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10 motivi per fare colazione

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Ti ritrovi a immergerti dentro e fuori dalla coscienza a metà mattina? Improvvisamente, il tuo capo inizia a sembrare uno degli adulti di Charles Schulz's Arachidi e, per l'amor di Dio, sembra che tu non riesca a tenere gli occhi aperti. La cosa divertente è che hai dormito molto la scorsa notte, quindi perché sei così stanco? Bene, se hai saltato la colazione, potresti esserti preparato per una giornata di fallimento.

"Fai colazione come un re, pranza come un principe e cena come un povero", è un vecchio detto che suona vero ancora oggi. Spesso abbandoniamo la routine della colazione per prendere un treno presto o per ridurre le calorie. Alcuni trovano persino difficile costringersi a mangiare così presto. Ma ascoltami, amico: la colazione non è il nemico.

Saltare la colazione non solo ignora completamente i bisogni del tuo corpo, ma lo priva anche di tanti benefici positivi. Mangiare più tardi nel corso della giornata può rovinare le possibilità del tuo corpo di bruciare il grasso non necessario, mettendoti di conseguenza a rischio di obesità, malattie cardiache e derubare il tuo cervello dell'intelligenza. È davvero così grave.

Ora, ovviamente, per ottenere tutti i benefici della colazione, che includono una pelle radiosa e un sistema immunitario migliore, non puoi spingerti in gola i pasticcini della colazione mentre corri fuori dalla porta. Anche i cereali zuccherati e zuccherati non garantiscono questi benefici. Per iniziare bene la giornata, la colazione dovrebbe essere un pasto completo con cereali integrali, proteine ​​e fibre.

Clicca qui per vedere la presentazione dei 10 motivi per mangiare la colazione.


10 ricette per una colazione ricca di proteine ​​per aiutarti a costruire massa muscolare magra senza mangiare carne

Le proteine ​​sono essenziali per costruire massa muscolare, aumentare i livelli di energia, migliorare la funzione dell'umore e il popolare macronutriente svolge anche un ruolo nella digestione ottimale. La colazione è uno dei momenti migliori per mangiare proteine ​​perché ti dà energia e ti sostiene senza lasciarti affamato un'ora dopo, e aiuta anche ad aumentare la concentrazione e la produttività nelle ore mattutine quando molti di noi ne hanno più bisogno.

Le colazioni ricche di proteine ​​aiutano anche ad alimentare il metabolismo senza causare un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue se si sceglie una fonte di proteine ​​magra. Quindi, se sei un mangiatore senza carne o stai cercando di mangiare un po' meno carne, salta la pancetta e la salsiccia, ma non preoccuparti ci sono molte ricette per la colazione incredibilmente gustose e ricche di proteine ​​che puoi fare per aiutarti a costruire massa muscolare magra.

Ecco 10 opzioni salutari e qualche altro consiglio per massimizzare anche il resto della giornata!


10 ricette per una colazione ricca di proteine ​​per aiutarti a costruire massa muscolare magra senza mangiare carne

Le proteine ​​sono essenziali per costruire massa muscolare, aumentare i livelli di energia, migliorare la funzione dell'umore e il popolare macronutriente svolge anche un ruolo nella digestione ottimale. La colazione è uno dei momenti migliori per mangiare proteine ​​perché ti dà energia e ti sostiene senza lasciarti affamato un'ora dopo, e aiuta anche ad aumentare la concentrazione e la produttività nelle ore mattutine quando molti di noi ne hanno più bisogno.

Le colazioni ricche di proteine ​​aiutano anche ad alimentare il metabolismo senza causare un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue se si sceglie una fonte di proteine ​​magra. Quindi, se sei un mangiatore di carne o stai cercando di mangiare un po' meno carne, salta la pancetta e la salsiccia, ma non preoccuparti ci sono molte ricette per la colazione incredibilmente gustose e ricche di proteine ​​che puoi fare per aiutarti a costruire massa muscolare magra.

Ecco 10 opzioni salutari e qualche altro consiglio per massimizzare anche il resto della giornata!


10 ricette per una colazione ricca di proteine ​​per aiutarti a costruire massa muscolare magra senza mangiare carne

Le proteine ​​sono essenziali per costruire massa muscolare, aumentare i livelli di energia, migliorare la funzione dell'umore e il popolare macronutriente svolge anche un ruolo nella digestione ottimale. La colazione è uno dei momenti migliori per mangiare proteine ​​perché ti dà energia e ti sostiene senza lasciarti affamato un'ora dopo, e aiuta anche ad aumentare la concentrazione e la produttività nelle ore mattutine quando molti di noi ne hanno più bisogno.

Le colazioni ricche di proteine ​​aiutano anche ad alimentare il metabolismo senza causare un impatto negativo sui livelli di zucchero nel sangue se si sceglie una fonte di proteine ​​magra. Quindi, se sei un mangiatore di carne o stai cercando di mangiare un po' meno carne, salta la pancetta e la salsiccia, ma non preoccuparti ci sono molte ricette per la colazione incredibilmente gustose e ricche di proteine ​​che puoi fare per aiutarti a costruire massa muscolare magra.

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10 ricette per una colazione ricca di proteine ​​per aiutarti a costruire massa muscolare magra senza mangiare carne

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