acetonemagazine.org
Nuove ricette

Ricetta frullato di spinaci

Ricetta frullato di spinaci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Ricette
  • Tipo di piatto
  • Bere
  • frullato
  • Frullato verde

Questo succo verde è ricco di sostanze nutritive. Sorprendentemente delizioso! Regola la quantità di acqua in base alla consistenza che preferisci.

11 persone hanno fatto questo

IngredientiPorzioni: 3

  • 1 cetriolo grande, tritato
  • 2 mele, private del torsolo e tritate
  • 3 coste di sedano, tritate
  • 120 ml di acqua fredda, o più se necessario
  • 60 g di foglie di spinaci freschi
  • 1 mazzetto di prezzemolo fresco
  • 1 pezzo (2,5 cm) di zenzero fresco, sbucciato e tritato
  • 1 lime, spremuto
  • 1/2 limone, spremuto

MetodoPreparazione:20min ›Pronto in:20min

  1. Mettere in un frullatore cetriolo, mele, sedano, acqua, spinaci, prezzemolo, zenzero, succo di lime e succo di limone; frullare fino a che liscio.

Visualizzato recentemente

Recensioni e valutazioniValutazione globale media:(2)

Recensioni in inglese (1)

di Paula

Le verdure hanno il sapore predominante in questo frullato, in particolare il cetriolo. Tuttavia, i frutti "ravvivano" il sapore, conferendogli una qualità più fresca. Avevo bisogno di aggiungere un po' di stevia per godermela davvero a colazione.-21 marzo 2016


I frullati verdi sono frullati salutari perché sono ricchi di vitamine. Generalmente sono verdi a causa di spinaci o cavoli che vengono mescolati nel frullato.

Mi piace mescolare gli spinaci con una varietà di frutta che bilancia il sapore amaro degli spinaci in modo che non sappiano come se bevessi succo di spinaci. I frullati verdi sono un ottimo modo per ottenere tutti i nutrienti delle verdure senza doverne mangiare una tonnellata!

In realtà siamo appena tornati dalle vacanze e, ragazzi, mi sono mancati i miei frullati. La prossima volta, ho intenzione di portare con me il mio frullatore in vacanza!

No seriamente…, sto per farlo. Adoro mangiarne uno ogni mattina e adoro ricevere tutti i buoni nutrienti contenuti in ogni ricetta di frullato di spinaci.


Ricetta Facile Frullato Di Spinaci

Ingredienti:

  • 1 tazza di spinaci
  • 2 banane
  • ½ tazza di succo di arancia e mango
  • 1 vasetto Yogurt Greco Aromatizzato al Cocco
  • 1 cucchiaino di succo di lime
  • 1 tazza di ghiaccio
  • granella di cocco (facoltativo)

  1. Mettere gli spinaci, le banane, il succo di mango all'arancia, lo yogurt e il succo di lime in un contenitore.
  2. Aggiungi circa 1 tazza di ghiaccio. Usa meno ghiaccio se stai usando banane congelate, o di più se vuoi un frullato più denso e più freddo.
  3. Frullare fino a quando non è completamente combinato.
  4. Servire subito.

Questa ricetta è così buona che i tuoi bambini vorranno di più e nessuno noterà nemmeno tutta la bontà verde che metti in questo frullato!


Super Spinaci Detox Smoothie – Ricetta Antiossidante e Ricca di Vitamine

Ogni singolo giorno, siamo esposti a diverse forme di inquinamento con l'inquinamento dell'aria e dell'acqua che sono i due più grandi. Smog, fumi e gas emessi da veicoli, fabbriche e bruciando determinati materiali riempiono l'aria e, di conseguenza, respiriamo l'inquinamento senza nemmeno rendercene conto. Inoltre, a meno che non si beva solo acqua alcalina o distillata, c'è sempre la possibilità che l'acqua del rubinetto contenga piccole quantità di impurità, batteri e sostanze chimiche che si sono riversate nell'acqua.

Se questo non fosse abbastanza brutto da sentire, ti fermi mai a pensare al tipo di cibo che stai mangiando? Gli alimenti altamente lavorati sono solitamente pieni di conservanti e ingredienti artificiali che possono avere un impatto negativo sulla nostra salute in modi diversi. Quando si accumula una quantità eccessiva di tossine nel nostro corpo, possiamo avvertire uno o alcuni di questi sintomi: problemi gastrointestinali, disturbi della pelle, infiammazioni, annebbiamento del cervello o sbalzi d'umore. Se tu o qualcuno che conosci sperimentate uno o più di questi sintomi, è tempo di disintossicarsi.

Disintossicarsi con cibi integrali naturali

Che cos'è una disintossicazione? L'obiettivo di una disintossicazione è semplicemente liberare il corpo dalle tossine accumulate. Include la rimozione delle impurità dal sangue, dal fegato, dai reni, dai polmoni, dall'intestino e da altri organi vitali. (1) Ci sono molti modi in cui un individuo può disintossicarsi, ma gli esperti concordano sul fatto che uno dei metodi di disintossicazione meno estremi è eliminare gli alimenti trasformati/raffinati e consumare grandi quantità di frutta, verdura, erbe, radici e semi. Questo gustoso frullato detox con super spinaci è ricco di antiossidanti e ingredienti ricchi di vitamine per accelerare il processo di disintossicazione.

Lo zenzero è un ingrediente base in vari cibi e bevande dietetici disintossicanti a causa dei suoi incredibili effetti disintossicanti. Un effetto è la sua capacità di impedire ai batteri di infettare il corpo grazie alle sue proprietà antimicotiche. Questo aiuta a prevenire condizioni come l'infezione del tratto urinario (UTI) e persino la bronchite.

Questa ricetta detox include anche frutti ricchi di nutrienti, fitonutrienti, vitamine e minerali. Per non parlare del fatto che hanno un ottimo sapore! I frutti di questo frullato sono una banana, un'arancia e un po' di succo di limone. La banana dona al tuo frullato un sapore dolce e cremoso, mentre il succo di arancia e limone aggiunge un rinfrescante sapore di agrumi con un tocco piccante.

Per quanto riguarda le verdure, questa ricetta utilizza due tipi di carote e spinaci. È stato dimostrato che il beta-carotene, un pigmento presente nelle carote, ha forti effetti antiossidanti e protegge la pelle da irritazioni o altri disturbi della pelle. Gli spinaci, d'altra parte, sono ottimi per aumentare il metabolismo, il che è utile per eliminare le tossine indesiderate. Il sapore terroso delle carote aiuterà a bilanciare il sapore piccante dell'arancia e del limone mentre la dolcezza della banana matura aiuta a mascherare il sapore blando degli spinaci.

Se vuoi realizzare questa ricetta in soli 5 minuti, è importante preparare gli ingredienti in anticipo. Ciò significa sbucciare e tagliare un'arancia grande, carote, prezzemolo e banana. In un frullatore, aggiungere 1 tazza d'acqua, ½ della banana matura, ½ dell'arancia grande, ½ tazza di spinaci surgelati o 2 tazze di spinaci freschi, ½ tazza di carote tritate, 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato, 1 cucchiaio di prezzemolo tritato, 1 cucchiaino di succo di limone, 1 cucchiaio di semi di lino macinati e da ½ a 1 tazza di ghiaccio. Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio. Se lo desideri, puoi anche aggiungere un cucchiaino di qualsiasi dolcificante se il frullato è troppo insipido.


Quando dovrei disintossicarmi?

Ogni stagione, mi impegno a un ripristino da 7 a 21 giorni che mira a eliminare gli alimenti che causano infiammazione e dipendenza (zucchero, caffeina, glutine), nonché abbraccia un protocollo alimentare integrale al 100% a base vegetale.

dormo meglio. mi alzo. Sono meno gonfio. E ho moooolto più energia. Di conseguenza, anche se sto invecchiando, questo protocollo è il modo in cui riesco a sembrare e sentirmi più giovane!

Come faccio a sapere cosa mangiare durante la pulizia o la disintossicazione ogni stagione? Uso il mio pianificatore di pasti coltivato in casa (chiamato Rawk the Year) per tenermi in carreggiata mentre mi pulisco, ma anche il mio mangiare quotidiano (compresi i miei frullati disintossicanti!). Puoi imparare come funziona, qui.

Questa ricetta di frullato detox può aiutarmi a perdere peso?

Molte persone usano frullati verdi per aiutarli a perdere peso. Sebbene l'obiettivo principale della disintossicazione non sia la perdita di peso, se il tuo obiettivo è perdere qualche chilo, vorrai sostituire un pasto o due con un frullato verde. Per essere al massimo della tua salute, assicurati che non sia un frullato verde qualsiasi: avrai bisogno di una ricetta equilibrata con grassi buoni per te e proteine ​​per alimentare il tuo corpo.

Per aiutare in questo, la mia guida sostitutiva del pasto al frullato verde può trasformare qualsiasi frullato in un pasto semplice e veloce.

Se hai bisogno di un piano di disintossicazione più dettagliato, allora ho proprio quello! My Thrive: A 7-Day Cleanse include 2 sostituti del pasto frullato verde ogni giorno, oltre a semplici snack e una cena a base di piante.

I frullati detox sono davvero così buoni per te?

Un frullato verde quotidiano è l'abitudine salutare numero 1 per gettare le basi per uno stile di vita più sano. Le piante sono una base fondamentale per vivere una vita lunga e sana, come sappiamo dalle Blue Zone di tutto il mondo. Il modo più semplice per mangiare più piante è frullarle e poi berle giù, proprio come nella ricetta del frullato disintossicante verde qui sotto. È semplice, veloce e (forse la cosa più importante?) La pulizia è facile. #niente scuse

Davvero, questa ricetta di frullato disintossicante è qualcosa che potresti bere ogni mattina per guadagnare slancio e una nuova direzione quando si tratta della tua salute.

Cosa mangi in una sfida di frullato verde?

Se ti unisci a noi per la nostra Smoothie Challenge gratuita, dai un'occhiata alla sezione bonus della tua guida. Abbiamo incluso snack e ricette per pasti a base vegetale. Ad esempio, ecco alcune idee in più quando si tratta di mangiare sano mentre si prepara un frullato verde quotidiano per la pulizia:

    : Un lotto di questi fa un ottimo spuntino che puoi gustare tutta la settimana (in più frena l'appetito!): Fidati di me…, li adorerai e li bramerai settimanalmente. È una versione più salutare del ramen con i gustosi sapori confortanti che hai imparato ad amare.

Frullato Verde Superfood Mirtilli e Spinaci

Danielle Centoni è una scrittrice gastronomica e autrice di libri di cucina con sede a Portland, vincitrice del James Beard Journalism Award, la cui idea di una giornata perfetta include sempre burro, zucchero, farina e un forno.

&volte
Valori nutrizionali
Porzioni: 1
Quantità per porzione
calorie 168
% Valore giornaliero*
Grassi Totali 1g 2%
Grassi Saturi 0g 1%
Colesterolo 0mg 0%
Sodio 29mg 1%
Carboidrati totali 41g 15%
Fibra alimentare 6g 20%
Zuccheri Totali 24g
Proteine ​​3g
Vitamina C 26mg 129%
Calcio 46mg 4%
Ferro 1 mg 8%
Potassio 656mg 14%
*La % del valore giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce alla dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

Le ricette di frullati verdi sono molto popolari e per una buona ragione, in quanto sono un modo semplice e veloce per fornire molti nutrienti al corpo. E, se fatti bene, hanno un sapore delizioso.

Questo frullato è fatto con spinaci e mirtilli, insieme alle banane, e offre una potente spinta antiossidante. Gli spinaci apportano fibre, vitamina C e molte proteine, ma se vuoi dare a questa bevanda ancora più di un apporto proteico, potresti aggiungere un po 'di proteine ​​​​vegetali in polvere, proteine ​​​​di canapa in polvere o anche solo una manciata di semi di canapa o cuori di canapa.

A differenza di molte ricette di frullati, questa non richiede alcun dolcificante. Questo perché gli ingredienti stessi sono cibi integrali completamente naturali e non trasformati che sono abbastanza dolci da soli. Tuttavia, se vuoi accentuare la dolcezza per bilanciare la terrosità degli spinaci e aggiungerci qualcosa, ci sono un paio di opzioni. Ci piace usare i datteri nei frullati, basta prenderne uno e immergerlo prima in acqua tiepida per ammorbidirlo un po' e rimuovere il nocciolo. Puoi anche usare un pizzico di stevia, ma un po' fa molto. Entrambe queste scelte manterranno questa ricetta di frullato il più sana e non elaborata possibile.

Questo frullato superfood di spinaci e mirtilli è un pasto superfood vegano crudo in una confezione di frullato verde ed è adatto a chiunque abbia una dieta vegetariana, vegana, senza latticini, crudista o povera di grassi. Può anche essere fatto con altre verdure come cavoli o bietole, ma gli spinaci sono sicuramente un verde meno amaro e si abbinano molto bene con i frutti di bosco.


Ingredienti per questo frullato di spinaci

Questo frullato di spinaci ha una breve lista di ingredienti. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno:

  • Spinaci: Puoi usare spinaci novelli o standard. Se usi lo standard, taglialo prima a pezzi.
  • Mela verde: La chiave per un ottimo frullato di spinaci! Porta un ottimo sapore di crostata dolce.
  • Anacardi: L'uso di noci in un frullato aiuta ad avere proteine ​​​​vegetali e capacità di resistenza. OPPURE puoi usare…
  • Sciroppo d'acero e succo di limone: Questo migliora le vibrazioni dolci della crostata. Puoi usare l'acero a piacere, ma a noi piace 1 cucchiaio (per due frullati).
  • Ghiaccio: Una buona quantità di ghiaccio aiuta ad aggiungere consistenza e corpo.
  • Acqua: Basta un po' d'acqua e puoi frullare bene!

Quali sono i benefici per la salute?

Gli spinaci sono un superfood. È ricco di tonnellate di sostanze nutritive importanti per la salute della pelle, dei capelli e delle ossa. Il modo migliore per consumare gli spinaci è crudo, quindi mantiene tutti i nutrienti. Quindi, se non sei un appassionato di insalata, un frullato dolce, freddo e delizioso è il modo migliore per gustarlo. Oltre agli spinaci, uso una banana e dei mango congelati in questa ricetta di frullato, e ogni frutto ha i suoi benefici per la salute. Questo frullato di spinaci è decisamente BUONO PER TE!


2. Frullato alla frutta verde alla macchina

Questo frullato potrebbe essere più semplice da fare? Con solo quattro ingredienti, è davvero facile da preparare ed è anche ricco di benefici per il tuo corpo. E come bonus, è anche eccellente per la pelle con ingredienti come avocado e acqua di cocco.

Gli spinaci sono un'ottima base per qualsiasi frullato, ma non preoccuparti, c'è un motivo se sono chiamati la macchina della frutta verde. L'ananas rende questa bevanda una gustosa delizia tropicale.


37 frullati di spinaci che soddisfano ogni desiderio

Poiché gli spinaci sono ricchi di vitamine e antiossidanti, è quasi un peccato non buttarne una manciata in ogni frullato che prepari.

Per dimostrare il nostro punto, vedi semplicemente sotto. Questi frullati degni di nota contengono cibi veri e integrali (leggi: praticamente niente polveri proteiche o polveri "superfood") che, quando vengono mescolati insieme in un frullatore, costituiscono un pasto o uno spuntino perfetto. È ora di accendere il tuo verde!

1. Frullato di spinaci alle mandorle e ciliegie

Gli spinaci hanno un bell'aspetto rosa se mescolati con banane e ciliegie. Ma ci sono così tante ragioni per rendere questa bevanda oltre la sua divertente tonalità di gomma da masticare.

Le ciliegie contengono antiossidanti e vitamina C e hanno proprietà che possono anche respingere il morbo di Alzheimer. McCune LM, et al. (2011). Ciliegie e salute: una recensione. DOI: 10.1080/10408390903001719

Com'è questo per un sano inizio di giornata?

2. Smoothie per la pelle luminosa

Siamo scettici sul fatto che questo renderà magicamente la tua carnagione rivale di un modello di copertina, ma con ingredienti sani e deliziosi come avocado, mango, ananas e spinaci, è troppo bello per ignorarlo. E non fa mai male assumere vitamina C, carotenoidi e grassi sani.

3. Frullato verde di agrumi e lino

Due cucchiai di semi di lino in questa bevanda verde brillante ti daranno omega-3 e lignani per la salute cardiovascolare. Rajaram S. (2014). Benefici per la salute dell'acido a-linoleico di origine vegetale. DOI: 10.3945/ajcn.113.071514 Frullalo con clementine, banane, spinaci e ananas e tutto quello che assaggerai sarà una dolce soddisfazione.

4. Smoothie verde lime e cocco

Ricco degli elettroliti idratanti dell'acqua di cocco e della cremosità del latte di cocco, è come una versione vergine di un lime in cocco. Sorseggia a bordo piscina per rinfrescarti senza mal di testa.

5. Frullato di palude

Questo frullato al cioccolato, fragola e banana non ha una ma due verdure verdi nascoste nella sua cremosa bontà. I broccoli – con il suo flavonolo antinfiammatorio kaempferol – si alleano con gli spinaci. Devi KP, et al. (2015). Kaempferol e infiammazione: dalla chimica alla medicina. DOI: 10.1016/j.phrs.2015.05.002 Anche se questo potrebbe non essere il frullato più carino, ti conquisterà con un solo sorso.

6. Frullato di pesche e banana e spinaci

Le pesche forniscono una succosa dolcezza a questo frullato senza l'aggiunta di zuccheri raffinati, ma ciò che è ancora più dolce è che se si utilizzano in scatola, congelate o fresche, le pesche contengono polifenoli che hanno dimostrato di combattere le cellule tumorali. Noratto G, et al. (2009). Identificazione dei polifenoli della pesca e della prugna con potenziale chemiopreventivo contro le cellule del cancro al seno estrogeno-indipendenti. DOI: 10.1021/jf900259m

Anche con la banana nel mix, il frutto sopraffà facilmente gli spinaci, quindi sentiti libero di aggiungere una manciata extra-grande di verdure!

7. Frullato di anacardi e mango

Due grandi manciate di spinaci possono far sembrare questo frullato un succo verde, ma il trio unico di mango, banana e anacardi lo fa sembrare un frullato.

Con la fibra di riempimento della frutta più i grassi soddisfacenti delle noci, è meno probabile che questa colazione porti al crollo dello zucchero che otterresti da una bevanda al caffè super dolce e più probabilmente ti dia energia duratura.

8. Frullato energetico

Se l'avena a colazione sembra troppo noiosa, potresti preferire frullarla in questo frullato più creativo. Con cereali integrali per benefici metabolici e antinfiammatori Belobrajdic DP, et al. (2013). Il potenziale ruolo dei fitochimici nei cereali integrali per la prevenzione del diabete di tipo 2. DOI: 10.1186/1475-2891-12-62 e mirtilli che vantano una delle più alte capacità antiossidanti di tutte le bacche, hai una potente combinazione! Huang W, et al. (2012). Indagine sulla capacità antiossidante e sulla composizione fenolica di mirtillo, mora e fragola a Nanchino. DOI: 10.1631/jzus.B1100137

9. Frullato triplo di proteine ​​verdi

Questa miscela pastello ottiene le sue tre sfumature di verde dalla melata ricca di vitamina C, dagli spinaci contenenti luteina e zeaxantina (buoni per la salute degli occhi) e dal cavolo riccio, che è una fonte sorprendente di calcio. Qualche generoso cucchiaio di yogurt greco aggiunge circa 11 grammi di proteine.

Spinto in una gelida frenesia, è un modo eccezionale per iniziare la mattinata o terminare una sessione di allenamento.

10. Frullato rinfrescante di papaya e spinaci

Se non hai molta familiarità con la papaia, questo frullato è l'introduzione perfetta. Dà al solito duo di spinaci e banana un tocco tropicale e una profondità di sapore delicatamente dolce. (Inoltre, ci sono alcune prove che questo frutto tropicale può essere buono per la digestione.) Muss C, et al. (2013). Preparato di papaya (Caricol®) nei disturbi digestivi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23524622

Assicurati di acquistare una papaia con la buccia giallo-arancione: se è verde, non è ancora matura.



Commenti:

  1. Newland

    Non è logico

  2. Verrell

    Mi scusi per quello che devo intervenire ... situazione simile. Invito del forum.

  3. Linton

    Ben fatto, che frase necessaria ..., l'ottima idea

  4. Harmon

    Basta volare via !!!!!!!!!!!!!

  5. Katia

    È un peccato che non ci sia nulla con cui posso aiutarti. Spero che tu sia di aiuto qui.

  6. Nalkis

    No.

  7. Zenas

    È un peccato che non posso parlare in questo momento, sono molto impegnato. Tornerò - esprimerò sicuramente la mia opinione.



Scrivi un messaggio