piatti iconici ci stanno viziando con ricette ufficiali, molte delle quali sono state rilasciate appositamente in risposta alla pandemia di coronavirus.

Anche Jeff Rindskopf ha contribuito a questa storia.

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Cuoci il tuo riso

Tempo per un po' di onestà. Se non cucini il riso nel modo giusto, ti ritroverai con un piatto di riso piuttosto scadente. La buona notizia è che questo è il passo più difficile, e dopotutto non è poi così difficile. Prenditi solo il tempo per sciacquare accuratamente il riso prima di usarlo. Inoltre, assicurati di dosare l'acqua necessaria per cuocerlo con precisione, sempre in base alla confezione del riso che stai utilizzando. Dopotutto, i produttori si sono presi il tempo di includere queste informazioni per una buona ragione!

Riempi una pentola capiente con la giusta quantità d'acqua (e magari un pizzico o due di sale per insaporire in più) e porta a ebollizione. Aggiungere il riso e cuocere per 15 minuti, quindi scolarlo e mettere da parte il riso cotto. Se ti interessa, puoi effettivamente scambiare il tipo specifico di riso, anche se ricorda che ci sono differenze tra riso bianco e integrale. "Puoi sostituire il riso integrale se vuoi usare un chicco intero", dice Carli. "Assicurati di cuocere per 25 minuti invece di 15".


Come cucinare le braciole di maiale perfette per una cena facile durante la settimana

Le braciole di maiale riportano davvero quei ricordi d'infanzia pieni di sapore. Hai solo bisogno di sapere come farli come mamma ed è qui che la nostra ricetta torna utile. Ecco cosa devi sapere prima di iniziare questa ricetta:

Lombo e costolette sono i tagli più comuni. Ti consigliamo anche di controllare il colore quando acquisti le costolette e un pizzico di rosso rosato con un po' di marezzatura grassa avrà il maggior sapore.

Prova a cucinarli subito. Detto questo, possono durare in frigo fino a tre giorni e in freezer fino a sei mesi, a patto di avvolgerli bene per evitare bruciature da congelamento. Tieni presente che potrebbero volerci fino a 14 ore prima che le costolette congelate si scongelano in frigorifero.

Usiamo un processo di cottura in due fasi. Iniziamo le nostre braciole di maiale in padella, poi le finiamo in forno per una cottura uniforme.

Ora che conosci le basi, prova la nostra collaudata ricetta per queste costolette di maiale al balsamico di frutti di bosco!

Non solo troverai questa ricetta di braciole di maiale super facile da seguire, ma potresti anche avere dei flashback di quando tua madre le ha preparate mentre stavi crescendo! Segui questo video per imparare a cucinare le perfette braciole di maiale balsamiche ai frutti di bosco.


La ricerca mostra che camminare può alleviare il mal di schiena

Il mal di schiena è un problema doloroso che molte persone sperimentano. Secondo la Georgetown University, circa 16 milioni di adulti soffrono di mal di schiena cronico. E ora che il numero di lavoratori remoti è aumentato dal 20% a oltre il 70% osserva il Pew Research Center, anche di più, le persone potrebbero avere problemi arretrati. Stare tutto il giorno accasciato sul computer nell'ufficio di casa e non fare molti movimenti non è l'ideale per la schiena o per il resto del corpo. Quando hai la schiena dolorante, probabilmente vorrai sdraiarti e muoverti il ​​meno possibile, ma la cosa migliore che puoi fare per alleviare il tuo disagio è in realtà un leggero esercizio. (Sì, è ora di alzarsi, e se hai un cane, prendi il guinzaglio e fallo camminare anche tu.)

Nel marzo del 2019, i ricercatori del Dipartimento di Scienze Biomediche e Neuromotorie dell'Università di Bologna hanno concluso che camminare regolarmente riduce il dolore e aumenta la qualità della vita. Questi risultati erano coerenti con altri due studi del Dipartimento di medicina fisica e riabilitazione, dell'ospedale universitario Chung-Ang di Seoul, in Corea, e del Dipartimento di scienze dello sport e della salute, dell'Università di St. Mark e St. John a Plymouth, nel Massachusetts. . �mminare può essere l'esercizio perfetto. Non solo è gratuito e quasi chiunque può farlo, ma offre anche incredibili benefici per la salute, afferma Jessica Smith, professionista del fitness e creatrice del programma di allenamento a casa Walk On. Può anche migliorare l'umore, la circolazione, il sistema immunitario, la qualità del sonno, i livelli di glucosio e l'equilibrio. Può anche ridurre il rischio di malattie cardiache, osteoporosi e morbo di Alzheimer, dice.

Innanzitutto, assicurati di avere l'attrezzatura adeguata. Prendi una bottiglia d'acqua, come la Brita Filtering Water Bottle ($ 17, Target) per rimanere idratato. Quindi, assicurati di indossare i vestiti adeguati per il tempo, comprese le calzature adeguate. Le scarpe da corsa ASICS Gel-Pulse (da $ 42, Dick&aposs Sporting Goods) hanno una suola super confortevole all'interno e presentano una suola in gomma per aderire al pavimento. Ecco tre modi in cui può ridurre il dolore lombare, oltre a consigli per iniziare un programma di camminata (anche se sei sedentario da un po').


Imposta promemoria utili

Un'altra caratteristica che è leggermente nascosta, la funzione di promemoria è un modo utile per ottenere Jawbone UP per spingerti quando è il momento di fare una particolare attività. Ad esempio, forse hai bisogno di uno scavo nelle costole quando è il momento di andare a dormire: puoi impostare un promemoria per andare a dormire che si ripeterà regolarmente (diciamo ogni sera alle 22:30).

Puoi anche aggiungere una quantità di tempo per prepararti per andare a letto in modo che la tua fascia ronzi, diciamo, 30 minuti prima di andare a dormire. Ci sono alcuni altri promemoria preimpostati, come allenamenti e orari dei pasti, ma puoi anche aggiungere anche i tuoi promemoria personalizzati. Suggeriamo uno per caricare la batteria ogni settimana.


Guarda il video: MELINTAS DENGAN SELAMATNYA: BAHASA MELAYU TAHUN 1UNIT 12: SELAMAT DI JALAN RAYA KEMAHIRAN BERTUTUR