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20 rimedi naturali per aiutarti a dormire bene

20 rimedi naturali per aiutarti a dormire bene



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Evita i farmaci forti con effetti collaterali indesiderati e prova invece queste soluzioni calmanti

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Gli oli essenziali sono un metodo versatile e completamente naturale per aiutare con i cambiamenti dell'umore e del sonno.

Sei sveglio, notte dopo notte, con gli occhi spalancati e irrequieto. Avanti veloce al giorno successivo e sei seduto nel tuo ufficio, annuendo appena mentre il tuo capo decide di camminare vicino alla tua scrivania.

Ugh. Sono settimane che stai cercando di dormire tutta la notte, ma per qualche ragione sconosciuta, sembra che tu non riesca ad addormentarti. Stai correndo a vuoto e per cinque misere ore, tracannare caffè dopo caffè nel tentativo di stare all'erta attraverso la nebbia della fatica. Niente ha funzionato, ma non vuoi ancora ricorrere a farmaci forti.

Leggi i 20 rimedi naturali per aiutarti a dormire bene Slideshow qui.

Sai che sebbene i sonniferi possano funzionare per te, non c'è alcuna garanzia che saranno efficaci e, indipendentemente dal fatto che facciano il trucco, potrebbero avviare tutta una serie di effetti collaterali indesiderati. I sonniferi possono causare stitichezza, diarrea, vertigini, mal di testa, bruciore di stomaco e persino (ironicamente) sonnolenza.

Ci sono modi più naturali e meno estremi per ottenere la tua dose di sonno tranquillo. Se provi alcuni di questi rimedi naturali, eviterai gli spiacevoli (e costosi) effetti collaterali dei sonniferi.


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influenza negativamente la memoria, la concentrazione e l'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influisce negativamente sulla memoria, sulla concentrazione e sull'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influisce negativamente sulla memoria, sulla concentrazione e sull'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influisce negativamente sulla memoria, sulla concentrazione e sull'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influisce negativamente sulla memoria, sulla concentrazione e sull'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influenza negativamente la memoria, la concentrazione e l'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


Aiuti naturali per dormire: rimedi casalinghi per aiutarti a dormire

Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influenza negativamente la memoria, la concentrazione e l'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


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Hai problemi a scivolare in un sonno pacifico e nutriente? Non stai seduto da solo di notte: più di 60 milioni di americani soffrono di una scarsa qualità del sonno.

Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influisce negativamente sulla memoria, sulla concentrazione e sull'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


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Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influisce negativamente sulla memoria, sulla concentrazione e sull'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


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Il sonno disturbato è più di un inconveniente che ti lascia trascinare il giorno dopo: può influire sulla tua salute emotiva e fisica. Influenza negativamente la memoria, la concentrazione e l'umore e aumenta il rischio di depressione, obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione.

Fortunatamente, ci sono soluzioni facili e naturali che possono migliorare il tuo sonno, afferma Charlene Gamaldo, M.D., direttore medico del Johns Hopkins Center for Sleep presso l'Howard County General Hospital.

"Non è sempre necessario ottenere una prescrizione per un aiuto per dormire", dice. "Esistono modi naturali per apportare modifiche alle abitudini del sonno".


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