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Ricette sane per la cottura lenta per la tua cena (presentazione)

Ricette sane per la cottura lenta per la tua cena (presentazione)


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Festeggia con i tuoi cari in modo delizioso e sano

Un menu per una cena salutare

Se hai già voglia di ospitare un'altra festa, sia un festa di compleanno o semplicemente un piccolo incontro, c'è un modo per invogliare gli ospiti con un pasto delizioso che non farà pendere la bilancia. Come, potresti chiedere? Basta guardare alla tua pentola a cottura lenta e ad alcune ricette salutari, e tutti possono festeggiare mantenendo intatte le risoluzioni del nuovo anno.

Salsa di pollo di bufala a cottura lenta salutare

Chi non ama una deliziosa salsa di pollo di bufalo a una festa? È cremoso, delizioso, un po' piccante ed estremamente saporito. Ma quando viene caricato con alcuni tipi diversi di formaggio, questa salsa può diventare piuttosto ingrassante, abbastanza rapidamente. Abbiamo alleggerito questa ricetta per te in modo che tu possa goderti appieno questo cibo da festa essenziale senza sensi di colpa.

Clicca qui per la ricetta della salsa di pollo di bufala a cottura lenta sana

Bocconcini di salsiccia e polpette a cottura lenta

Questa facile ricetta a cottura lenta per bocconcini di salsiccia e polpette è un ottimo antipasto. Inoltre viene fornito con 10 fantastiche salse che puoi servire con esso, quindi fondamentalmente ottieni 10 ricette in una! Mangialo da solo o scegli una delle opzioni di seguito.

Adattato da Better Homes and Gardens Nuovo libro di cucina.

Clicca qui per la ricetta dei bocconcini di salsiccia e polpette a cottura lenta

Nachos di pollo tagliuzzati a cottura lenta

Ricetta zuppa di lenticchie a cottura lenta

Questo è il miglior tipo di comfort food: il tipo che si cucina da solo. Metti tutto nella pentola e torna più tardi. Le pentole a cottura lenta sono quasi magiche, soprattutto se stai cercando di mettere insieme un primo piatto veloce per la tua cena.

- Controllori del peso

Clicca qui per la ricetta della zuppa di lenticchie a cottura lenta PointsPlus

Pollo arrosto a cottura lenta

Maiale e crauti a cottura lenta

Polpette a lenta cottura con salsa di verdure dell'orto

Arrosto di maiale barbecue al miele a cottura lenta con carote

Salsa di mele alla cannella a cottura lenta


Avrai voglia di fare queste ricette sane a cottura lenta più e più volte

Ti ritrovi sempre di fretta? Non hai tempo per iniziare a fare grandi cene? Nessun problema, ecco a cosa servono le pentole a cottura lenta! Fanno tutto il lavoro per te, quindi non devi alzare un dito (ok, forse per la preparazione del cibo, ma è tutto!) Queste ricette a cottura lenta sono completamente salutari e super gustose. Abbiamo di tutto, da pollo all'aglio e limone a cottura lenta, bourguignon di manzo a cottura lenta e maiale tirato a cottura lenta.

Una buona zuppa sostanziosa è uno dei nostri modi preferiti per riscaldarci nei mesi più freddi. E questa zuppa di salsiccia e fagioli bianchi a cottura lenta lo farà perfettamente.

Tra tutti i modi per cucinare il pollo, il petto a cottura lenta è uno dei nostri preferiti. È così facile e i petti di pollo (che hanno una cattiva reputazione per asciugarsi) rimangono belli e succosi. Tutto quello che devi fare è gettare diversi petti di pollo nella pentola a cottura lenta al mattino e lasciarli andare. Per completare il pasto e insaporire, aggiungiamo patate, rosmarino e limone.

Possiamo tranquillamente dire che voi ADORATE un piatto di maiale a cottura lenta. Il nostro maiale stirato a cottura lenta è una delle nostre ricette più popolari sul sito, con la sua splendida salsa barbecue e il metodo totalmente semplice.

Cerchi qualcosa fuori dalla norma da servire per un'occasione speciale? Poche cose sembrano così speciali e soddisfacenti come una costoletta di manzo ben cotta. Questa versione è tenera e follemente saporita, grazie a una rapida scottatura prima di una cottura lenta e una salsa che renderebbe NULLA buon gusto. Salta il pasto fantasioso e prepara invece questi storditori.

Questa è probabilmente LA ricetta più semplice. sempre? Un pasto a cottura lenta fatto con solo 4 ingredienti è davvero qualcosa da festeggiare. Il pollo si sfalda e diventa immensamente tenero, aromatizzato con i sapori familiari della salsa grossa e del condimento per tacos e ravvivato da esplosioni di succo di lime. Servilo sul riso, in tazze di lattuga o come tacos. Questa ricetta è l'epitome di impostarlo e dimenticarlo.


1. Panini cubani con maiale sfilacciato

Pensa a questo come un cubano con un tocco in più, grazie al maiale stirato a cottura lenta chiamato in questa deliziosa ricetta. L'unica parte di questa ricetta che devi effettivamente cucinare è la carne, quindi aggiungi tutti gli ingredienti nella tua pentola a cottura lenta e lasciala cuocere per 8-10 ore. L'attesa sarà valsa la pena.


Ricette sane a cottura lenta

Torna a casa per una cena calda e nutriente con i nostri piatti salutari a cottura lenta testati tre volte: dagli sformati e la torta del pastore ai risotti e al budino di riso.

Polpette a cottura lenta

Prova queste polpette a cottura lenta per un gustoso pasto in famiglia. Il trito di tacchino fa polpette più leggere che i bambini adorano. Si congelano anche bene in modo da poter cucinare in batch

Lasagne a cottura lenta

Cuoci lentamente la tua prossima lasagna per un trito extra tenero - e questa versione è a basso contenuto di grassi e ipocalorica. Un sano pasto in famiglia per darti conforto nelle notti fredde

Lasagne di verdure a lenta cottura

Prepara queste lasagne vegetariane a basso contenuto calorico come alternativa più leggera alla tradizionale cottura al forno. È a strati con pasta, ratatouille e melanzane a fette, e confeziona in tutte le tue cinque al giorno


20 deliziose ricette a cottura lenta a basso contenuto di carboidrati

1. Pollo all'aglio toscano cremoso da Wholesome Yum

2. Pollo spezzato a cottura lenta di Fit Mom Journey

3. Zuppa di taco a basso contenuto di carboidrati di pollo semplice

5. Barbacoa di manzo Chipotle Copy-Cat in pentola a cottura lenta da Wholesome Yum

6. Pollo mediterraneo a cottura lenta di Creme de la Crumb

7. Polpettone BBQ a basso contenuto di carboidrati di All Day I Dream About Food

8. Crock Pot Crock Pizza di Ricette che Crock

10. Keto Low-Carb Chili di Wholesome Yum

11. Keto Jalepeno Popper Soup di Hey Keto Mama

13. Pollo cremoso al limone a cena e poi dessert

14. Pollo spezzato a cottura lenta da genuino Yum

15. Curry di manzo malese a basso contenuto di carboidrati da Ditch the Carbs

16. Zuppa di pollo alla messicana di The Flavors of Kitchen

17. Keto Low-Carb Chili da Wholesome Yum

18. Pollo Kung Pao a basso contenuto di carboidrati di Life Made Keto

20. Zuppa di cheeseburger al bacon a basso contenuto di carboidrati di Domestically Creative

Ecco qua! Venti deliziose ricette a basso contenuto di carboidrati per la cottura lenta che sono sia facili che ti aiuteranno con i tuoi obiettivi di salute. Scegli una ricetta e portala nel tuo menu settimanale!


Lavorare pasti sani per il cuore nella tua dieta

"Le malattie cardiache sono il killer numero uno negli Stati Uniti e gran parte di esse è prevenibile con la dieta e l'esercizio fisico", afferma Natalie Rizzo, dietista registrata con sede a New York.

“Sono appassionato di aiutare i miei clienti a vivere [loro] vite più sane mentre continuano a mangiare pasti gustosi e soddisfacenti. I pasti salutari per il cuore sono una parte importante di qualsiasi dieta sana. Ed è importante insegnare alle persone i benefici di questi alimenti ricchi di nutrienti in modo che si sentano al meglio fino alla vecchiaia".

Quando Erin Kaese, personal trainer e caporedattore di Athletic-Minded Traveler, scansiona una ricetta, cerca determinati indicatori per mangiare per un cuore sano: grassi sani e fonti magre di proteine, fibre e antiossidanti che provengono da la verdura.

"Cerco conservanti [minimi], sodio, grassi malsani e zucchero", dice. “Anche le calorie influiranno sulla ricetta, ma dando priorità al contenuto di fibre e vegetali, le calorie naturalmente diminuiscono. Tutti questi suggerimenti portano a un'alimentazione sana per il cuore a colazione, pranzo e cena.

Insieme a una dieta adeguata, i nostri allenamenti Aaptiv sono fantastici. Visualizzali qui.


12 ricette per la cottura lenta autunnali facili e salutari da gettare nella tua pentola a cottura lenta

Se stai cercando ricette facili e salutari per la cottura lenta perfette per l'autunno, sei nel posto giusto!

Continua a leggere per una raccolta di 12 semplici ricette ispirate all'autunno usando il crockpot, inclusi piatti principali, zuppe, stufati e peperoncini.

Bonus: tutte queste ricette sono senza glutine, senza latticini, senza zucchero raffinato, con molte opzioni paleo e vegetariane. La cena è diventata molto più semplice!

Ahhhhh, cadi. Non lo ami e basta?

L'aria fresca e frizzante, le giornate più corte e le notti più lunghe, il cambio di stagione richiede solo un cibo caldo e abbondante.

E quale modo migliore per preparare le tue ricette autunnali preferite se non con la pentola a cottura lenta?

Tutto quello che devi fare è raccogliere alcuni veri ingredienti alimentari, dedicare qualche minuto al tempo di preparazione, scaricare tutto e premere start.

Poi torna a casa per una cena calda e nutriente che ti riempirà la pancia e nutrirà la tua anima.

Per farti ispirare, ho raccolto le mie ricette preferite di pentole a cottura lenta, semplici, fresche e salutari.

Si tratta di ricette semplici e vivaci che utilizzano i migliori prodotti di stagione e si ispirano ai classici sapori autunnali come mela, zucca e zucca.

Strumento da cucina consigliato per realizzare ricette autunnali a cottura lenta

12 ricette autunnali a cottura lenta da gettare nella tua pentola a cottura lenta

Piatto principale autunnale facile e salutare, zuppa e stufato Ricette a cottura lenta

Ricca, calda e cremosa (senza una goccia di panna) la zuppa di zucca toscana a cottura lenta è una ricetta facile di crockpot che è destinata a diventare un alimento base della settimana.

La migliore zuppa di lenticchie rosse Golden Glow è un pasto semplice e ricco di nutrimento. Semplice da realizzare in Instant Pot, Crockpot o piano cottura, adorerai questa ricetta vegetariana senza glutine, senza latticini.

Ricco di proteine ​​e verdure, lo stufato di pollo toscano a cottura lenta è facile da preparare e rende il pasto perfetto con una sola pentola.

Un pasto semplice e delizioso a base vegetale, lo stufato di zucca, cavolo riccio e quinoa a cottura lenta è abbondante, nutriente e ricco di tutte le cose buone.

Il pollo tirato con sidro di mele a cottura lenta con 5 ingredienti è semplice da preparare e produce un pollo super tenero in una salsa dolce e salata che tutti in famiglia adoreranno.

La zuppa di patate dolci, mele e curcuma a cottura lenta è una ricetta semplice da tagliare e far cadere che produce risultati cremosi e nutrienti.

È un successo con tutta la famiglia, inoltre è senza glutine, senza latticini, vegano, paleo e Whole30 friendly!

Questo nutriente minestrone autunnale a cottura lenta è una svolta soddisfacente su un classico. Perfettamente appagante a pranzo o a cena, si gela bene ed è naturalmente vegetariano, senza latticini e senza glutine.

Ricette a cottura lenta al peperoncino autunnale facili e salutari

Sostanzioso, caldo e semplice da preparare, il peperoncino paleo di zucca a cottura lenta è un nuovo classico autunnale che vorrai preparare tutto l'anno!

Il peperoncino nero con 5 ingredienti e patate dolci è semplice da preparare, totalmente nutriente e assolutamente delizioso.

Basta versare pochi ingredienti nella pentola a cottura lenta o nella pentola a pressione e la cena è pronta!

Il Taco Chili di pollo a cottura lenta con 6 ingredienti è una ricetta follemente semplice e totalmente gustosa da preparare ogni sera della settimana.

Una ricetta naturalmente senza glutine e senza latticini.

Realizzato con le basi della dispensa, il peperoncino di lenticchie alla curcuma a cottura lenta è incredibilmente semplice da preparare ed è ricco di ingredienti buoni per te. Un piatto vegetariano perfetto per ogni sera della settimana!

Slow Cooker Sweet Potato Apple Sider Chili è un abbondante peperoncino vegetariano dolce e salato, che combina alcuni semplici ingredienti in un pasto veloce, facile e abbondante.

Dolce, speziato e facile da mettere insieme, il peperoncino paleo di tacchino alla mela a cottura lenta è perfetto per l'autunno o in qualsiasi momento dell'anno. Con un'opzione di piano cottura da 30 minuti puoi farlo in qualsiasi momento.

Ricco di proteine ​​e verdure, lo stufato di pollo toscano a cottura lenta è facile da preparare e rende il pasto perfetto con una sola pentola.


Pollo in agrodolce, stile a cottura lenta

Che ne dici di portare un assaggio d'Oriente nella tua pentola a cottura lenta? Questo è spesso un piatto ordinato dal tuo ristorante cinese locale, o lo prepari con molte padelle, cercando di fare più cose contemporaneamente. Questa ricetta aiuterà il tuo pollo ad assorbire i sapori e ti darà più tempo per fare le cose che vuoi in casa.

Ingredienti:

  • 1 1/2 libbre di petto di pollo, disossato e senza pelle
  • tazza di amido di mais
  • 2 cucchiai di olio a scelta
  • 1 peperone rosso e verde, privati ​​delle costole e dei semi e tagliati a pezzi
  • 20 once di pezzi di ananas, riservando il succo
  • ¼ tazza di zucchero di canna e aceto di riso
  • 2 cucchiai di salsa di soia e ketchup
  • 1 cucchiaino di semi di sesamo
  • Coriandolo tritato o cipollotti
  • Tagliare il pollo a pezzi e metterlo in un sacchetto grande
  • Aggiungere un quarto di tazza di amido di mais e agitare fino a quando il pollo è ricoperto
  • Scaldate l'olio in una padella e aggiungete il pollo, facendolo rosolare da ogni lato e poi mettetelo nella pentola a cottura lenta
  • Metti i peperoni e l'ananas (senza succo) nella pentola a cottura lenta
  • Sbatti 2 cucchiai di amido di mais con 2 cucchiai di acqua fino a che liscio, quindi aggiungi lo zucchero, l'aceto, la salsa di soia, il ketchup e 2 cucchiai di succo d'ananas, mescolando fino a che liscio
  • Versare sopra le verdure e il pollo nella pentola di coccio
  • Cuocere per 6 ore a fuoco basso o 3 ore a fuoco alto
  • Al momento di servire, guarnire con il coriandolo e i semi di sesamo

Cuocere del riso per servire con questo a parte. I tuoi figli penseranno che tu abbia ordinato un cibo cinese da asporto finché non vedranno che la pentola di coccio ha bisogno di essere lavata!


20 ricette a basso contenuto calorico a cottura lenta

Lascia che la tua pentola a cottura lenta faccia il lavoro per te con queste deliziose ricette. Bonus: sono tutti sotto le 400 calorie!

TEMPO DI PREPARAZIONE: 20 minuti / TEMPO TOTALE: 9 ore, 20 minuti / PORZIONI: 6

2 barattoli (15 once ciascuno) di fagioli cannellini, sciacquati e scolati
2 lattine (14½ oz ciascuna) brodo di pollo a ridotto contenuto di sodio
3 c (½" pezzi) zucca butternut (1 lb)
1 lattina (14½ oz) di pomodori a cubetti
2 rape medie, pelate e tagliate a pezzi di ½"
1 pastinaca media, pelata, tagliata in quarti e affettata a ¼" di spessore
2 c di mix di insalata di cavolo insaccato
1 kg di porro (parti bianche e verde chiaro), affettato
1 cucchiaio di aglio tritato
1 c (confezionato) basilico fresco
⅓ c prezzemolo fresco
¼ c parmigiano grattugiato
3 cucchiai di olio extra vergine di oliva
¼ cucchiaini di sale
¼ cucchiaini di pepe nero
2 cucchiai di acqua

1. MISCELA fagioli, brodo, zucca, pomodori (con succo), rape, pastinaca, insalata di cavolo, porro e 1 & frac12 cucchiaino di aglio in una pentola a cottura lenta da 4 litri o più.
2. COPERTURA e cuocere a fuoco basso da 7 a 9 ore o fino a quando le verdure sono tenere.
3. MISCELA basilico, prezzemolo, formaggio, olio, sale, pepe, acqua e il restante 1 & frac12 cucchiaino di aglio fino a ottenere un composto omogeneo.
4. RASCHIARE in una piccola ciotola e conservare in frigorifero.
5. MESTOLO zuppa nelle ciotole da portata e guarnire con un cucchiaio colmo di salsa al basilico.

NUTRIZIONE (per porzione) 279 cal, 12 g pro, 39 g di carboidrati, 10 g di fibre, 10 g di zuccheri, 9 g di grassi, 682 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 minuti / TEMPO TOTALE: 8 ore, 25 minuti / PORZIONI: 4

1 vasetto (26 once) di salsa marinara
1 cucchiaio di aceto di vino rosso
1 cucchiaino di cumino macinato
¼ cucchiaini di cannella in polvere
4 lg peperoni (preferibilmente gialli e arancioni)
½ lg peperoni
8 once di carne macinata (93% magra)
2 tazze di riso cotto
⅓ c cipolla tritata finemente
¼ c uvetta
Prezzemolo tritato (guarnire)

1. MESCOLARE salsa, aceto, cumino e cannella in una ciotola media.
2. VERSARE 1 ⅓ tazze di miscela di salsa in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
3. TRITARE FINEMENTE il ½ lg peperone.
4. FETTA off top ½ "di peperoni rimanenti.
5. SEME peperoni e cime di riserva.
6. COMBINARE manzo, riso crudo, cipolla, uvetta, pepe tritato e il resto della salsa in una ciotola capiente usando le mani.
7. CUCCHIAIO composto risultante in peperoni e sostituire le cime.
8. LUOGO nella pentola a cottura lenta e coprire. Cuocere a fuoco basso per 6-8 ore o fino a quando i peperoni sono teneri e il ripieno è cotto.
9. SERVIRE condita con salsa dalla pentola. Guarnire con prezzemolo, se lo si desidera.

NUTRIZIONE (per porzione) 325 cal, 18 g pro, 51 g di carboidrati, 7 g di fibre, 11 g di zuccheri, 7 g di grassi, 1,4 g di grassi saturi, 800 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 20 minuti / TEMPO TOTALE: 8 ore / PORZIONI: 6

1 lattina (14 once) di latte di cocco leggero
¼ c farina per tutti gli usi
2½ cucchiai di pasta di curry indiano delicato
½ cucchiaini di sale
2 patate med yukon gold (1 lb), sbucciate e tagliate a pezzi da 1½"
2 cipolle medie, dimezzate e affettate sottilmente
1 busta (8 once) di cimette di cavolfiore
1 kg di peperone rosso, tagliato in quarti e tagliato a strisce larghe ¾"
8 once di fagiolini, dimezzati
1 tazza di piselli surgelati, scongelati
½ c foglie di coriandolo tritate (guarnire)
Peperone rosso, tritato finemente (guarnire)
Mandorle affettate, tostate (guarnire)

1. frustare latte di cocco, farina, pasta di curry e sale fino a che liscio in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. AGGIUNGI patate, cipolle, cavolfiore e pepe e mescolare.
3. LUOGO Metti i fagioli sopra.
4. COPERTURA e cuocere a fuoco basso da 6 a 8 ore o fino a quando le verdure sono tenere.
5. MESCOLARE in piselli e coriandolo.
6. SERVIRE sul riso basmati. Guarnire con coriandolo, pepe e mandorle, se lo si desidera.

NUTRIZIONE (per porzione) 161 cal, 7 g pro, 24 g di carboidrati, 7 g di fibre, 8 g di zuccheri, 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 373 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 7 ore / PORZIONI: 8

1 tazza di mirtilli rossi tritati
¼ c albicocche secche squartate
½ cucchiaini di scorza d'arancia grattugiata
¼ c succo d'arancia
⅓ c scalogno o cipolla tritati
2 cucchiaini di aceto di sidro
1 cucchiaino di senape secca
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
2 libbre di lonza di maiale disossata arrosto
Erba cipollina o scalogno tritato (facoltativo)

1. COMBINARE i mirtilli rossi, le albicocche, la buccia e il succo d'arancia, lo scalogno o la cipolla, l'aceto, la senape, il sale e lo zenzero in una ciotola da 4 litri o più.
2. AGGIUNGI la carne e versarvi sopra un po' del composto di mirtilli rossi.
3. COPERTURA e cuocere a fuoco basso per 7-9 ore, o fino a quando il maiale è tenero.
4. RIMUOVERE il maiale su un tagliere.
5. CUCCHIAIO eliminare il grasso dalla parte superiore della miscela di mirtilli rossi nella pentola a cottura lenta.
6. TAGLIO il maiale in 6 fette.
7. SERVIRE condita con la salsa. Guarnire con erba cipollina o cipollotto, se lo si desidera.

NUTRIZIONE (per porzione) 245 cal, 34 g pro, 8 g di carboidrati, 1 g di fibre, 5 g di zuccheri, 8 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 490 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 11 minuti / TEMPO TOTALE: 5 ore, 10 minuti / PORZIONI: 6

1 lattina (20 oz) di ananas a pezzi nel succo
¼ c zucchero di canna
¼ c aceto di riso o aceto di vino bianco
3 cucchiai di salsa di soia
2 cucchiai di amido di mais
1 cucchiaio di aglio sottolio sottolio
1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato in vasetto
2 libbre di cosce di pollo disossate e senza pelle
1 contenitore (7 oz) di peperone tricolore pretagliato (1 c)
1 contenitore (7 oz) di cipolla pretritata (1 c)
½ c carotine

1. CAPPOTTO l'interno di una pentola a cottura lenta da 5 a 6 quarti con spray da cucina.
2. SCARICO l'ananas e mettetelo da parte, riservando 1 tazza di succo.
3. COMBINARE lo zucchero, l'aceto, la salsa di soia, l'amido di mais, l'aglio, lo zenzero e il succo messo da parte nella pentola.
4. frustare fino al liscio.
5. AGGIUNGI il pollo, il peperone, la cipolla e le carote.
6. MESCOLARE per condire con salsa.
7. CUOCO a fuoco basso per 5-6 ore.
8. MESCOLARE nell'ananas riservato.
9. CUOCO per 5 minuti, o finché l'ananas non si sarà scaldato. Nota: il pollo cinese in agrodolce può anche essere cotto a fuoco alto per 2½ a 3 ore.

NUTRIZIONE (per porzione) 339 cal, 30 g pro, 28 g di carboidrati, 2 g di fibre, 26 g di zuccheri, 13 g di grassi, 3,1 g di grassi saturi, 601 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 10 ore / PORZIONI: 6

6 pastinache (circa 2 libbre), sbucciate e tagliate a pezzi
2 mele (noi abbiamo usato Gala), sbucciate, private del torsolo e tagliate in quarti
1 cipolla, tritata finemente
3 lattine (14,5 once ciascuna) di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
½ cucchiaini di sale

1. LUOGO ingredienti in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. MESCOLARE combinare.
3. COPRI E CUOCI a bassa temperatura da 10 a 12 ore, o fino a quando le pastinache sono tenere.
4. FREDDO per circa 10 minuti.
5. PUREE zuppa nel frullatore fino a che liscio e servire immediatamente.

NUTRIZIONE (per porzione) 169 cal, 30 g pro, 38 g di carboidrati, 7 g di fibre, 14 g di zuccheri, 1 g di grassi, 0,4 g di grassi saturi, 252 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 10 ore / PORZIONI: 6

1 e frac12 libbre di carne di manzo magra per stufato, tagliata a cubetti da 1 pollice
1 cipolla, tritata
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di sale
¼ cucchiaini di pepe nero macinato al momento
1 libbra di funghi, affettati
1 tazza di panna acida senza grassi
1 lattina (10,75 once) di crema di funghi senza grassi
1 tazza d'acqua

1. LUOGO tutti gli ingredienti tranne la panna acida in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. MESCOLARE combinare.
3. COPRI E CUOCI al minimo per 6-8 ore.
4. MESCOLARE nella panna acida.
5. COPRI E CUOCI in alto qualche altro minuto, o fino a quando non si scalda.
6. SERVIRE sui noodles all'uovo cotti caldi e guarnire con prezzemolo tritato, se lo si desidera.

NUTRIZIONE (per porzione) 269 cal, 27 g pro, 15 g di carboidrati, 2 g di fibre, 6 g di zuccheri, 11 g di grassi, 4,3 g di grassi saturi, 864 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 20 minuti / TEMPO TOTALE: 8 ore, 25 minuti / PORZIONI: 6

2 lattine (14,5 once ciascuna) di brodo vegetale a basso contenuto di sodio
1 lattina (15 once) di fagioli rossi, sciacquati e scolati
1 barattolo di fagioli cannellini, sciacquati e scolati
¾ cucchiaini di condimento italiano essiccato
1 confezione di pasta rotini
2 lattine (14,5 once ciascuna) di pomodori a cubetti
6 carote, pelate e affettate sottilmente
1 mazzetto di scalogno, affettato sottilmente
1 confezione di spinaci surgelati, scongelati e strizzati

1. LUOGO brodo, fagioli, pomodori, carote, scalogno e condimento italiano in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. MESCOLARE combinare.
3. COPRI E CUOCI a fuoco basso da 6 a 8 ore, o fino a quando le pastinache sono tenere.
4. PREPARAZIONE pasta secondo le indicazioni sulla confezione.
5. AGGIUNGI pasta e spinaci al fornello e mescolare per unire.
6. COPRI E CUOCI Da 15 a 20 minuti in più o fino a quando non viene riscaldato.

NUTRIZIONE (per porzione) 257 cal, 12 g pro, 48 g di carboidrati, 8 g di fibre, 7 g di zuccheri, 1 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 369 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 minuti / TEMPO TOTALE: 10 ore, 15 minuti / PORZIONI: 6

2 lattine (15 once ciascuna) di mais interi, scolati
3 patate, sbucciate e tagliate a pezzi di ½"
1 cipolla, tritata
2 tazze di brodo vegetale o di pollo a basso contenuto di sodio
2 c 1% di latte
¼ c burro

1. LUOGO mais, patate, cipolla e brodo in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. MESCOLARE combinare.
3. COPRI E CUOCI a bassa 7-9 ore.
4. LET raffreddare leggermente, circa 10 minuti.
5. PUREE metà del lotto nel frullatore.
6. RESO miscela frullata al fornello e mantecare con latte e burro.
7. COPRI E CUOCI in alto ancora 1 ora. Guarnire con erba cipollina, se lo si desidera.

NUTRIZIONE (per porzione) 358 cal, 11 g pro, 54 g di carboidrati, 5 g di fibre, 11 g di zuccheri, 10 g di grassi, 5,5 g di grassi saturi, 477 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 20 minuti / TEMPO TOTALE: 6 ore, 30 minuti / PORZIONI: 12

1 libbra di carne macinata extra magra
14 e frac12 once di pomodori a dadini
1 m di cipolla, tritata finemente
1 tazza di funghi a fette
1 spicchio d'aglio, tritato
9 lasagne pronte al forno
28 once di salsa di pomodoro
16 once di ricotta senza grassi
2 c di mozzarella a ridotto contenuto di grassi sminuzzata
¼ c parmigiano grattugiato

1. COMBINARE manzo, pomodori, cipolla, funghi e aglio in una padella antiaderente grande a fuoco medio-alto.
2. CUCINA fino a quando la carne non è più rosa, da 8 a 10 minuti.
3. CAPPOTTO Fornello lento da 4 quarti o più grande con spray da cucina.
4. LUOGO 3 tagliatelle, fianco a fianco, sul fondo della pentola.
5. INIZIO con un terzo della salsa di pomodoro, della ricotta, del composto di manzo e della mozzarella.
6. RIPETI strati altre due volte, terminando con la mozzarella.
7. COPRI E CUOCI a fuoco basso da 5 a 6 ore, o fino a quando le lasagne non sono cotte e il formaggio è spumeggiante.

NUTRIZIONE (per porzione) 229 cal, 21 g pro, 22 g di carboidrati, 2 g di fibre, 6 g di zuccheri, 6 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 592 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 5 minuti / TEMPO TOTALE: 2 ore, 5 minuti / PORZIONI: 12

2 tazze di mozzarella a ridotto contenuto di grassi sminuzzata
1 contenitore (8 oz) di cipolla a ridotto contenuto di grassi ed erba cipollina
¼ c parmigiano grattugiato
¼ cipolla grande, tritata
1 busta (10 once) di spinaci surgelati, scongelati
1 lattina (13,75 once) di cuori di carciofo, scolati e tritati
¼ cucchiaini di aglio in polvere
¼ cucchiaini di pepe rosso macinato
Sale e pepe nero macinato
Chips di tortilla al forno (facoltativo)
Bastoncini di sedano e carota (facoltativo)

1. COMBINARE e mescolare insieme la mozzarella, la crema di formaggio, il parmigiano, la cipolla, gli spinaci, i carciofi, l'aglio in polvere e il peperoncino in una pentola a cottura lenta da 3 a 5 quarti.
2. STAGIONE con sale e pepe a piacere.
3. COPRI E CUOCI in alto per 2 ore, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non si scalda.
4. SERVIRE caldo con tortilla chips o sedano e carote.

NUTRIZIONE (per porzione) 139 cal, 11 g pro, 8 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zuccheri, 8 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 561 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 minuti / TEMPO TOTALE: 6 ore / PORZIONI: 6

1 libbra di petti di pollo disossati e senza pelle, tagliati a pezzetti
2 lattine (14,5 once ciascuna) di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
1 confezione di verdure miste surgelate
1 cipolla, tritata
1½c biscotto o miscela per dolci per tutti gli usi
½ c 1% latte

1. LUOGO pollo, brodo, verdure miste e cipolla in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. MESCOLARE combinare.
3. COPRI E CUOCI su 5 ore basse o su 2 e frac12 ore alte.
4. COMBINARE mix di biscotti e latte in una ciotola capiente.
5. GOCCIA da cucchiai arrotondati nella zuppa.
6. COPRI E CUOCI in alto ancora 1 ora. Guarnire con pepe nero macinato fresco, se lo si desidera.

NUTRIZIONE (per porzione) 250 cal, 26 g pro, 32 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4 g di zuccheri, 3 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 417 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 4 ore 10 minuti / PORZIONI: 4

4 patate dolci (8&ndash10 oz ciascuna)
1 cucchiaio di olio di canola
1 cucchiaio di burro, fuso
1 cucchiaio di miele
3 cucchiai di acqua
1 cucchiaino di cannella in polvere
¼ cucchiaini di noce moscata macinata

1. SCRUB patate dolci e infilzare con la forchetta su tutti i lati.
2. COMBINARE olio, burro, miele, acqua, cannella e noce moscata in una ciotola.
3. CAPPOTTO ogni patata con il composto.
4. LUOGO in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
5. STAGIONE con sale e pepe nero macinato al momento.
6. COPRI E CUOCI a fuoco basso da 4 a 6 ore, o finché sono teneri se infilzati con una forchetta.

NUTRIZIONE (per porzione) 186 cal, 2 g pro, 31 g di carboidrati, 4 g di fibre, 9 g di zuccheri, 6,5 g di grassi, 2 g di grassi sat, 97 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 15 minuti / TEMPO TOTALE: 7 ore / PORZIONI: 4

1 lattina (28 once) di pomodori interi in purea densa
1 litro di cipolla, tritata
1 peperone rosso, tritato
3 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaino di basilico essiccato
¼ cucchiaini di peperoncino tritato
1 libbra di gamberi medi, sgusciati e puliti
180 g di spaghetti integrali

1. COMBINARE i pomodori, la cipolla, il peperone, l'aglio, l'origano, il basilico e il peperoncino tritato in una pentola a cottura lenta da 4 a 6 quarti.
2. COPRI E CUOCI in alto per 4-6 ore o in basso per 5-7 ore.
3. AGGIUNGI i gamberi e fate cuocere per 30 minuti, o fino a quando non saranno opachi (se cuocete a fuoco basso, alzate la fiamma a quella alta).
4. PREPARAZIONE la pasta secondo le indicazioni sulla confezione.
5. SCARICA E DIVIDI tra 4 piatti e guarnire con la salsa.

NUTRIZIONE (per porzione) 324 cal, 29 g pro, 42 g di carboidrati, 10 g di fibre, 10 g di zuccheri, 5 g di grassi, 8 g di grassi saturi, 441 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 5 minuti / TEMPO TOTALE: 6 ore, 45 minuti / PORZIONI: 6
½ libbre salsiccia di pollo piccante alla andouille
1 confezione di mix di peperoni surgelati saltati in padella (peperoni con cipolla)
2 gambi di sedano, tritati
1 lattina (14,5 oz) di pomodori a cubetti con jalapeño
1 libbra di petti di pollo disossati e senza pelle, tagliati a cubetti da 1 pollice
2 bicchieri d'acqua
1 confezione (8 oz) di Zatarain's New Orleans Style Jambalaya Rice Mix
1 kg di gamberi sgusciati e cotti congelati, scongelati

1. DIMEZZARE la salsiccia per il lungo e tagliarla a fette di ½ pollici.
2. LUOGO in una grande pentola a cottura lenta e unire i peperoni, il sedano, i pomodori con il succo, il pollo, l'acqua e il pacchetto di spezie del mix di riso.
3. COPRI E CUOCI al minimo per 6 ore.
4. MESCOLARE IN il resto del riso mescolare, coprire e cuocere a fuoco alto per 35 minuti.
5. AGGIUNGERE MESCOLANDO i gamberi e cuocere per 5 minuti.

NUTRIZIONE (per porzione) 387 cal, 42 g pro, 37 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zuccheri, 6 g di grassi, 1,5 g di grassi saturi, 726 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 5 ore / PORZIONI: 6

1 lattina (14,5 oz) di pomodori a cubetti conditi
2 cucchiai di concentrato di pomodoro
1 cucchiaio di aglio tritato
1½ cucchiaini di pepe nero macinato fresco
1 tazza di cipolla tritata
2 sacchetti (10 oz ciascuno) di cavolo verde sminuzzato
1¼ libbre di salsicce di tacchino o polpette, tagliate in pezzi da 1"
½ c riso integrale istantaneo
1 tazza di prezzemolo tritato

1. CAPPOTTO Fornello lento da 4 quarti o più grande con spray da cucina.
2. AGGIUNGI pomodori, concentrato di pomodoro, aglio e pepe.
3. MESCOLARE combinare.
4. AGGIUNGI cipolla, cavolo, salsiccia e riso e mescolare bene.
5. MESCOLARE nel prezzemolo e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 304 cal, 24 g pro, 18 g di carboidrati, 4 g di fibre, 7 g di zuccheri, 16 g di grassi, 5,4 g di grassi saturi, 865 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 25 minuti / TEMPO TOTALE: 5 ore / PORZIONI: 6

1 pollo intero (3-3½ libbre), spellato e tritato
½ cucchiaini di sale
½ cucchiaini di pepe nero
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla, tritata
1 costa di sedano, tritata
1 peperone verde, tritato
3 spicchi d'aglio, tritati
180 g di funghi, affettati
1 lattina (28 once) di pomodori schiacciati con aggiunta di purea
½ c vino rosso secco
1 tazza di brodo di pollo a ridotto contenuto di sodio
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
¼ cucchiaini di fiocchi di peperoncino tritato
¼ c formaggio romano grattugiato

1. STAGIONE il pollo con sale e pepe.
2. CALORE l'olio in una padella antiaderente grande a fuoco medio-alto.
3. AGGIUNGI pollo in lotti e cuocere per 5 minuti, girando, fino a doratura.
4. STRATO la cipolla, il sedano, il peperone, l'aglio e i funghi in una pentola a cottura lenta da 6 quarti.
5. COME IL POLLO MARRONE, posizionarlo sopra le verdure in uno strato uniforme.
6. MESCOLARE insieme i pomodori, il vino, il brodo, il concentrato di pomodoro e i fiocchi di pepe. Versare sul pollo.
7. RIMUOVERE il pollo in un piatto.
8. VERSARE le verdure dalla pentola a cottura lenta in una casseruola e fate sobbollire per 10-15 minuti per addensare la salsa.
9. CUCCHIAIO la salsa sul pollo. Servire con il formaggio.

NUTRIZIONE (per porzione) 376 cal, 52 g pro, 15 g di carboidrati, 4 g di fibre, 3 g di zuccheri, 10 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 718 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 7 ore / PORZIONI: 6

1 tazza di cipolla pretritata
¾ c carotine in busta, dimezzate
¼ c olio d'oliva
2 cucchiai di aglio sottolio sottolio
1¼ libbre salsiccia di tacchino italiana, tagliata in 2" lunghezze
1 lattina (15 once) di salsa di pomodoro
2 cucchiaini di erbe di Provenza
1 cucchiaino di pepe nero macinato
2 lattine (15 once ciascuna) di fagioli del nord, sciacquati e scolati
½ c (2 oz) di pancetta sbriciolata precotta insaccata

1. COMBINARE la cipolla, le carote, l'olio e l'aglio in una teglia da forno da 20 x 20 cm.
2. COPERTURA con pellicola trasparente, lasciando un piccolo sfiato d'angolo.
3. MICROONDE ad alta potenza per 4 minuti, o fino a quando non sfrigola.
4. IMPOSTA a parte.
5. CAPPOTTO l'interno di una pentola a cottura lenta da 3½ quarti con spray da cucina.
6. AGGIUNGI la salsiccia, la salsa di pomodoro, le erbe aromatiche, il pepe e il composto di cipolla messo da parte.
7. MESCOLARE combinare.
8. COPRI E CUOCI a fuoco basso per 7-8 ore.
9. AGGIUNGI i fagioli alla pentola nell'ultima ora di cottura.
10. MESCOLARE delicatamente per unire.
11. LUOGO la pancetta su un piatto adatto al microonde.
12. MICROONDE ad alta potenza per 1 minuto, o fino a quando non sfrigola.
13. SPRUZZARE su ogni porzione. Nota: per utilizzare l'impostazione a fuoco alto, cuocere per 3½ a 4 ore.

NUTRIZIONE (per porzione) 382 cal, 27 g pro, 25 g di carboidrati, 6 g di fibre, 8 g di zuccheri, 19 g di grassi, 4,2 g di grassi saturi, 902 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 7 ore / PORZIONI: 6

2 libbre di patate color ruggine, sbucciate e tagliate a cubetti da 3 pollici
4 tazze di pollo a basso contenuto di sodio o brodo vegetale
1 cucchiaio di paprika affumicata
1 cucchiaino di paprika piccante
1 cucchiaino di semi di sedano
½ cucchiaini di sale
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla bianca, tritata finemente
2 cucchiai di aneto fresco tritato finemente
⅛ cucchiaino di noce moscata macinata
1 tazza di latte senza grassi

1. LUOGO patate, brodo, paprika, semi di sedano e sale in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
2. MESCOLARE combinare.
3. CALORE olio in una padella media a fuoco medio-alto.
4. AGGIUNGI cipolla e soffriggere finché non diventa traslucida, circa 5 minuti.
5. TRASFERIMENTO al fornello.
6. COPRI E CUOCI a fuoco basso da 4 a 6 ore, o fino a quando le patate sono tenere.
7. MESCOLARE per rompere le patate in brodo per una consistenza leggermente grossa.
8. AGGIUNGI aneto, noce moscata e pepe nero appena macinato a piacere.
9. MESCOLARE nel latte.
10. COPRI E CUOCI per altri 20-30 minuti o fino a quando non si sarà riscaldato.

NUTRIZIONE (per porzione) 267 cal, 6 g pro, 52 g di carboidrati, 6 g di fibre, 6 g di zuccheri, 4 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 470 mg di sodio

TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti / TEMPO TOTALE: 5 ore, 10 minuti / PORZIONI: 10

1 cucchiaio di olio d'oliva
3 libbre di petti di pollo disossati e senza pelle, tagliati a bocconcini
2 cipolle, tritate
2 spicchi d'aglio, tritati
2 lattine (14 once ciascuna) di brodo di pollo a ridotto contenuto di sodio
4 barattoli (15,5 once ciascuno) di fagioli cannellini, sciacquati e scolati
1 lattina (4,5 once) di peperoncini verdi tritati
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaino di cumino macinato
¾ cucchiaini di origano secco
½ cucchiaini di peperoncino in polvere
½ cucchiaini di pepe nero macinato al momento
⅛ cucchiaini di chiodi di garofano macinati
⅛ cucchiaino di pepe di Cayenna

1. CALORE olio in una pentola capiente a fuoco medio-alto.
2. AGGIUNGI pollo, cipolle e aglio e soffriggere finché il pollo non è leggermente dorato, da 5 a 7 minuti.
3. TRASFERIMENTO miscela di pollo in una pentola a cottura lenta da 4 quarti o più grande.
4. AGGIUNGI brodo, fagioli, peperoncino (con succo), sale e spezie rimanenti.
5. MESCOLARE combinare.
6. COPRI E CUOCI a bassa 4 a 6 ore.
7. SCOPRI e cuocere ancora 1 ora, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i sapori si saranno amalgamati.

NUTRIZIONE (per porzione) 258 cal, 37 g pro, 22 g di carboidrati, 6 g di fibre, 1 g di zuccheri, 3 g di grassi, 0,2 g di grassi saturi, 787 mg di sodio


19. Stufato di pesce del molo del pescatore a cottura lenta

Ricetta facile. Mescolare gli ingredienti in una pentola di coccio e cuocere per 8-9 ore. 20 minuti prima della fine aggiungete la carne e fate cuocere insieme. Pasto delizioso e sano straordinario.

I frutti di mare dovrebbero essere implementati nel tuo regime alimentare settimanale per motivi di salute, ed è gustoso.


Guarda il video: Peach Gum Dessert Cemilan Sehat ala Rumahan


Commenti:

  1. Sahir

    È stato appositamente registrato in un forum per dirti grazie per il consiglio. Come posso ringraziarti?

  2. Lamorak

    Non a tutti.

  3. Delray

    Congratulazioni, hai un pensiero meraviglioso.

  4. Hudson

    Questo è uno scandalo!

  5. Momuro

    Stai commettendo un errore. Scrivimi in PM, discuteremo.



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