acetonemagazine.org
Nuove ricette

Spuntini salutari per i bambini (e le loro famiglie)

Spuntini salutari per i bambini (e le loro famiglie)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Per molti genitori e bambini, gli snack sono prelibatezze malsane - pacchetti di patatine, cupcake o barrette di cioccolato - ma non deve essere così.

Ci sono così tante cose davvero gustose con cui possiamo fare uno spuntino che sono altrettanto convenienti e sono anche altrettanto facili da acquistare o da realizzare.

ABITUDINI

Gli spuntini sani dipendono dalla pianificazione e dallo shopping. Quello che abbiamo nella nostra credenza è ciò di cui pascoleremo a casa.

Un po' di pianificazione prima di andare al supermercato fa molto per avere cose che vogliamo mangiare nella credenza e ridurre il numero di cose che potremmo non volere che i nostri figli (o noi stessi!) mangino.

Se vogliamo mangiare meno torta, cioccolato e patatine, comprarne di meno (o del tutto assenti) al supermercato è un buon punto di partenza. Sembra abbastanza semplice, ma la vita per la famiglia media al giorno d'oggi è così impegnata che raramente ci prendiamo il tempo per fermarci e rivalutare le piccole cose che possono avere un grande effetto sulla nostra vita.

INIZIA SEMPLICE

Avere dei bei barattoli di semi, frutta secca e noci sul piano di lavoro della cucina è un modo semplice per iniziare a cambiare le tue abitudini di pascolo. Sono visivamente molto attraenti e sono facili da afferrare per i bambini per uno spuntino.

Ci sono anche tante altre opzioni di frutta secca là fuori; gelsi, fichi secchi, datteri medjool, mango essiccato, albicocche, persino prugne (che hanno un brutto colpo, ma sono meravigliosi). Lo stesso vale per noci e semi: diventa insolito!

The Happy Pear – Colazioni salutari – Alan Rowlette Photography

Anche la frutta fresca è un semplice punto di partenza. Alcuni genitori sono preoccupati per il contenuto di zucchero e i livelli di fruttosio, ma quando si confronta la frutta fresca con una barretta di cioccolato o un pacchetto di patatine, è uno snack di gran lunga superiore. È anche ricco di fibre e acqua.

Esci anche qui: molti genitori si lasciano prendere da mele, banane e arance, ma c'è un altro mondo di frutta là fuori che è davvero interessante e divertente. I nostri bambini amano il mango, il frutto della passione, tutte le forme di bacche, uva e satsuma. Anche i pezzi freschi di ananas e il melone maturo sono sempre vincitori. E la parte migliore? Questi possono essere tutti preparati per il pranzo al sacco dei bambini.

I burri di noci, come quelli di mandorle o nocciole, sono anche super gustosi su fette di mela o banana, o sopra cracker o torte d'avena. Anche il tahini (pensalo come burro di arachidi fatto di semi di sesamo piuttosto che di arachidi) è ottimo: ricco di calcio e omega 6 e 9, e ottimo anche sulle torte di riso.

UN FOUNDIE FOODIE PER BAMBINI

Come genitori, tutti noi vogliamo che i nostri figli siano sani e felici. Vogliamo che abbiano le migliori possibilità nella vita e aiutarli a sviluppare buone abitudini alimentari è un grande dono da dare loro per la vita futura. Per i bambini in crescita, il cibo che mangiano ogni giorno influenza direttamente il loro umore, i livelli di energia e gran parte della loro salute. Prima si abituano a mangiare bene, meglio è per loro e, di conseguenza, per noi.

CIBO SALUTARE

Mangiare "bene" è una cosa soggettiva al giorno d'oggi, ma dalla nostra esperienza si tratta del consiglio più elementare: far mangiare più verdura ai nostri figli! Nel pronunciare la parola "veg", tuttavia, non la stiamo limitando alle sole verdure, ma estendendola a frutta, verdura e "cibi integrali".

Cosa sono i cibi integrali? Sono semplicemente cibi naturali e non trasformati. Frutta e verdura sono cibi integrali, così come fagioli, lenticchie e cereali integrali come riso integrale, quinoa e couscous integrale. Questi alimenti sono naturalmente ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre (nel senso che ti riempiranno e daranno un lento rilascio di energia), a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zuccheri e a basso contenuto di calorie. Questi sono gli alimenti con cui si è evoluto il corpo umano.

Bircher museli di Anna Jones da A Modern Way To Eat

5 CONSIGLI PER FAR MANGIARE PI FRUTTA E VERDURA AI BAMBINI

  1. La zuppa di verdure è un ottimo modo per "nascondere" la verdura mentre i giovani palati sono ancora in via di sviluppo. Spesso serviamo zuppa di verdure in una ciotola con del riso integrale ai nostri bambini, e quasi sempre la mangeranno.
  2. L'avocado è ottimo per abituare i bambini a mangiare grassi sani. Lo mettiamo spesso su torte di riso o cracker per loro, e aggiungiamo dei mirtilli o anche del polline d'api per renderlo luminoso e colorato. Ecco un'ottima ricetta del guacamole.
  3. Homous è gustoso e delizioso, ottimo con bastoncini di carota o su una sorta di cracker croccante.
  4. Prova a cucinare verdure che possono raccogliere e mangiare - pensa a pezzi di patata dolce, zucca, fagiolini e persino asparagi.
  5. Il porridge è un ottimo e salutare brekkie con frutta secca e miele. Nei mesi più caldi, prova questa bellissima ricetta del muesli Bircher per una versione più fresca.

CUCINARE IN CASA

Cucinare con i tuoi bambini a casa è davvero gratificante. Certo, ci vuole più tempo, e ci sono un sacco di versamenti, disordine e persino stoviglie rotte a cui pensare, ma se riesci a trovare il tempo per questo, abbiamo scoperto che i nostri bambini sono molto più propensi a mangiare le nostre delizie fatte in casa se loro sono stato coinvolto anche io.

Ci sono così tante ricette di cottura alternative che non sono incentrate su farina bianca e zucchero, ma su opzioni integrali come farina di grano saraceno, burro di noci, miele o altri dolcificanti liquidi.

The Happy Pear – Colazioni salutari – Alan Rowlette Photography

Le frittelle sono qualcosa che prepariamo spesso a casa con i nostri bambini. Ci sono un milione e una ricetta di frittelle là fuori che non contengono noci, quindi sono adatte per il pranzo al sacco dei bambini.

Abbiamo anche ottime ricette per le palline energetiche...

…un sano fondente…

…e anche salutari barrette “Snickers”!

In sintesi, un'alimentazione sana in famiglia non deve subire cambiamenti monumentali: solo i più piccoli, incentrati sul mangiare più cibi integrali, che presto diventeranno un'abitudine!


10 snack divertenti e salutari da fare per i bambini

Amy Morin, LCSW, è il caporedattore di Verywell Mind. È anche psicoterapeuta, autrice di bestseller internazionali e presentatrice del podcast The Verywell Mind.

Willow Jarosh, MS, RD, è una dietista e nutrizionista registrata specializzata in alimentazione intuitiva. È l'autrice di Healthy, Happy Pregnancy Cookbook.

Gli anni della scuola materna e della scuola elementare sono un momento meraviglioso per coinvolgere tuo figlio in cucina e la merenda è il punto di partenza perfetto.

Quando incoraggi tuo figlio a preparare i propri spuntini (con la supervisione e la guida secondo necessità), soddisferai il suo bisogno di indipendenza, costruirai il suo orgoglio e la sua fiducia, promuoverai le abilità in cucina e coltiverai un'alimentazione più avventurosa e coinvolta.

È più probabile che i tuoi figli mangino snack che hanno contribuito a fare. Lasciare che si uniscano a te nella scelta, nella pianificazione e nella preparazione del cibo che mangeranno può anche incoraggiare un'alimentazione più avventurosa.

Essere coinvolti in cucina aiuterà anche tuo figlio a sviluppare altre importanti abilità di vita, come il lavoro di squadra, l'organizzazione e la pianificazione dei pasti e le pulizie, e le basi della sicurezza alimentare.


Spuntini salutari per i bambini a scuola

Quando pensi a cosa mettere in valigia per il pranzo di tuo figlio, cerca idee salutari per uno spuntino che elimineranno i morsi della fame fino all'ora di pranzo, senza rovinare il suo appetito. Quindi quella barretta di cereali zuccherata? Non è la scelta migliore. Queste alternative sono gustose e anche facili da realizzare.

1. Hummus e bastoncini di carote

Eliminate le patatine pita (pensate a tutto quel sale) e servite un sano hummus (pre-fatto va bene) con carotine dolci e croccanti.


10 snack sorprendentemente salutari per bambini

Queste 10 idee per snack offrono la combinazione perfetta di fibre, proteine ​​e grassi: una combinazione che sicuramente soddisferà e alimenterà il tuo bambino impegnato.

Relativo a:

Foto di: FatCamera & copyChristopher Futcher

Foto di: Ciaran Griffin ©(c) Ciaran Griffin

Foto di: Galina Ermolaeva

Foto di: Stephen Johnson ©2014, Television Food Network, G.P. Tutti i diritti riservati

La ricerca dello snack perfetto

Popcorn

Il popcorn è un successo infallibile con i bambini e. è un grano intero! Il popcorn ha in realtà 4 grammi di fibre per porzione da 3 tazze, il che lo rende uno spuntino abbondante. Inoltre, è infinitamente versatile. Puoi trasformare i popcorn scoppiati all'aria con tutti i tipi di condimenti, inclusi formaggio grattugiato, lievito alimentare o cannella e zucchero.

Compralo: noccioli di popcorn completamente naturali: target, $ 2,49

Ghiaccioli

I ghiaccioli non potrebbero essere più facili o più versatili da montare. E quando li fai da te, controlli Esattamente cosa c'è dentro di loro. Questi Frozen Orange Pops forniscono un aiuto di vitamina C e calcio al tuo bambino, grazie agli ingredienti principali: succo d'arancia e yogurt greco senza grassi.

Biscotti

Ecco la cosa sui biscotti: puoi renderli sani quando usi gli ingredienti giusti. La farina integrale per pasticceria può essere sostituita con la farina bianca nella maggior parte dei biscotti. I fiocchi d'avena aggiungono ancora più fibra. E in alcune ricette, come queste Torte snack al cioccolato e farina d'avena, puoi sostituire parte del burro con salsa di mele per alleggerire il grasso saturo. Servili con latte scremato e avrai uno spuntino nutriente ed equilibrato per i tuoi bambini.

Compralo: fiocchi d'avena biologici: Nuts.com, $ 19,35

Burro di arachidi

Il burro di arachidi naturale (il tipo senza zuccheri aggiunti e altri tipi di grassi) è un'ottima opzione per uno spuntino. Fornisce ai tuoi bambini proteine ​​e grassi sani e si abbina perfettamente a mele, banane, sedano e cracker integrali o pane tostato.

Compralo: i classici pacchetti da spremere al burro di arachidi di Justin: Amazon, $ 5,03 per confezioni da 10

Il formaggio

Il formaggio è super gustoso e soddisfacente e fornisce ai tuoi bambini proteine ​​e calcio. La chiave è assicurarsi che non sia dentro ogni pasto e merenda. Ma un bastoncino di formaggio abbinato a fette di mela o bastoncini di carota (o qualsiasi altra frutta e verdura piaccia ai tuoi bambini) è lo spuntino energetico ideale.

Compralo: Borden Extra Sharp Cheddar Snack Bar: Borden, $ 3,99

Pizza

La pizza è davvero solo un'altra interpretazione di un panino e può essere un veicolo per condimenti salutari come olive, peperoni affettati o ananas e prosciutto. Usa muffin inglesi integrali o acquista un impasto per pizza integrale preconfezionato e chiedi ai tuoi bambini di aggiungere i loro condimenti preferiti.

Cibi ricoperti di cioccolato

Vuoi rendere frutta e noci ancora più attraenti? Immergeteli nel cioccolato.

Compralo: Cioccolato da forno semidolce: The Vitamin Shoppe, $ 4,49

Formaggio alla griglia

Gli spuntini non devono essere fatti con gli snack. Servire un panino (o metà) può essere una soluzione intelligente per la merenda. Anche il formaggio grigliato può essere una buona scelta quando si utilizza pane integrale al 100% e si aggiungono mele a fette per fibra extra.

Ricette Croccanti Di Riso

Il classico spuntino croccante di riso, marshmallow e burro ottiene una sferzata di salute in queste palle di neve di riso soffiato, grazie all'aggiunta di frutta secca e semi. Usa i cereali integrali soffiati per renderli ancora più buoni per i tuoi bambini.

Compralo: cereali di riso soffiato: Amazon, $ 3,64

Patatine e salsa

Una porzione di pita o tortilla chips è davvero buona dal punto di vista nutrizionale e ha fibre di riempimento e può essere un gustoso veicolo per salse salutari, come hummus, salsa di fagioli neri o salsa.

Compralo: Stonyfield Organic Classic Yogurt Hummus & Multigrain Tortilla Chip Snack Pack: Stonyfield Organic, $ 2,29


Snack che i bambini di 6-7 anni possono fare

5. Toast alla cannella o al burro di arachidi

Toast è un ottimo modo per aiutare i bambini a iniziare da soli a "cucinare". Insegna loro l'importanza di non toccare gli elementi caldi e potrebbe valere la pena investire in un set di pinze per tostapane per rendere più facile l'estrazione del pane caldo. Per uno spuntino sano, scegli il pane integrale condito con burro di arachidi o burro e zucchero alla cannella.

6. Panino al formaggio tostato

Tara Kuczykowski di Deal Seeking Mom.com, “che è madre di cinque bambini fino a 8 anni, dice che uno degli snack preferiti dei suoi figli è una rivisitazione del classico panino al formaggio grigliato. Iniziano tostando muffin inglesi. Una volta che ha finito di tostare, tirano fuori subito le metà dal tostapane e mettono una fetta di formaggio tra di loro per fare un facile panino al formaggio tostato.

7. Popcorn al microonde

Sapevi che puoi creare i tuoi sacchetti di popcorn per microonde? Basta prendere 1/3 di tazza di chicchi di popcorn e aggiungerli a una borsa da pranzo di carta marrone. Usa una clip per chip di plastica per tenere chiusa la busta e poi cuocila nel microonde come di consueto. Ecco! Popcorn frugali, divertenti e facili! Se sei preoccupato per i chicchi rovesciati, metti insieme diversi sacchetti in anticipo in modo che tutto ciò che i tuoi bambini debbano fare sia metterli nel microonde. Come con qualsiasi cibo cotto al microonde, assicurati che capiscano che sarà caldo quando uscirà.


8 di 30

Involtini di uova di spinaci al formaggio

1. Sbattere insieme 3 uova con qualche pizzico di sale e pepe. Mescolare in 2 cucchiai. spinaci novelli sminuzzati e 4 cucchiaini. formaggio grattugiato.

2. In una padella antiaderente da 12 pollici a fuoco medio-alto, sciogliere 2 cucchiaini. Burro. Versare il composto di uova e girare per coprire il fondo.

3. Cuocere fino a quando l'uovo è rappreso, scuotendo di tanto in tanto la padella per evitare che si bruci, per circa 2 o 3 minuti.

4. Usa una spatola per far scivolare l'uovo su un tagliere ricoperto di pergamena, quindi arrotolalo.

5. Lasciare raffreddare per 5 minuti (con la cucitura rivolta verso il basso). Affettare e servire.


Ricetta salutare per bambini & #8211 pollo teriyaki

Uno dei nostri preferiti in famiglia – un pasto sano che i bambini adorano!

  • Autore: MOMables
  • Prodotto: 4 1 x
  • Categoria: Pasti sani
  • Cucina: asiatico

Ingredienti

  • 1 e frac12 libbre di petto di pollo o cosce disossate e senza pelle
  • ¼ tazza di zucchero di canna, miele o zucchero di palma da cocco
  • ½ tazza di cocco, salsa di soia o Braggs
  • tazza d'acqua
  • 1 piccolo spicchio d'aglio, grattugiato
  • 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
  • Olio, per friggere Cipolle verdi, opzionale
  • Riso o Riso al Cavolfiore

Istruzioni

  1. Battere i petti o le cosce di pollo a & frac14 pollici di spessore iniziando dal centro e lavorando fino ai bordi.
  2. In una ciotola media, sbatti per unire lo zucchero di canna, gli aminoacidi di cocco, l'acqua, l'aglio grattugiato e lo zenzero.
  3. Metti il ​​pollo in un contenitore di vetro o in una busta con cerniera grande da un gallone e trasferisci la salsa nel contenitore. Mescolare il pollo e la salsa un paio di volte per unire.
  4. Marinare il pollo da 30 minuti a 2 ore (anche durante la notte per un sapore forte).
  5. In una padella grande a fuoco medio, scaldare abbastanza olio da coprire il fondo della padella.
  6. Iniziate a cuocere il pollo, circa 3 minuti per lato, e toglietelo dalla padella.
  7. Ripetere il processo con il pollo rimanente se la padella è troppo piccola.
  8. Una volta che il pollo è cotto, versare il contenuto della busta con cerniera nella padella.
  9. Portate a bollore la salsa, abbassate la fiamma e fate sobbollire per un paio di minuti.
  10. Riportare il pollo nella padella, mescolare per unire alla salsa e spegnere il fuoco.
  11. Servire su riso al vapore o riso al cavolfiore e guarnire con cipolle verdi, facoltativo.

Attrezzatura

Nutrizione

  • Porzioni: 1 ciotola
  • Calorie: 215
  • Zucchero: 18 g
  • Sodio: 2065mg
  • Grasso: 9.1g
  • Grassi saturi: 1,6 g
  • Grassi trans: 0g
  • Carboidrati: 19,7 g
  • Proteina: 14,9 g

Parole chiave: pasti sani per le famiglie, come far mangiare i bambini in modo più sano

Hai fatto questa ricetta?

Tagga @MOMables su Instagram e hashtag #momables


Spuntini salutari da fare per i bambini

Ecco alcuni incredibili snack salutari che i tuoi bambini possono essere coinvolti nella preparazione o semplicemente fare da soli.

Panko Carrot Cheddar Tortini & #8211 Spuntini Facili per Bambini

Queste semplici polpette di formaggio sono un ottimo modo per intrufolarsi in alcune sane carote tagliuzzate e avere un esterno cotto e croccante. Questi sono alcuni degli snack per bambini più gustosi, i tuoi bambini ti ringrazieranno sicuramente per questi deliziosi bocconcini.

Frozen Banana Granola Pops & #8211 Spuntino facile e salutare per bambini

Questi pop banana sono un ottimo modo per consumare le banane mature e fare un trattamento rinfrescante con solo due ingredienti! Puoi omettere il cioccolato e persino immergerlo nello yogurt per renderlo uno spuntino più sano. Dopotutto, non siamo sempre alla ricerca di snack più salutari che i bambini possano fare?

Muffin inglese "Donuts" & #8211 Snack veloci per bambini

Crea ciambelle dall'aspetto realistico con crema di formaggio e un muffin inglese. Sembra proprio come la cosa reale, meno la corsa allo zucchero! Per quanto riguarda le idee di snack salutari per i bambini, questo è un vero vincitore. Non solo hanno un aspetto assolutamente delizioso, ma hanno anche lo stesso sapore.

Cracker animali al formaggio – Easy Kid Snack

Questi cracker al formaggio hanno lo stesso sapore del cheddar Goldfish che i bambini amano, ma molto più sani con ingredienti che puoi riconoscere! E riconoscere gli ingredienti è solo uno dei vantaggi di cucinare da zero. Questo è ancora più importante quando si cercano idee per merende per bambini.


Dolcetti salutari per il compleanno

Non fraintendetemi, sono tutto per un piccolo regalo di tanto in tanto, ma c'è un modo per limitare almeno la quantità di cibi zuccherati che consumano (senza che i bambini se ne accorgano) semplicemente essendo un po' fantasioso con il cibo della festa. Ecco 25 dolcetti di compleanno salutari per bambini che sono un po' meglio per loro ma comunque molto divertenti!

Da agosto a ottobre è un mese molto impegnativo per i compleanni dei bambini.

Abbiamo anche noi un August Baby e se riavvolgo 40 settimane … mi sembra di aver concepito il mio giro più giovane per le festività natalizie. Ho ho ho!

Ma a quanto pare non sono l'unico! Agosto ha superato il ‘mese dei compleanni’ negli ultimi 16 anni con un enorme 10% di bambini nati in quel momento. Seguito da vicino, potresti aver indovinato … settembre e ottobre.

Ecco perché ho pensato che sarebbe stato particolarmente appropriato condividere alcune fantastiche (e un po' salutari) prelibatezze di compleanno per bambini perché so di non essere l'unico a organizzare una festa di compleanno per bambini nelle prossime settimane.


10 prelibatezze al forno da non perdere

1. Torta di mele al caramello

Questo è un dolce base per le famiglie con bambini che amano il gusto delle mele e la dolcezza incessante della bontà del caramello, specialmente durante la stagione autunnale, un pasto non può finire senza una buona vecchia torta di mele nutriente.

Questa bontà da forno è perfetta per la tua cena del Ringraziamento, soprattutto se hai più bambini come ospite o se stai semplicemente cercando di ravvivare la vecchia ricetta della torta di mele di tua nonna.

2. Ananas capovolto con muffin

Se hai tempo da perdere per dare ai tuoi figli qualcosa da ingoiare dopo cena, allora questo muffin sovralimentato è un successo sicuro.

Puoi chiedere ai tuoi figli di aiutare nella preparazione in questo modo per imparare a preparare dolci sani che possono servire alla loro famiglia e possono passare quando invecchieranno.

Ciò che rende questo dolce salutare per i tuoi bambini è che è cotto con pezzetti di carota che aggiungono una dose extra di beta-carotene alla nutrizione del tuo bambino.

3. Brownies di avocado e fagioli neri senza farina

Ecco l'alternativa definitiva a quei brownies peccaminosi di cui non puoi vivere senza. Questa pura bontà è fatta di ingredienti vegani e gluten free.

Questa ricetta di dessert deliziosa, soffice e deliziosa è composta da fagioli neri e avocado. Il suono dell'avocado e del fagiolo nero combinati insieme in una ricetta di dessert non è affatto attraente, ma questa è una dose garantita di bontà nutriente.

Se sei preoccupato che la tua famiglia mangi più della sua giusta quota di glutine, allora questo è perfetto per quelle cene che richiedono una bontà cioccolatosa in un boccone senza sensi di colpa.

Perfetto per la merenda dopo cena o il dolce del pranzo scolastico per la tua persona speciale.

4. Torta speziata alla zucca Kabocha con caramello chai

Ecco un'altra alternativa senza glutine che è sorprendentemente gustosa e salutare ad ogni boccone. I prodotti vegetali come il kabocha costituiscono una buona alternativa per le torte di zucca.

Questo è l'ideale anche per i bambini con problemi di zucchero. Questa ricetta speciale è stata ispirata dal libro di cucina Baking with Less Sugar. Questa creazione divina è infusa di caramello e tè chai che ti esplode in bocca ad ogni boccone.

Scopri maggiori informazioni sugli effetti del tè chai qui

5. Barrette proteiche di zucchine con gocce di cioccolato

Quando i tuoi figli non ne hanno mai abbastanza dei biscotti con gocce di cioccolato acquistati in negozio e sei preoccupato che stiano mangiando troppi dolci senza l'apporto extra di nutrimento, questa è la tua migliore opzione.

Puoi seguire le indicazioni di questa ricetta o semplicemente acquistare un impasto per biscotti e aggiungere una spezia a brandelli di zucchine.

Questo offre una tentazione morbida, gommosa, liscia e duratura. Perfetto per la merenda mattutina o come dessert per il pranzo di scuola.

6. Torta di mele e rabarbaro con crema pasticcera alla vaniglia

Questa sensazionale ricetta della nonna farà sicuramente rimanere i tuoi bambini a tavola mentre viene servita.

Confezionato con i sapori esplosivi delle mele fresche ricoperte da una piacevole quantità di crema pasticcera extra cremosa, questa è un'altra delizia per i tuoi bambini.

7. Cheesecake alla zucca brulée

Le cheesecake sono prelibatezze peccaminose. Deve essere extra cremoso e di buon gusto. Spesso è infuso con frutta e altri dolci che contengono sensi di colpa come cioccolato e caramello, ma con questa ricetta ottieni il valore dei tuoi soldi e quella travolgente soddisfazione che la tua famiglia sta mangiando un dolce sano per la giornata.

La ricetta si trova qui – Cheesecake alla zucca brulee di Food Network Cucine

8. Torta vegana alle noci pecan all'acero

Non tutti in famiglia possono apprezzare un passaggio salutare sulla ricetta della torta di noci pecan. Se sei alla ricerca di un'alternativa salutare alla torta di noci pecan del diavolo, prepara e procurati gli ingredienti per questa alternativa vegana.

Un'alternativa senza uova che racchiude la stessa quantità di ricchezza di acero e la miscela caratteristica delle noci pecan.

9. Torta di patate dolci con crema speziata

Andare pesante con il dessert quando hai una cena leggera è l'ideale soprattutto se tu e la tua famiglia state cercando di guardare ciò che mangiate a causa di qualche malattia o sforzo di perdita di peso.

Con questa ricetta speciale non si sbaglia mai. È abbondante come è sano.

10. Ciambellone al cioccolato e barbabietola con glassa alla ganache al tartufo

Se sei un fan della ciambella al cioccolato, ecco una versione più sana. Uno che è infuso con purea di barbabietola resa irresistibile con cannella e polvere di caffè espresso.

Questa creazione peccaminosa è più che tu ei tuoi figli potete gestire. È fatto con verdure, ma non ne ha il sapore.


5. Prodotti liofilizzati

Se frutta e verdura crude non riescono a tagliarla tutto il tempo, i prodotti liofilizzati sono un'ottima alternativa per uno spuntino che non contiene (di solito) zucchero aggiunto. Broccoli disidratati, edamame, gombo, barbabietole e cavoli sono un ottimo punto di partenza per fare in modo che i tuoi kiddos si carichino di verdure. Lamponi, mirtilli, mele, banane, pesche e altri frutti liofilizzati sono gustosi per i bambini e ricchi di antiossidanti. Nuovo per i prodotti liofilizzati? Trader Joe&aposs, Whole Foods e Target hanno un'ottima selezione. La frutta secca è anche ricca di fibre e può aiutare a mantenere i bambini regolari, assicurati di scegliere quelli senza zuccheri aggiunti.



Commenti:

  1. Kyner

    Secondo me è ovvio. Non vorrei sviluppare questo tema.

  2. Clayton

    Non sono ansioso di guardare ...

  3. Eddy

    Bravo, la tua idea è molto buona

  4. Marzuq

    Grazie per il caloroso benvenuto)



Scrivi un messaggio