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I grandi dibattiti sulla salute: caffè, sale, cioccolato e altro fanno bene o fanno male?

 I grandi dibattiti sulla salute: caffè, sale, cioccolato e altro fanno bene o fanno male?


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Questi cibi e bevande sono nella nostra lista di controllo della dieta sana (ma per quali motivi?)

iStock / Thinkstock

È il momento di fare i fatti: il bene e il male.

Il mondo del cibo salutare è pieno di miti, fatti e verità inevitabili, ma per quanto riguarda gli articoli sulla salute su cui nemmeno gli esperti possono essere d'accordo? Navigare nelle acque agitate di un'alimentazione sana può essere complicato, ma è importante sapere quali alimenti inserire nella propria dieta e quali evitare del tutto.

Fai clic qui per i dibattiti sulla salute: caffè, sale, cioccolato e altro sono buoni o cattivi per te? Presentazione.

Per molte persone, le linee guida dietetiche per gli americani e la piramide alimentare sembrare una lingua straniera. Entrambi servono come punti di riferimento per gli americani su cosa mangiare, cosa non mangiare e quanto ogni persona dovrebbe consumare ogni giorno. I fattori più importanti quando si tratta di salute e benessere sono le linee guida più recenti che vengono pubblicate ogni diversi anni. Questi risultati pongono una forte enfasi sugli alimenti che sono minimamente lavorati e coltivati ​​naturalmente, come frutta e verdura.

Il vantaggio delle linee guida è che danno agli americani una panoramica generale di ciò che dovrebbero mangiare giorno per giorno. Tuttavia, alcuni cibi e bevande di uso quotidiano, come cioccolato e caffè, non sono evidenziati nelle linee guida come non salutari o salutari.

Zagat rilasciato a studio che ha detto che circa l'82% degli americani beve caffè ogni giorno e l'americano medio beve 2,1 tazze di caffè al giorno. Quindi non dovremmo conoscere i benefici per la salute o i danni di ciò che stiamo consumando? Ho parlato con Chris Mohr, dietista registrato ed esperto di nutrizione, che ha insistito sul fatto che tutto può essere consumato con moderazione. Ecco i dettagli su nove cibi quotidiani che possono o non possono essere salutari per te.

Cioccolato

UN studio nella rivista Heart ha scoperto che più in alto cioccolato l'assunzione era associata a un minor rischio di problemi cardiovascolari. Circa un'oncia al giorno fa molto, secondo Mohr, e mangiare cioccolato con moderazione è molto vantaggioso. Assicurati di scegliere il cioccolato con saggezza. Il maggiore quantità di cacao e più il cioccolato è fondente, più flavoni contiene. I flavonoidi hanno proprietà antiossidanti che hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna.

Caffè

Il caffè ne ha diversi benefici, e contiene antiossidanti che proteggono il corpo dai radicali liberi, riducono il rischio di diabete di tipo 2 e proteggono dall'insufficienza cardiaca. Tuttavia, non sentirti in dovere di bere un caffè se non hai ancora iniziato. Caffè è stato anche collegato all'ansia e ai sintomi della depressione, e gli antiossidanti si possono trovare anche in cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdure, pesce e cereali integrali.


Guarda il video: Rahasia!! 10 Manfaat Rokok yang Disembunyikan Para Ilmuwan u0026 Pemerintah bagi Kesehatan


Commenti:

  1. Vudoran

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  2. Chick

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