acetonemagazine.org
Nuove ricette

I cibi migliori e peggiori dello stadio per il giorno della partita

I cibi migliori e peggiori dello stadio per il giorno della partita


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Mettiti in gioco e impara a rimanere in salute allo stadio

I cibi migliori e peggiori dello stadio per il giorno della partita

L'estate è quasi finita, il che significa che è ora di godersi una buona compagnia e tifare il gioco. Con un gioco esilarante arriva un sacco di mangiare senza cervello e calorie indesiderate. Tranne che questa stagione calcistica sarà diversa, perché sarai dotato di strumenti per stare in salute prima, durante e dopo il grande gioco. Abbiamo parlato con il dietista registrato Chelsea Fuchs di quali cibi da stadio puoi gustare e da quali cibi dovresti stare lontano.

Peggiore: patatine fritte

Thinkstock / Fusibile

Saluta i carboidrati fritti! "Mangiare patatine allo stadio non ti aiuterà di certo a sentirti sazi, poiché i carboidrati bianchi aumentano la glicemia e hanno poche o nessuna fibra o proteine", afferma Fuchs. “Inoltre, è abbastanza facile esagerare con le patatine fritte: potresti ritrovarti a fare un salto in grande e condividerle con un amico, o concederti di mangiarne solo qualcuna in più. Sia che tu stia mangiando patatine fritte, inzuppate di ketchup o ricoperte di formaggio, questo popolare snack può accumulare rapidamente chili.

Peggiore: Nachos

Thinkstock

Ooey, appiccicosi, nachos di formaggio potrebbero sembrare deliziosi, ma in seguito rimpiangerai l'indulgenza. "Le patatine sono cariche di sodio, che può causare ritenzione di liquidi e farti sembrare gonfio", dice Fuchs. "Da sole, le patatine sono già abbastanza dannose, ma aggiungi un po' di formaggio lavorato chimicamente sopra e ottieni uno spuntino che ostruisce le arterie che è alle stelle nelle calorie e provocherà il caos sul tuo girovita".

Peggio: Peanut M&M's

Aggiungi arachidi, sale e cioccolato e ottieni uno spuntino malsano. "In effetti, una porzione di King Size Peanut M&M's contiene 480 calorie, 46 grammi di zucchero e 24 grammi di grassi saturi e, ammettiamolo, di solito vendono solo il pacchetto king-size allo stadio", afferma Fuchs. "L'altro problema è che questa è una caramella incredibilmente avvincente - chi si ferma dopo solo 10 M&M's?"

Peggio: Popcorn

Non stiamo parlando di popcorn scoppiati ad aria. "I popcorn da stadio vengono cotti in tonnellate di olio, aromatizzati con burro e incredibilmente salati", ha detto Fuchs. "Se decidi di renderlo uno spuntino combinato e abbinarlo a una Coca Cola media, ti sei facilmente messo a nord di 1.000 calorie".

Peggio: Pizza

"Pizza profonda significa un sacco di carboidrati bianchi e amidacei, globi di mozzarella e condimenti grassi come salsiccia, peperoni e pancetta", afferma Fuchs. “Parla di una bomba calorica! Inoltre, quando sei allo stadio, di solito devi ordinare una piccola torta piuttosto che una singola fetta, un altro modo per aumentare rapidamente le calorie".

Migliore: Cracker Jack

"Una mezza tazza di Cracker Jack arriva a circa 120 calorie", ha detto Fuchs. “Dal momento che questo spuntino include arachidi, ottieni anche alcuni di questi benefici per la salute. In effetti, le arachidi sono ricche di grassi monoinsaturi salutari per il cuore che possono aiutare nella gestione del diabete di tipo 2. Sono anche ricchi di vitamina E, che può aiutare a ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare".

Il migliore: Frozen Yogurt

"Se ordini una taglia piccola e ottieni un topping alla frutta - saltando le caramelle - soddisferai la tua voglia di dolci senza consumare una quantità pazzesca di grassi e calorie", ha detto Fuchs. “Lo yogurt congelato contiene tipicamente colture attive vive, che possono aiutare ad aumentare i batteri sani nel nostro intestino e a beneficio del nostro sistema digestivo. Rispetto al gelato, lo yogurt gelato contiene molte meno calorie, grassi e zuccheri per porzione. Finché scegli i condimenti con saggezza, lo yogurt gelato può essere una buona scelta.

Il migliore — Arachidi

"Anche meglio di Cracker Jack sono noccioline da sole", ha detto Fuchs. “Quando le arachidi sono nel guscio, impiegano un po' di tempo per essere mangiate, quindi puoi stare tranquillo. Inoltre, le arachidi sono ricche di proteine ​​e fibre per aiutarci a sentirci più sazi più a lungo e ci rendono meno inclini a indulgere in eccesso”.

Il migliore: pretzel morbido

"Un pretzel morbido ha circa 450 calorie, quindi se lo condividi con un amico e lo immergi nella senape, non è una scelta terribile", ha detto Fuchs. “Scegli un pretzel senza sale in modo da non esagerare con il sodio. Come bonus aggiuntivo, la senape è ricca di minerali selenio e magnesio ed è anche una fonte meno conosciuta di acidi grassi omega-3 che stimolano il cervello.

Migliore: sushi

Che ci crediate o no, il sushi sta diventando un'opzione popolare allo stadio. "Alcuni posti hanno anche un'opzione di riso integrale", ha detto Fuchs. “Assicurati solo di accoppiare il tuo sushi con un po' di salsa di soia a basso contenuto di sodio e andateci piano con gli involtini di tempura fritti. Attieniti a panini semplici e semplici, come salmone e avocado, gamberi e cetrioli, o pezzi di sushi e sashimi.



Commenti:

  1. Esteban

    Che frase necessaria ... ottima, ottima idea

  2. Erasto

    Che cosa alla fine gli è necessario?

  3. Dam

    Hai torto. Suggerisco di discuterne. Scrivimi in PM, comunicheremo.

  4. Smedley

    Assolutamente è d'accordo con te. In questo qualcosa è che sembro questa buona idea. Sono d'accordo con te.



Scrivi un messaggio