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Le migliori ricette di legumi

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Ricette di legumi più votate

La cosa divertente di questa insalata è che ognuno può creare la propria versione del piatto. Se stai servendo questa insalata a una festa o un potluck, chiedi a ciascuno dei tuoi amici di portare uno degli elementi necessari e, quando arrivano tutti, divertiti a costruire le tue insalate. Ricetta per gentile concessione di Lisa Gorman, Direttore del St. Joseph Health Wellness CenterClick qui per altre delle nostre migliori ricette di insalate.

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Come cucinare i legumi secchi: tutti i trucchi e i segreti

L'Italia è bagnata su tre lati dal Mar Mediterraneo, tuttavia il dieta mediterranea tradizionale ha lasciato da decenni il suo posto ad una dieta poco sana o variegata, costituita prevalentemente da alimenti di origine animale. Lo dimostra il significativo calo registrato nel consumo di legumi (la carne dei poveri): da circa 13 kg pro capite all'anno nel 1961, a meno di 6 kg nel 2011 , più che dimezzato (1).

I legumi sono i capisaldi della dieta mediterranea, oltre che vegana, vegetariana, CHEtariano , flexitarian e, come notato negli ultimi anni, anche della dieta per celiaci e persone con sensibilità al glutine.
Ultimamente sembra che i legumi si stiano rimettendo in carreggiata, passando da quelli tristi quasi 6 kg all'anno , a 9 kg nel 2020. Questo non è perché sono stati riscoperti come supercibi a pieno titolo, o perché sono ricchi di proteine, fibre, fitonutrienti, vitamina B e minerali come calcio, ferro, fosforo, magnesio e potassio semplicemente perché ora hanno un “ look molto trendy “!
I legumi non si trovano più solo nel comparto proletario delle conserve e/o cereali e farine, ma con un sapiente uso della tecnologia e dei processi industriali messi in atto per soddisfare le nuove tendenze salutistiche, occupano i comparti meno immaginabili: snack, dolci , polpette vegetali, pani anche la pasta ora è fatta con i legumi.

Tuttavia, mentre i derivati ​​dei legumi minacciano l'indiscussa sovranità di carne e grano, secondo i dati elaborati dal gruppo CBI del Ministero degli Affari Esteri dei Paesi Bassi il consumo dei fagioli comuni in Europa, sono forse ai loro livelli più bassi: ogni anno è di circa 0,8 kg pro capite . Anche negli Stati Uniti, questo dato potrebbe raggiungere solo 2,3 kg pro capite nel 2016.

Quindi ai consumatori piacciono – ancora – i legumi, ma meglio se già pronti e confezionati!

Invece, come sottolineo sempre, per i CHEtariani la salute è importante, ma non nonostante la sostenibilità non va tenuto separato da quello del pianeta, quindi anche se ridurre il consumo di carne a favore dei legumi è molto importante per l'ambiente (leggi di più qui ) , allo stesso tempo non dobbiamo creare altri squilibri preferendo prodotti ultralavorati e confezionati, a quelli allo stato naturale.
E quando si parla di legumi naturali (non derivati), molto spesso si preferisce acquistare quelli già pronti: in barattoli di vetro o lattine, etc… La scusa è sempre la stessa: poco tempo, anche se costano molto di più .
Da quando ho deciso di fondare CHEFoodRevolution.com, ho sempre cercato di immedesimarmi con chi torna a casa alle 19:00. (anche se lavoro da casa, Non smetto mai di lavorare prima di quel momento ). Di conseguenza, ripeto sempre che per seguire una dieta economica, sana ed etica ci vuole organizzazione più che tempo.
E la preparazione dei legumi secchi è un'arte di organizzazione, a cominciare da un ammollo prolungato.


Cosa rende la soia così eccellente | Benefici della soia

1. Poco grasso: La soia è povera di grassi con zero colesterolo ed è un'ottima fonte di fibre che la rende facile da digerire.2. Acidi grassi omega-3: Contiene grassi omega-3 essenziali che aiutano a mantenere un cuore sano. Gli acidi grassi Omega-3 sono anche vitali per rallentare l'invecchiamento, combattere i rischi di cancro, demenza, Alzheimer e diabete.

3. Minerali: Fornisce al nostro corpo tutti gli elementi e i minerali essenziali tra cui calcio, ferro, magnesio, proteine ​​e selenio.

Cucinare con la soia

Nonostante questi meravigliosi benefici per la salute, la soia non si vede quasi mai nel piatto di tutti i giorni. Ti proponiamo le nostre migliori ricette, che ti faranno innamorare della soia. La cosa fantastica è che può essere modellato in qualsiasi consistenza, quindi vai avanti e spingi i tuoi confini culinari.


35 migliori ricette di fagiolini da realizzare per contorni semplici e deliziosi

Cosa fai quando hai un mazzo di fagiolini a portata di mano? Il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di cuocerli al vapore e condirli con sale e pepe, che è un modo delizioso per mangiarli! Ma ci sono così tante altre ricette di fagiolini davvero deliziose là fuori da provare e molte che si qualificano come ricette di comfort food a pieno titolo. "A volte è difficile sapere cosa fare con loro oltre a cuocerli in una pentola d'acqua", afferma Ree Drummond. "Adoro preparare i bambini croccanti in una padella con ingredienti deliziosi, permettendo loro di cuocere fino a diventare colorati e leggermente caramellati". Le combinazioni di sapori con i fagiolini sono apparentemente infinite, che si tratti di nocciola, fruttato, agrumato, affumicato, lo chiami!

Se stai cercando abbondanti ricette autunnali o idee per il menu del Ringraziamento, sarai felice di trovare una varietà di ricette con sapori stagionali. In particolare, i fagiolini all'acero di Digione e i fagiolini al formaggio arrostiti all'aglio sembrano vincitori. Ovviamente, praticamente tutti questi piatti funzioneranno anche come deliziosi contorni del Ringraziamento, soprattutto se desideri una pausa dalla tradizionale casseruola di fagioli verdi (per cui Ree ha anche alcune idee da provare!). Il mondo è la tua ostrica se hai una manciata di fagiolini e una testa piena di queste deliziose ricette.


Ricette Di Fagioli In Ciotola

Ciotola di riso allo zenzero e mango
In questa ricetta porto la classica combinazione di fagioli e riso in una direzione totalmente nuova. Li condisco con verdure croccanti, avocado cremoso, mango a cubetti e una salsa piccante al tamari e lime. Una pallina di zenzero sottaceto prende tutto in superficie.

Buddha Bowl
Faccio questa ciotola vibrante con i fagioli mung, ma in un pizzico, le lenticchie verdi francesi funzionano altrettanto bene. Aggiungono peso a questo mix di verdure e riso integrale, mentre una salsa tahina alla curcuma riempie il tutto con un sapore audace.

Ciotola di riso integrale e fagioli azuki
I fagioli adzuki sono piccoli fagioli rossi dal sapore ricco, ricco di noci e leggermente dolce. Rendono questa combinazione nutriente di verdure croccanti, fagioli rossi e riso unica e deliziosa, ma se non riesci a trovarli, sentiti libero di usare invece i fagioli neri.

Ciotola Burrito Portobello
Mescola fagioli neri o pinto con chipotle tritato da una lattina di peperoni chipotle in salsa adobo e hai la ciotola di burrito più gustosa che si fissa in giro. Amo accentuare il loro sapore affumicato con una pallina di salsa di ananas dolce e piccante.

Ciotola semplice di quinoa con patate dolci
Finché hai un cereale, una verdura e fagioli in scatola o secchi nella tua dispensa, una gustosa ciotola di cereali non è mai lontana. Qui, combino quinoa, ceci e patate dolci arrostite per preparare una semplice cena infrasettimanale, ma qui funzionerebbe quasi qualsiasi mix di cereali, legumi o verdure. Basta aggiungere una bella spruzzata di limone e buon appetito!


26 modi per aggiungere fagioli neri a tutto

Una lattina di fagioli neri è uno di quegli alimenti che sembra sempre in agguato in fondo alla dispensa. Se hai bisogno di un modo nuovo e migliorato per usarlo, prova queste zuppe, ciotole, salse e torte di fagioli neri. C'è qualcosa per ogni pasto, dalla colazione al dolce. Preparati al tuo gioco proteico! E per pasti ancora più salutari, prova queste facili idee per il pranzo.

Non sai come preparare al meglio i fagioli neri da zero? Non guardare oltre! Ecco un primer per iniziare.

Non crederai a quanto sia fresco questo gusto.

Questi sono fantastici e si uniscono in una frazione del tempo!

Chi ha detto che il peperoncino deve avere comunque la carne?

Sono ancora più buoni immersi nel guac.

Tex-Mex al suo meglio: questo pollo in padella è condito con cheddar melty e una deliziosa miscela di fagioli neri e cipolle rosse.


Questo festoso pesce intero dello chef Jonathan Wu è farcito con fagioli neri fermentati e aromi prima di essere cotto a vapore. Ottieni la ricetta qui. Katherine Whittaker

Fagioli neri fermentati e olio di peperoncino rosso del Sichuan costituiscono la base impertinente di questo piatto classico. Ottieni la ricetta per Mapo Tofu qui. Kat Craddock

25 deliziose ricette di fagioli neri per un comfort food veloce e saporito

Da sani tacos a zuppe sostanziose, c'è così tanto che il potente fagiolo nero può fare.

C'è un mondo di ricette di fagioli neri sani e facili che aspettano in ogni 15 once. lattina sullo scaffale (anche quelli che sono nella tua dispensa da mesi). Aprire una lattina di fagioli neri è come liberare un genio della ricetta dalla sua bottiglia e ti garantirà ricette piccanti, colorate, di ispirazione messicana, ricette sostanziose e vegane e variazioni sulla zuppa che non potresti mai aver immaginato. Inoltre, ottieni molto più di tre desideri.

Se hai una lattina di fagioli neri nella tua dispensa, la cena (e la colazione e il pranzo) non sono lontani. C'è anche qualcosa per dessert.

Con cosa mangi i fagioli neri?

Se non sei sicuro di come mangiare i fagioli neri, prova ad aggiungerli ai pasti che già ami. Involtini, insalate e tacos di qualsiasi tipo possono beneficiare della consistenza morbida e cremosa e del gusto delicato di un fagiolo nero. Se sei vegetariano, è un'ottima fonte di proteine ​​vegetali. Dai fagioli neri e riso (o cavolfiore riso!) Al miglior peperoncino di fagioli, abbiamo idee per pasti completi deliziosi, economici.

I fagioli neri ti fanno davvero bene?

Risposta breve? Sì &mdash fagioli neri sono davvero buoni per te. Più che un'ottima fonte di proteine ​​(una tazza contiene 15 grammi!), i fagioli neri sono ricchi di fibre, magnesio e potassio. Il legume ricco di fibre ti aiuta a rimanere sazio più a lungo, inoltre, i fagioli neri forniscono fibre sia solubili che insolubili e un pizzico che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL e ridurre il rischio di malattie cardiache. Il magnesio nei fagioli neri è fondamentale per la salute delle ossa, mentre il potassio può aiutare a migliorare i valori della pressione sanguigna.

Ci sono molte ragioni per rendere i fagioli neri il tuo nuovo alimento base della dispensa e una deliziosa star della cena della settimana.


Interazioni con i lettori

Commenti

Amare le ricette finora. Ti capita queste ricette di fagioli e riso pubblicate come e-book? Lascia che sia il primo a effettuare l'ordine se non l'hai ancora fatto.

Support @ Minimalist Baker dice

Ciao Judy, purtroppo non lo facciamo!

Voglio cucinare senza olio. Posso sostituire la salsa di mele o qualcos'altro per l'olio nella ricetta dei brownies ai fagioli neri?
Virginia

Support @ Minimalist Baker dice

Ciao Virginia, non l'abbiamo provato, ma un altro lettore ha menzionato di averlo fatto con successo. Fateci sapere se lo provate!

Ciao! Questi sembrano incredibili! Pensi che potrei usare i fagioli blu in una di queste ricette? Ho scoperto di avere alcune buste di questi nella mia credenza e non ho idea del perché o cosa farne!

Support @ Minimalist Baker dice

Ciao Jackie, pensiamo che funzionerebbero in alcuni di loro! Ad esempio, i peperoni ripieni di Poblano e gli hamburger vegetariani facili da grigliare. Pensiamo che sarebbero migliori nelle ricette che richiedono fagioli neri o fagioli borlotti. Oppure funzionerebbero bene anche nel nostro minestrone. Spero che sia d'aiuto!

C'è un modo per stampare l'intero elenco di ricette in una volta o devo fare clic su ciascuna di esse singolarmente?
Grazie per un annuncio così fantastico in un unico posto!

Dana @ Minimalist Baker dice

Puoi stampare la pagina, suppongo. Ma non c'è alcuna opzione per stampare tutte le ricette contemporaneamente!

Ciao Cristina!
Ho usato solo fagioli rossi con peperoncino o insalata di 3 fagioli. Ho usato solo fagioli neri con una ciotola di riso. Quindi sono un principiante quando si tratta di fagioli. Quale ricetta di fagioli sarà la più vicina al maiale Heinz e fagioli in salsa di pomodoro? Ho pensato che avrei dovuto iniziare con il familiare. Quali fagioli dovrei usare per una ricetta del genere? Grazie mille. Ora per trovare quei fagioli che suggerirai. ️

Marzia:
Qualsiasi fagiolo bianco funzionerebbe. Di solito uso i fagioli “navy” (che sono bianchi), Great Northern o cannellini quando preparo i fagioli al forno o il peperoncino di fagioli bianchi.
Spero che sia d'aiuto.
-Michelle

Tutti pubblicano queste meravigliose ricette di riso e fagioli, ma se vivi nell'area metropolitana di Chicagoland, non c'è riso né fagioli, di alcun tipo, da nessuna parte. *sospiro*
*Accaparramento*
Suppongo che l'accumulo di fagioli spieghi l'accumulo di carta igienica, lol.
Le ricette mi fanno venire l'acquolina in bocca!
Oh bene. Forse tra un paio di mesi, se sarò ancora vivo’
Che realtà.

Dana @ Minimalist Baker dice

Mi dispiace sentirlo! Speriamo che tornino presto disponibili.

Grazie! Lo spero! Spero che tu, i tuoi e tutti i tuoi lettori là fuori stiate bene!

È da un po' che ricevo le vostre e-mail, ma fino ad ora non ho mai avuto il tempo di dire quanto le apprezzo e quanto le trovo stimolanti. Mi stanno aiutando enormemente a diventare un mangiatore più sano. Un grande grazie per la tua gentilezza nel permettere che questi siano disponibili per tutti noi

Dana @ Minimalist Baker dice

Questi sembrano così incredibili che mi viene l'acquolina in bocca. In procinto di avere la famiglia pow wow per scegliere quale per la cena di domani.
Così eccitato-grazie

Dana @ Minimalist Baker dice

Tutte le tue ricette sono fantastiche... funzionano sempre, sono sempre deliziose e AMATE da me/marito/figlia di 15 anni... e facilmente realizzabili da chiunque di noi. grazie.

Dana @ Minimalist Baker dice

Grazie per tutte queste meravigliose idee su riso e fagioli. Essere “riparati sul posto” significa pensare a pasti che ti tengano a casa. Ho sempre diversi tipi di riso e molti fagioli secchi nella mia dispensa. Ciò significa che non devo uscire per preparare un pasto favoloso. Tempismo perfetto.

Dana @ Minimalist Baker dice

Bello! Spero che le ricette ti piacciano, Ellie!

Grazie molte. Questi sono fantastici per sentirsi ispirati quando stiamo esaurendo le opzioni ma vogliamo qualcosa di gustoso e sano

Dana @ Minimalist Baker dice

Grazie. Adoro il modo in cui è organizzato. Posso lavorare con quello che ho di più e arrivare a tutto nella dispensa. Perfetto!

Dana @ Minimalist Baker dice

Sono così entusiasta di provarne il maggior numero possibile!

Grazie mille per essere un faro di luce (e ricette salutari) in questo periodo di incertezza.

Dana @ Minimalist Baker dice

Così gentile! Spero che li ami, Nicole!

Solo una breve nota per dire quanto apprezzo la tua generosità nel condividere le tue ricette. Ho preparato i brownies ai fagioli neri un paio di volte e sono favolosi. L'ufficio del mio dottore ha apprezzato il primo lotto, è sparito dannatamente in fretta, dirò!


7 fantastiche ricette di fagioli

Dai lima di Natale a Rio Zapes, i fagioli cimelio di Rancho Gordo sono diventati un cult tra i cuochi professionisti e dilettanti. Lo chef Laurence Jossel li mostra in sette fantastiche ricette.

Steve Sando, il proprietario del Rancho Gordo di Napa Valley, è un persuasivo venditore di fagioli di famiglia. Sta facendo fagioli eccitanti, ed è uno spettacolo da vedere. Alla sua bancarella all'aperto al mercato degli agricoltori di San Francisco Ferry Plaza, potrebbe consegnare a un acquirente un sacchetto di fagioli Eye of the Goat a strisce marrone chiaro, spiegando come hanno un sapore così simile alla bistecca che di recente hanno risolto le difficoltà coniugali a cliente stava avendo con suo marito vegetariano. Oppure potrebbe tirare fuori i suoi Good Mother Stallards, ricoperti di volute bianche e viola, e descrivere come creano un delizioso liquore, brodo o brodo, quando vengono fatti bollire a fuoco lento in acqua che è come una zuppa gratis.

Attraverso Rancho Gordo, Sando vende quasi 30 varietà di fagioli antichi provenienti da Messico, Perù, Colombia e dal sud-ovest americano, razze più rare, più vecchie e intensamente saporite, rifiutate dall'agricoltura industriale perché i raccolti possono essere piccoli e imprevedibili. Sando trova molti di questi fagioli durante i viaggi attraverso parti remote del Centro e Sud America. (Sempre più spesso i clienti gli spediscono anche i loro reperti di fagioli.) Giudica dall'aspetto e dal sapore, piantando le sue scoperte più belle su due acri di terra vicino alla sua casa a Napa. Se gli piace il loro sapore, invia i fagioli agli agricoltori, che li coltivano su 150 acri nelle valli Napa e Central. Sando sparge la voce attraverso un negozio online (ranchogordo.com), al Ferry Building e nel suo nuovissimo libro di cucina, Fagioli Cimelio.

Secondo il suo stesso conteggio, l'imprenditore di fagioli è la settima carriera di Sando. È stato un venditore di abbigliamento e un aspirante guru della dieta (è stato lui a concepire per la prima volta Rancho Gordo, o �t ranch” in spagnolo, per promuovere il cibo messicano per la perdita di peso). Per un anno, alla fine degli anni '80, ha lavorato come DJ jazz per una stazione radiofonica di Milano, dove ha miscelato in onda cocktail classici americani, tenendo lo shaker vicino al microfono. Come suggerisce quell'esperienza, ha sempre amato il cibo e le bevande americane. All'inizio degli anni '90, tornato negli Stati Uniti e lavorando come consulente e grafico, ha iniziato a coltivare varietà native americane di pomodori cimelio nella sua casa di Napa. Poi, un giorno del 1999, stava sfogliando un catalogo di semi e notò una foto di alcuni fagioli Rio Zape. Di Siena brunita con striature nere, i fagioli pinto erano usati dagli indiani Hopi del sud-ovest come fagiolini. Sando ne comprò un po', ne piantò un po' e cucinò il resto. "Avevano questi sentori di cioccolato e caffè, questi sapori che non avevo mai assaggiato in un chicco prima", ricorda. “I ho pensato, beh, ecco qualcosa che so, solo che ha un sapore molto migliore. Volevo solo provare di più.”

Ha iniziato a piantare sempre più fagioli: flageolets (va bene, suonano francesi, ma sono originari di Oaxaca, ride), borlotti (originario della Colombia) e limas (originario del Perù). Invece di promuovere i sidecar in italiano pidgin, si è ritrovato ad alzarsi alle 5 del mattino per portare i suoi fagioli ai mercati e ai ristoranti degli agricoltori.

Oggi Sando ha quasi 100 clienti chef in tutto il paese, grazie al suo entusiasmo, alla sua passione per insegnare il modo migliore per cucinare i suoi fagioli e, naturalmente, i fagioli stessi immagazzinati nel magazzino climatizzato di Rancho Gordo per nessun più di 12 mesi, a differenza dei fagioli del mercato di massa, che secondo Sando possono stare in silos caldi per anni. Thomas Keller, il suo primo chef-cliente, ha scritto la prefazione al libro di Sando, altri chef hanno contribuito alle ricette. Laurence Jossel del ristorante Nopa di San Francisco ha creato i piatti qui. Ha scoperto i suoi primi fagioli Rancho Gordo poco dopo aver aperto Nopa nel 2006. Erano piccoli fagiolini bianchi, una versione più decisa dei cannellini italiani, che mescola in una lussureggiante zuppa di vongole con zucca. Ora usa anche i fagioli Midnight Black terrosi per preparare hamburger sorprendentemente soddisfacenti, spalmati con una miscela potentemente affumicata di peperoni rossi arrostiti e formaggio feta piccante. Al nuovo locale messicano di Jossel, Nopalito, lo chef vuole servire Rio Zapes fritti con sottaceti nopales, o pale di cactus e tortillas di mais fresco.

Le ricette eclettiche di Jossel dimostrano il punto di vista di Sando sulla versatilità dei suoi fagioli. Puoi portarli con te in Francia, Istanbul o Vermont, puoi piantarli ovunque e cucinarli con qualsiasi cosa, dice. “Si adattano ai gusti locali.”

Sebbene l'obiettivo di Sando sia quello di offrire fagioli, peperoncini e mais, anche da tutte le Americhe, per ora si è concentrato sul Messico. Jossel prevede anche di utilizzare il maggior numero possibile di ingredienti messicani importati a Nopalito. Sando è particolarmente preoccupato che i cimeli messicani possano iniziare a scomparire sulla scia del requisito del NAFTA che impone al paese di eliminare le sue tariffe agricole su fagioli e mais. Dopo aver gradualmente eliminato l'ultima di queste tasse quest'anno, il Messico potrebbe presto vedere più fagioli e mais dagli Stati Uniti che potrebbero minacciare le proprie fattorie.

“I risparmiatori di semi e i gruppi che sostengono approcci più lenti alla cottura sono importanti,” Sando. “Ma il modo migliore per proteggere questi semi è renderli commercialmente validi. Una volta che li mangi, ti rendi conto che non si tratta solo di ideali romantici che vuoi salvarli perché hanno un sapore così buono.


Nozioni di base sui fagiolini

Freschi e croccanti, i fagiolini sono facili da amare e super facili da incorporare in tutto, dai contorni di verdure alle insalate di pasta ai secondi piatti. Non devono essere cotti in una casseruola per essere deliziosi, come mostrano queste ricette. Chiamati anche fagiolini, i fagiolini sono costituiti da piccoli semi racchiusi in lunghi baccelli. Poiché i fagioli vengono raccolti ancora giovani, i baccelli sono teneri e commestibili.

Mentre i fagiolini sono disponibili tutto l'anno, la loro stagione di punta va da maggio a ottobre. Quando acquisti fagiolini, ti consigliamo di scegliere quelli venduti sfusi piuttosto che in confezioni in modo da poter scegliere i più freschi. Dovrebbero essere croccanti e di un verde brillante senza macchie o segni di appassimento. Per una cottura uniforme, scegli fagioli di dimensioni simili.

Conservali in un sacchetto di plastica sigillato in frigorifero per un massimo di cinque giorni, ma sappi che i fagiolini non sono un custode e hanno davvero un sapore migliore se usati subito. Un altro motivo per scegliere i fagiolini? La preparazione è facile, non è necessario sbucciare o affettare! Basta sciacquare i fagioli sotto l'acqua fredda, quindi tagliare l'estremità del gambo spezzandola con le dita o tagliandola con un coltello da cucina. Puoi tagliare l'altra estremità se vuoi, ma non è necessario.

Hai bisogno di ancora più motivi per amare i fagiolini? I legumi sono ricchi di vitamina C "che aiuta ad assorbire il ferro ed è un minerale importante per trasportare l'ossigeno attraverso il corpo", afferma Rachel Berman, dietista registrata con sede a New York. Una tazza di fagiolini fornisce un quarto della tua vitamina K quotidiana, che mantiene sangue e ossa sani, spiega Berman. Inoltre, hanno quasi tre grammi di fibre per ridurre il colesterolo per tazza. Goditi la loro consistenza croccante e il sapore brillante in queste, le nostre ricette preferite che spaziano dai lati piccanti alle insalate croccanti fino agli sformati confortanti.


Guarda il video: Lenticchie e ceci: tutti i benefici per la salute. Legumi: unalternativa alla carne?


Commenti:

  1. Jujar

    Vola via!

  2. Einion

    Mi scuso per il fatto che non posso aiutare con nulla. Spero che tu sia di aiuto qui.

  3. Eburhardt

    Certo, la tua idea è semplicemente perfetta

  4. Jean Baptiste

    Penso che cos'è una buona idea.



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